Afirmacje na poczucie, że stoisz w miejscu
Na czas, kiedy dni wyglądają tak samo, a następnego kroku nie widać. Większość z nich dotyczy ruchu: zaczynania od małych rzeczy, zaczynania od nowa i dotrzymywania obietnic danych sobie.
Liczba afirmacji: 33, czyli 11 myśli, każda w wersji łagodnej, pewnej i odważnej. Zaktualizowano
Jakie są dobre afirmacje na poczucie stagnacji?
Dobre afirmacje na poczucie stagnacji są krótkie i wiarygodne, na przykład "Zaczynam, a reszta przychodzi sama", "Moja praca ma znaczenie" i "Odnajduję swoją drogę krok po kroku". Mów dwie lub trzy z nich na głos, każdą od pięciu do dziesięciu razy, raz dziennie. Jeśli odważna wersja brzmi fałszywie, zacznij od łagodnej.
Którą wersję wybrać?
Zacznij tutaj, jeśli trudno ci uwierzyć w życzliwe słowa o sobie.
Proste stwierdzenia na czas, gdy łagodne wersje już brzmią prawdziwie.
Na czas, gdy w to wierzysz i chcesz to powiedzieć z pełnym przekonaniem.
- Mogę zacząć, zanim poczuję gotowość
- To, co robię, ma dla kogoś znaczenie
- Nie muszę mieć wszystkiego poukładanego
- Mogę zacząć od nowa
- Coraz lepiej dotrzymuję słowa danego sobie
- Mogę dostrzec jedną dobrą rzecz
- Otwieram się na nowe możliwości
- Nawet małe kwoty się sumują
- Mam za sobą więcej, niż myślę
- Mam prawo iść we własnym tempie
- Mam w sobie trochę więcej odwagi niż wczoraj
- Zaczynam, a reszta przychodzi sama
- Moja praca ma znaczenie
- Odnajduję swoją drogę krok po kroku
- Dla mnie nie jest za późno
- Dotrzymuję obietnic, które sobie składam
- Dostrzegam dobre rzeczy
- Dostrzegam dobre okazje
- Buduję coś, co rośnie
- Czuję dumę z drogi, którą mam za sobą
- Jestem dokładnie tam, gdzie mam teraz być
- Z każdym dniem mam w sobie więcej odwagi
- Kończę to, co zaczynam
- Zmieniam coś na lepsze
- Wiem, dokąd zmierzam
- Moja najlepsza praca wciąż jest przede mną
- Kiedy mówię, że coś zrobię, robię to
- W każdym dniu znajduję coś dobrego
- Mówię tak dobrym okazjom
- Moje dochody stale rosną
- Mam za sobą długą drogę i czuję z niej dumę
- Ufam rytmowi mojego życia
- Mam w sobie odwagę
Powiedz jedną na głos już teraz
Darmowy licznik afirmacji słucha w przeglądarce i liczy każde powtórzenie.
Dlaczego są sformułowane właśnie tak
Stanie w miejscu często idzie w parze z przekonaniem, że jest za późno albo że najpierw potrzebny jest pełny plan. Zdania takie jak „Mogę zacząć, zanim poczuję gotowość” i „Dla mnie nie jest za późno” trafiają prosto w te dwa przekonania.
Jak je ćwiczyć
- Wybierz dwie lub trzy z listy powyżej. Lepiej kilka niż wiele wypowiadanych bez przekonania.
- Mów każdą na głos, powoli, od pięciu do dziesięciu razy. Słyszenie własnego głosu to część ćwiczenia.
- Rób to codziennie o tej samej porze, na przykład po umyciu zębów albo w drodze do pracy.
- Kiedy zdanie zacznie brzmieć naturalnie, przejdź do jego mocniejszej wersji.
Czytaj więcej: Ile razy dziennie powtarzać afirmacje?, Czy afirmacje działają? Uczciwie o tym, co mówią badania
Pytania
Jak korzystać z tych afirmacji?
Wybierz dwie lub trzy, które brzmią prawdziwie albo prawie prawdziwie. Mów każdą na głos od pięciu do dziesięciu razy, powoli, raz dziennie. Rano sprawdza się dobrze, bo nadaje ton całemu dniowi, ale każda stała pora jest w porządku. Zacznij od łagodnej wersji, jeśli odważna brzmi jak kłamstwo.
Dlaczego każda afirmacja ma trzy wersje?
Stwierdzenie, w które nie wierzysz, może pogorszyć samopoczucie, zwłaszcza przy niskiej samoocenie. Wersja łagodna jest wiarygodna w trudny dzień, pewna to proste stwierdzenie, a odważna jest na czas, gdy poczujesz gotowość. Przejdź wyżej, kiedy obecna wersja zacznie brzmieć naturalnie.
Czy lepiej mówić afirmacje na głos?
Słowa wypowiedziane na głos zapamiętujemy lepiej niż czytane w myślach. Psychologowie nazywają to efektem produkcji. Mówienie na głos trzyma też uwagę przy słowach, zamiast pozwalać jej odpływać.
Po jakim czasie afirmacje działają?
Nie ma stałej liczby dni. W badaniach nad nawykami mediana czasu, po którym codzienne zachowanie stawało się automatyczne, wyniosła 66 dni. Większość osób zauważa, że słowa brzmią naturalniej po kilku tygodniach codziennej praktyki.
Niech telefon liczy za ciebie
Mantrify to aplikacja na iPhone'a, która czyta ci każdą afirmację, słucha, gdy ją mówisz, i liczy każde powtórzenie, więc możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami. Już wkrótce.
Mantrify startuje najpierw po angielsku. Polska wersja pojawi się później.