Affirmations pour le manque d'énergie et les jours de fatigue
Pour les matins où se lever pèse lourd et les après-midi qui traînent. Les versions douces te donnent la permission de te reposer. Les fortes sont pour quand tu veux te réveiller en forme.
36 affirmations : 12 pensées, chacune en version douce, ferme et audacieuse. Mis à jour :
Quelles sont de bonnes affirmations pour le manque d'énergie ?
De bonnes affirmations pour le manque d'énergie sont courtes et crédibles, par exemple "J'ai de l'énergie pour ce qui compte", "Je me repose profondément et je me réveille l'esprit clair" et "Je prends bien soin de moi". Dis-en deux ou trois à voix haute, cinq à dix fois chacune, une fois par jour. Si une version audacieuse sonne faux, commence par la douce.
Quelle version dire ?
Commence ici si les mots gentils sur toi sont difficiles à croire.
Des phrases simples pour quand les douces te semblent déjà vraies.
Pour quand tu y crois et que tu veux le dire avec conviction.
- Mon énergie revient quand je me repose
- Je peux laisser partir la journée quand je me couche
- Aujourd'hui, je peux faire une bonne chose pour mon corps
- Je suis un peu plus solide que la semaine dernière
- Aujourd'hui, je peux bouger un peu
- J'ai droit à un jour de plus
- Je tiens de mieux en mieux parole envers moi
- J'ai le droit de me reposer
- Il y a quelque chose de bon dans cette journée
- Je peux remarquer une bonne chose
- Je peux commencer avant que tout soit prêt
- Je peux donner mon attention à ça un moment
- J'ai de l'énergie pour ce qui compte
- Je me repose profondément et je me réveille l'esprit clair
- Je prends bien soin de moi
- Je deviens plus solide chaque jour
- Bouger me fait du bien
- Ça me fait du bien d'être là aujourd'hui
- Je tiens les promesses que je me fais
- Je suis en sécurité quand je me repose
- Je dis merci pour aujourd'hui
- Je remarque les bonnes choses
- Je commence, et le reste suit
- Je donne toute mon attention à une seule chose
- Je me réveille avec de l'énergie pour ma journée
- Je dors bien et je me réveille en forme
- Je traite mon corps comme quelqu'un que j'aime
- Je suis solide
- J'adore la sensation de bouger
- Quelle joie d'être en vie
- Quand je dis que je vais le faire, je le fais
- Le repos me donne de la force
- Je dis merci pour ma vie
- Je trouve du bon dans chaque journée
- Je termine ce que je commence
- Quand je me concentre, je fais du très bon travail
Dis-en une à voix haute maintenant
Le compteur d'affirmations gratuit t'écoute dans ton navigateur et compte chaque fois que tu la dis.
Pourquoi elles sont formulées ainsi
Quand tu es à bout, t'entendre dire de forcer davantage empire les choses. Ces phrases commencent par le repos et les petits pas, parce que c'est souvent comme ça que l'énergie revient.
Comment les pratiquer
- Choisis-en deux ou trois dans la liste ci-dessus. Mieux vaut peu que beaucoup dites sans conviction.
- Dis chacune à voix haute, lentement, cinq à dix fois. Entendre ta propre voix en fait partie.
- Fais-le à la même heure chaque jour, par exemple après le brossage de dents ou sur le chemin du travail.
- Quand une phrase commence à venir naturellement, passe à sa version plus forte.
Lire la suite: Combien de fois par jour répéter ses affirmations ?, Les affirmations fonctionnent-elles ? Un regard honnête sur la recherche
Questions
Comment utiliser ces affirmations ?
Choisis-en deux ou trois qui te semblent vraies, ou presque. Dis chacune à voix haute cinq à dix fois, lentement, une fois par jour. Le matin fonctionne bien parce qu'il donne le ton de la journée, mais n'importe quel moment régulier convient. Commence par la version douce si l'audacieuse sonne comme un mensonge.
Pourquoi chaque affirmation a-t-elle trois versions ?
Une phrase à laquelle tu ne crois pas peut te faire te sentir plus mal, surtout quand ton estime de toi est basse. La version douce reste crédible un jour difficile, la ferme est une affirmation simple, et l'audacieuse est pour quand le moment est venu. Passe à la suivante quand celle-ci devient naturelle.
Est-ce mieux de dire ses affirmations à voix haute ?
Dire les mots à voix haute t'aide à mieux les retenir que de les lire en silence, un phénomène que les psychologues appellent l'effet de production. Ça garde aussi ton attention sur les mots au lieu de la laisser dériver.
Combien de temps avant que les affirmations fonctionnent ?
Il n'y a pas de nombre de jours fixe. Une étude sur les habitudes a montré qu'un comportement quotidien mettait en médiane 66 jours à devenir automatique. La plupart des gens remarquent que les mots sonnent plus naturels après quelques semaines de pratique quotidienne.
Laisse ton téléphone compter
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Mantrify sort d'abord en anglais. Une version française suivra.