Affirmaatiot väsymykseen ja vähäiseen energiaan
Aamuihin, jolloin ylös nouseminen tuntuu raskaalta, ja iltapäiviin, jotka venyvät. Lempeät versiot antavat luvan levätä. Vahvat ovat sitä varten, kun haluat herätä virkeänä.
36 affirmaatiota: 12 ajatusta, joista jokaisesta on lempeä, vakaa ja rohkea versio. Päivitetty
Mitkä ovat hyviä affirmaatioita väsymykseen?
Hyvät affirmaatiot väsymykseen ovat lyhyitä ja uskottavia, esimerkiksi "Minulla on energiaa siihen, mikä on tärkeää", "Lepään syvästi ja herään selkeänä" ja "Pidän itsestäni hyvää huolta". Sano kaksi tai kolme niistä ääneen, kukin viidestä kymmeneen kertaa, kerran päivässä. Jos rohkea muotoilu tuntuu väärältä, aloita lempeästä versiosta.
Mikä versio kannattaa sanoa?
Aloita tästä, jos ystävällisiä sanoja itsestäsi on vaikea uskoa.
Selkeitä toteamuksia silloin, kun lempeät tuntuvat jo todelta.
Silloin, kun uskot siihen ja haluat sanoa sen tosissasi.
- Energiani palaa, kun lepään
- Voin päästää päivästä irti, kun käyn makuulle
- Voin tehdä tänään yhden hyvän asian keholleni
- Olen vähän vahvempi kuin viime viikolla
- Voin liikkua tänään vähän
- Saan taas uuden päivän
- Opin pitämään paremmin itselleni antamani lupaukset
- Saan levätä
- Tässä päivässä on jotain hyvää
- Voin huomata yhden hyvän asian
- Voin aloittaa, vaikka en tunne olevani valmis
- Voin keskittyä tähän hetken aikaa
- Minulla on energiaa siihen, mikä on tärkeää
- Lepään syvästi ja herään selkeänä
- Pidän itsestäni hyvää huolta
- Vahvistun päivä päivältä
- Liikkuminen tuntuu hyvältä
- Olen iloinen, että olen täällä tänään
- Pidän lupaukset, jotka annan itselleni
- On turvallista levätä
- Olen kiitollinen tästä päivästä
- Huomaan hyvät asiat
- Aloitan, ja loppu seuraa perässä
- Annan koko huomioni yhdelle asialle
- Herään täynnä energiaa päivääni
- Nukun hyvin ja herään virkeänä
- Kohtelen kehoani kuin rakasta ihmistä
- Olen vahva
- Rakastan sitä, miltä liikkuminen tuntuu
- Olen iloinen, että elän
- Kun sanon tekeväni jotain, teen sen
- Lepo vahvistaa minua
- Olen kiitollinen elämästäni
- Löydän jokaisesta päivästä jotain hyvää
- Vien loppuun sen, minkä aloitan
- Kun keskityn, teen loistavaa työtä
Sano yksi ääneen nyt
Ilmainen affirmaatiolaskuri kuuntelee selaimessasi ja laskee jokaisen kerran, kun sanot sen.
Miksi nämä on muotoiltu näin
Kun olet uupunut, kehotus yrittää kovemmin vain pahentaa oloa. Nämä alkavat levosta ja pienistä askelista, koska yleensä juuri niin energia palaa.
Näin harjoittelet niitä
- Valitse kaksi tai kolme yllä olevasta listasta. Muutama on parempi kuin monta puolella sydämellä sanottua.
- Sano jokainen ääneen ja hitaasti, viidestä kymmeneen kertaa. Oman äänen kuuleminen on osa harjoitusta.
- Tee se joka päivä samaan aikaan, esimerkiksi hampaiden pesun jälkeen tai työmatkalla.
- Kun lause alkaa tuntua luontevalta, vaihda sen vahvempaan versioon.
Lue lisää: Kuinka monta kertaa affirmaatioita kannattaa toistaa päivässä?, Toimivatko affirmaatiot? Rehellinen katsaus tutkimukseen
Kysymyksiä
Miten käytän näitä affirmaatioita?
Valitse kaksi tai kolme, jotka tuntuvat todelta tai melkein todelta. Sano jokainen ääneen viidestä kymmeneen kertaa, hitaasti, kerran päivässä. Aamu toimii hyvin, koska se virittää päivän, mutta mikä tahansa säännöllinen hetki käy. Aloita lempeästä muotoilusta, jos rohkea tuntuu valheelta.
Miksi jokaisesta affirmaatiosta on kolme versiota?
Väite, johon et usko, voi saada olosi huonommaksi, varsinkin kun itsetunto on heikko. Lempeä versio on uskottava raskaanakin päivänä, vakaa on selkeä toteamus ja rohkea on sitä varten, kun olet valmis. Siirry ylöspäin, kun nykyinen tuntuu luontevalta.
Onko affirmaatiot parempi sanoa ääneen?
Ääneen sanotut sanat muistaa paremmin kuin hiljaa luetut. Psykologit kutsuvat tätä tuottamisefektiksi. Ääneen sanominen myös pitää huomion sanoissa, joten ajatukset eivät pääse harhailemaan.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin affirmaatiot toimivat?
Kiinteää päivien määrää ei ole. Tottumuksia koskevassa tutkimuksessa päivittäisen toiminnon muuttuminen automaattiseksi kesti mediaanina 66 päivää. Useimmat huomaavat sanojen tuntuvan luontevammilta muutaman viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen.
Anna puhelimen pitää laskua
Mantrify on iPhone-sovellus, joka lukee sinulle jokaisen affirmaation, kuuntelee, kun sanot sen, ja laskee jokaisen toiston, joten voit harjoitella silmät kiinni. Tulossa pian.
Mantrify julkaistaan ensin englanniksi. Suomenkielinen versio tulee myöhemmin.