Afirmacje na brak energii i zmęczenie
Na poranki, kiedy wstanie z łóżka jest ciężkie, i popołudnia, które się dłużą. Łagodne wersje dają pozwolenie na odpoczynek. Mocne są na czas, kiedy chcesz budzić się z nowymi siłami.
Liczba afirmacji: 36, czyli 12 myśli, każda w wersji łagodnej, pewnej i odważnej. Zaktualizowano
Jakie są dobre afirmacje na brak energii?
Dobre afirmacje na brak energii są krótkie i wiarygodne, na przykład "Mam energię na to, co ważne", "Głęboko odpoczywam i budzę się z jasną głową" i "Dbam o siebie". Mów dwie lub trzy z nich na głos, każdą od pięciu do dziesięciu razy, raz dziennie. Jeśli odważna wersja brzmi fałszywie, zacznij od łagodnej.
Którą wersję wybrać?
Zacznij tutaj, jeśli trudno ci uwierzyć w życzliwe słowa o sobie.
Proste stwierdzenia na czas, gdy łagodne wersje już brzmią prawdziwie.
Na czas, gdy w to wierzysz i chcesz to powiedzieć z pełnym przekonaniem.
- Energia wraca, kiedy odpoczywam
- Kiedy się kładę, mogę odłożyć cały dzień
- Mogę dziś zrobić jedną dobrą rzecz dla swojego ciała
- Mam w sobie trochę więcej siły niż w zeszłym tygodniu
- Mogę się dziś trochę poruszać
- Dostaję kolejny dzień
- Coraz lepiej dotrzymuję słowa danego sobie
- Mam prawo odpocząć
- W dzisiejszym dniu jest coś dobrego
- Mogę dostrzec jedną dobrą rzecz
- Mogę zacząć, zanim poczuję gotowość
- Mogę przez chwilę poświęcić temu uwagę
- Mam energię na to, co ważne
- Głęboko odpoczywam i budzę się z jasną głową
- Dbam o siebie
- Z każdym dniem mam więcej siły
- Ruch sprawia mi przyjemność
- Cieszę się, że dziś tu jestem
- Dotrzymuję obietnic, które sobie składam
- Odpoczynek jest dla mnie bezpieczny
- Czuję wdzięczność za dzisiejszy dzień
- Dostrzegam dobre rzeczy
- Zaczynam, a reszta przychodzi sama
- Daję jednej rzeczy całą swoją uwagę
- Budzę się z energią na cały dzień
- Śpię dobrze i budzę się z nowymi siłami
- Traktuję swoje ciało jak kogoś, kogo kocham
- Mam w sobie siłę
- Uwielbiam to, jak czuję się w ruchu
- Cieszę się, że żyję
- Kiedy mówię, że coś zrobię, robię to
- Odpoczynek dodaje mi sił
- Czuję wdzięczność za swoje życie
- W każdym dniu znajduję coś dobrego
- Kończę to, co zaczynam
- Kiedy się skupiam, robię świetną robotę
Powiedz jedną na głos już teraz
Darmowy licznik afirmacji słucha w przeglądarce i liczy każde powtórzenie.
Dlaczego są sformułowane właśnie tak
Kiedy brakuje ci sił, słowa o tym, że trzeba się bardziej przyłożyć, tylko pogarszają sprawę. Te zdania zaczynają od odpoczynku i małych kroków, bo zwykle właśnie tak wraca energia.
Jak je ćwiczyć
- Wybierz dwie lub trzy z listy powyżej. Lepiej kilka niż wiele wypowiadanych bez przekonania.
- Mów każdą na głos, powoli, od pięciu do dziesięciu razy. Słyszenie własnego głosu to część ćwiczenia.
- Rób to codziennie o tej samej porze, na przykład po umyciu zębów albo w drodze do pracy.
- Kiedy zdanie zacznie brzmieć naturalnie, przejdź do jego mocniejszej wersji.
Czytaj więcej: Ile razy dziennie powtarzać afirmacje?, Czy afirmacje działają? Uczciwie o tym, co mówią badania
Pytania
Jak korzystać z tych afirmacji?
Wybierz dwie lub trzy, które brzmią prawdziwie albo prawie prawdziwie. Mów każdą na głos od pięciu do dziesięciu razy, powoli, raz dziennie. Rano sprawdza się dobrze, bo nadaje ton całemu dniowi, ale każda stała pora jest w porządku. Zacznij od łagodnej wersji, jeśli odważna brzmi jak kłamstwo.
Dlaczego każda afirmacja ma trzy wersje?
Stwierdzenie, w które nie wierzysz, może pogorszyć samopoczucie, zwłaszcza przy niskiej samoocenie. Wersja łagodna jest wiarygodna w trudny dzień, pewna to proste stwierdzenie, a odważna jest na czas, gdy poczujesz gotowość. Przejdź wyżej, kiedy obecna wersja zacznie brzmieć naturalnie.
Czy lepiej mówić afirmacje na głos?
Słowa wypowiedziane na głos zapamiętujemy lepiej niż czytane w myślach. Psychologowie nazywają to efektem produkcji. Mówienie na głos trzyma też uwagę przy słowach, zamiast pozwalać jej odpływać.
Po jakim czasie afirmacje działają?
Nie ma stałej liczby dni. W badaniach nad nawykami mediana czasu, po którym codzienne zachowanie stawało się automatyczne, wyniosła 66 dni. Większość osób zauważa, że słowa brzmią naturalniej po kilku tygodniach codziennej praktyki.
Niech telefon liczy za ciebie
Mantrify to aplikacja na iPhone'a, która czyta ci każdą afirmację, słucha, gdy ją mówisz, i liczy każde powtórzenie, więc możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami. Już wkrótce.
Mantrify startuje najpierw po angielsku. Polska wersja pojawi się później.