Afirmaciones para los días de poca energía
Para las mañanas en que levantarse pesa y las tardes que se hacen eternas. Las versiones suaves te dan permiso para descansar. Las fuertes son para cuando quieres despertar con ganas.
36 afirmaciones: 12 ideas, cada una en versión suave, firme y valiente. Actualizado:
¿Cuáles son buenas afirmaciones para los días de poca energía?
Las buenas afirmaciones para los días de poca energía son breves y creíbles, por ejemplo "Tengo energía para lo que importa", "Descanso profundamente y me despierto con la mente clara" y "Me cuido bien". Di dos o tres en voz alta, de cinco a diez veces cada una, una vez al día. Si una versión valiente te suena falsa, empieza por la suave.
¿Qué versión te conviene decir?
Empieza aquí si te cuesta creer las palabras amables sobre ti.
Frases claras para cuando las suaves ya te suenan a verdad.
Para cuando ya te lo crees y quieres decirlo con convicción.
- Mi energía vuelve cuando descanso
- Puedo soltar el día cuando me acuesto
- Hoy puedo hacer una cosa buena por mi cuerpo
- Soy un poco más fuerte que la semana pasada
- Hoy puedo moverme un poco
- Tengo un día más
- Cada vez cumplo mejor lo que me prometo
- Tengo permiso para descansar
- Hoy hay algo bueno
- Puedo fijarme en una cosa buena
- Puedo empezar antes de sentir que es el momento
- Puedo prestarle atención a esto un rato
- Tengo energía para lo que importa
- Descanso profundamente y me despierto con la mente clara
- Me cuido bien
- Cada día soy más fuerte
- Mover el cuerpo me sienta bien
- Me alegra estar aquí hoy
- Cumplo las promesas que me hago
- Me siento a salvo cuando descanso
- Doy gracias por el día de hoy
- Me fijo en las cosas buenas
- Empiezo, y lo demás viene solo
- Le doy toda mi atención a una sola cosa
- Me despierto con energía para mi día
- Duermo bien y me despierto con ganas
- Trato a mi cuerpo como a alguien que quiero
- Soy fuerte
- Me encanta cómo me siento al moverme
- Me alegra estar con vida
- Si digo que lo haré, lo hago
- Descansar me hace más fuerte
- Doy gracias por mi vida
- Encuentro algo bueno en cada día
- Termino lo que empiezo
- Cuando me concentro, hago un gran trabajo
Di una en voz alta ahora
El contador de afirmaciones gratuito te escucha en el navegador y cuenta cada vez que la dices.
Por qué están escritas así
Cuando no puedes más, que te digan que te esfuerces más lo empeora todo. Estas frases empiezan por el descanso y los pasos pequeños, porque normalmente así es como vuelve la energía.
Cómo practicarlas
- Elige dos o tres de la lista de arriba. Mejor pocas que muchas dichas sin ganas.
- Di cada una en voz alta, despacio, de cinco a diez veces. Oír tu propia voz es parte de la práctica.
- Hazlo a la misma hora cada día, por ejemplo después de lavarte los dientes o de camino al trabajo.
- Cuando una frase empiece a salirte natural, pasa a su versión más fuerte.
Leer más: ¿Cuántas veces al día hay que repetir las afirmaciones?, ¿Funcionan las afirmaciones? Una mirada honesta a los estudios
Preguntas
¿Cómo uso estas afirmaciones?
Elige dos o tres que te suenen a verdad, o casi. Di cada una en voz alta de cinco a diez veces, despacio, una vez al día. La mañana va bien porque marca el tono del día, pero cualquier hora fija sirve. Empieza por la versión suave si la valiente te suena a mentira.
¿Por qué hay tres versiones de cada afirmación?
Una frase que no te crees puede hacerte sentir peor, sobre todo cuando tienes la autoestima baja. La versión suave se puede creer en un día difícil, la firme es una afirmación sencilla y la valiente es para cuando llegue el momento. Sube cuando la actual te salga natural.
¿Es mejor decir las afirmaciones en voz alta?
Decir las palabras en voz alta te ayuda a recordarlas mejor que leerlas en silencio, algo que los psicólogos llaman efecto de producción. Además, tu atención se queda en las palabras en lugar de irse a otra parte.
¿Cuánto tardan en funcionar las afirmaciones?
No hay un número fijo de días. Una investigación sobre hábitos encontró que un comportamiento diario tardaba una mediana de 66 días en volverse automático. La mayoría de la gente nota que las palabras le suenan más naturales tras unas semanas de práctica diaria.
Deja que el teléfono lleve la cuenta
Mantrify es una app para iPhone que te lee cada afirmación, te escucha mientras la dices y cuenta cada repetición, para que puedas practicar con los ojos cerrados. Muy pronto.
Mantrify sale primero en inglés. La versión en español llegará después.