Affermazioni per la poca energia e le giornate di stanchezza
Per le mattine in cui alzarsi pesa e i pomeriggi che non passano. Le versioni delicate ti danno il permesso di riposare. Quelle forti sono per quando vuoi svegliarti con la voglia di iniziare.
36 affermazioni: 12 pensieri, ognuno in versione delicata, ferma e audace. Aggiornato:
Quali sono delle buone affermazioni per la poca energia?
Le buone affermazioni per la poca energia sono brevi e credibili, per esempio "Ho energia per ciò che conta", "Riposo profondamente e mi sveglio con la mente lucida" e "Mi prendo cura di me". Dinne due o tre ad alta voce, da cinque a dieci volte ciascuna, una volta al giorno. Se una versione audace ti suona falsa, parti da quella delicata.
Quale versione dire?
Parti da qui se fai fatica a credere alle parole gentili su di te.
Frasi semplici per quando quelle delicate ti suonano già vere.
Per quando ci credi e vuoi dirlo con convinzione.
- La mia energia torna quando riposo
- Posso lasciar andare la giornata quando mi sdraio
- Oggi posso fare una cosa buona per il mio corpo
- Sono un po' più forte della settimana scorsa
- Oggi posso muovermi un po'
- Ho un altro giorno
- Mantengo sempre di più la parola data a me
- Posso riposare
- Oggi c'è qualcosa di buono
- Posso notare una cosa bella
- Posso iniziare prima che sia tutto pronto
- Posso dedicare la mia attenzione a questo per un po'
- Ho energia per ciò che conta
- Riposo profondamente e mi sveglio con la mente lucida
- Mi prendo cura di me
- Divento più forte ogni giorno
- Muovere il corpo mi fa stare bene
- Sono felice di essere qui oggi
- Mantengo le promesse che faccio a me
- Quando riposo sono al sicuro
- Provo gratitudine per oggi
- Noto le cose belle
- Inizio, e il resto viene
- Do tutta la mia attenzione a una cosa sola
- Mi sveglio con energia per la mia giornata
- Dormo bene e mi sveglio con la voglia di iniziare
- Tratto il mio corpo come una persona che amo
- Sono forte
- Adoro la sensazione di muovermi
- Sono felice di essere al mondo
- Quando dico che lo faccio, lo faccio
- Il riposo mi rende più forte
- Provo gratitudine per la mia vita
- Trovo qualcosa di bello in ogni giornata
- Finisco ciò che inizio
- Quando mi concentro, faccio un ottimo lavoro
Dinne una ad alta voce adesso
Il contatore di affermazioni gratuito ti ascolta nel browser e conta ogni volta che la dici.
Perché sono scritte così
Quando non ne puoi più, sentirti dire di spingere di più peggiora le cose. Queste partono dal riposo e dai piccoli passi, perché di solito è così che l'energia torna.
Come praticarle
- Scegline due o tre dalla lista qui sopra. Meglio poche che tante dette controvoglia.
- Di' ognuna ad alta voce, piano, da cinque a dieci volte. Sentire la tua voce fa parte della pratica.
- Fallo alla stessa ora ogni giorno, per esempio dopo aver lavato i denti o mentre vai al lavoro.
- Quando una frase comincia a venirti naturale, passa alla sua versione più forte.
Leggi di più: Quante volte al giorno ripetere le affermazioni?, Le affermazioni funzionano davvero? Uno sguardo onesto alla ricerca
Domande
Come si usano queste affermazioni?
Scegline due o tre che ti suonano vere, o quasi. Di' ognuna ad alta voce da cinque a dieci volte, piano, una volta al giorno. La mattina funziona bene perché dà il tono alla giornata, ma va bene qualsiasi momento fisso. Parti dalla versione delicata se quella audace ti sembra una bugia.
Perché ogni affermazione ha tre versioni?
Una frase a cui non credi può farti stare peggio, soprattutto quando l'autostima è bassa. La versione delicata è credibile anche in una giornata difficile, quella ferma è un'affermazione semplice e quella audace è per quando arriva il momento. Sali quando quella attuale ti viene naturale.
È meglio dire le affermazioni ad alta voce?
Dire le parole ad alta voce ti aiuta a ricordarle meglio che leggerle in silenzio, un effetto che gli psicologi chiamano effetto produzione. In più tiene la tua attenzione sulle parole invece di lasciarla vagare.
Quanto ci vuole perché le affermazioni funzionino?
Non c'è un numero fisso di giorni. Una ricerca sulle abitudini ha rilevato che un comportamento quotidiano impiegava una mediana di 66 giorni per diventare automatico. La maggior parte delle persone nota che le parole suonano più naturali dopo qualche settimana di pratica quotidiana.
Lascia che sia il telefono a contare
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Mantrify esce prima in inglese. La versione in italiano arriverà in seguito.