Afirmacje na szukanie własnej drogi
Na czas pomiędzy: po szkole, między jedną pracą a drugą albo po tym, jak coś się skończyło. Nie potrzebujesz całej mapy. Te zdania pomagają w następnym kroku.
Liczba afirmacji: 24, czyli 8 myśli, każda w wersji łagodnej, pewnej i odważnej. Zaktualizowano
Jakie są dobre afirmacje na szukanie własnej drogi?
Dobre afirmacje na szukanie własnej drogi są krótkie i wiarygodne, na przykład "Odnajduję swoją drogę krok po kroku", "Moja praca ma znaczenie" i "Szybko się uczę". Mów dwie lub trzy z nich na głos, każdą od pięciu do dziesięciu razy, raz dziennie. Jeśli odważna wersja brzmi fałszywie, zacznij od łagodnej.
Którą wersję wybrać?
Zacznij tutaj, jeśli trudno ci uwierzyć w życzliwe słowa o sobie.
Proste stwierdzenia na czas, gdy łagodne wersje już brzmią prawdziwie.
Na czas, gdy w to wierzysz i chcesz to powiedzieć z pełnym przekonaniem.
- Nie muszę mieć wszystkiego poukładanego
- To, co robię, ma dla kogoś znaczenie
- Mam prawo uczyć się od podstaw
- Mogę zacząć od nowa
- Mam prawo iść we własnym tempie
- Mogę dokonać wyboru i później go poprawić
- Uczę się sobie ufać
- Otwieram się na nowe możliwości
- Odnajduję swoją drogę krok po kroku
- Moja praca ma znaczenie
- Szybko się uczę
- Dla mnie nie jest za późno
- Jestem dokładnie tam, gdzie mam teraz być
- Podejmuję decyzję i za nią stoję
- Ufam, że znajdę rozwiązanie
- Dostrzegam dobre okazje
- Wiem, dokąd zmierzam
- Zmieniam coś na lepsze
- Mogę nauczyć się wszystkiego, czego zechcę
- Moja najlepsza praca wciąż jest przede mną
- Ufam rytmowi mojego życia
- Ufam własnemu osądowi
- Ufam sobie w pełni
- Mówię tak dobrym okazjom
Powiedz jedną na głos już teraz
Darmowy licznik afirmacji słucha w przeglądarce i liczy każde powtórzenie.
Dlaczego są sformułowane właśnie tak
Niewiedza o tym, czego chcesz, jest niewygodna i łatwo wziąć ją za porażkę. „Nie muszę mieć wszystkiego poukładanego” i „Mam prawo uczyć się od podstaw” są prawdziwe niemal dla każdego i zdejmują presję na tyle długo, żeby spróbować czegoś nowego.
Jak je ćwiczyć
- Wybierz dwie lub trzy z listy powyżej. Lepiej kilka niż wiele wypowiadanych bez przekonania.
- Mów każdą na głos, powoli, od pięciu do dziesięciu razy. Słyszenie własnego głosu to część ćwiczenia.
- Rób to codziennie o tej samej porze, na przykład po umyciu zębów albo w drodze do pracy.
- Kiedy zdanie zacznie brzmieć naturalnie, przejdź do jego mocniejszej wersji.
Czytaj więcej: Ile razy dziennie powtarzać afirmacje?, Czy afirmacje działają? Uczciwie o tym, co mówią badania
Pytania
Jak korzystać z tych afirmacji?
Wybierz dwie lub trzy, które brzmią prawdziwie albo prawie prawdziwie. Mów każdą na głos od pięciu do dziesięciu razy, powoli, raz dziennie. Rano sprawdza się dobrze, bo nadaje ton całemu dniowi, ale każda stała pora jest w porządku. Zacznij od łagodnej wersji, jeśli odważna brzmi jak kłamstwo.
Dlaczego każda afirmacja ma trzy wersje?
Stwierdzenie, w które nie wierzysz, może pogorszyć samopoczucie, zwłaszcza przy niskiej samoocenie. Wersja łagodna jest wiarygodna w trudny dzień, pewna to proste stwierdzenie, a odważna jest na czas, gdy poczujesz gotowość. Przejdź wyżej, kiedy obecna wersja zacznie brzmieć naturalnie.
Czy lepiej mówić afirmacje na głos?
Słowa wypowiedziane na głos zapamiętujemy lepiej niż czytane w myślach. Psychologowie nazywają to efektem produkcji. Mówienie na głos trzyma też uwagę przy słowach, zamiast pozwalać jej odpływać.
Po jakim czasie afirmacje działają?
Nie ma stałej liczby dni. W badaniach nad nawykami mediana czasu, po którym codzienne zachowanie stawało się automatyczne, wyniosła 66 dni. Większość osób zauważa, że słowa brzmią naturalniej po kilku tygodniach codziennej praktyki.
Niech telefon liczy za ciebie
Mantrify to aplikacja na iPhone'a, która czyta ci każdą afirmację, słucha, gdy ją mówisz, i liczy każde powtórzenie, więc możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami. Już wkrótce.
Mantrify startuje najpierw po angielsku. Polska wersja pojawi się później.