Afirmasi untuk saat lelah dan kurang energi
Untuk pagi saat bangun terasa berat dan sore yang terasa panjang. Versi lembut memberimu izin untuk beristirahat. Versi kuat untuk saat kamu ingin bangun dengan siap.
36 afirmasi: 12 pikiran, masing-masing dalam versi lembut, mantap dan berani. Diperbarui
Apa contoh afirmasi yang baik untuk saat kurang energi?
Afirmasi yang baik untuk saat kurang energi itu singkat dan bisa dipercaya, misalnya "Aku punya tenaga untuk hal yang penting", "Aku beristirahat dengan lelap dan bangun dengan pikiran jernih", dan "Aku merawat diriku dengan baik". Ucapkan dua atau tiga dengan lantang, masing-masing lima sampai sepuluh kali, sekali sehari. Kalau versi berani terasa palsu, mulailah dari versi lembut.
Versi mana yang sebaiknya kamu ucapkan?
Mulai dari sini kalau kata-kata baik tentang dirimu masih sulit dipercaya.
Kalimat sederhana untuk saat versi lembut sudah terasa benar.
Untuk saat kamu sudah percaya dan ingin mengucapkannya dengan sungguh-sungguh.
- Tenagaku pulih saat aku beristirahat
- Saat berbaring, aku bisa melepaskan hari ini
- Hari ini aku bisa melakukan satu hal baik untuk tubuhku
- Aku sedikit lebih kuat dari minggu lalu
- Hari ini aku bisa bergerak sedikit
- Aku diberi satu hari lagi
- Aku makin bisa menepati janji pada diriku sendiri
- Aku boleh beristirahat
- Ada hal baik di hari ini
- Aku bisa melihat satu hal baik
- Aku bisa mulai sebelum merasa siap
- Aku bisa fokus pada ini untuk sementara
- Aku punya tenaga untuk hal yang penting
- Aku beristirahat dengan lelap dan bangun dengan pikiran jernih
- Aku merawat diriku dengan baik
- Aku makin kuat setiap hari
- Menggerakkan tubuh terasa menyenangkan
- Aku senang ada di sini hari ini
- Aku menepati janji yang kubuat untuk diriku
- Aman bagiku untuk beristirahat
- Aku bersyukur untuk hari ini
- Aku memperhatikan hal-hal baik
- Aku mulai, dan sisanya menyusul
- Aku memberi perhatian penuh pada satu hal
- Aku bangun dengan tenaga untuk menjalani hariku
- Aku tidur nyenyak dan bangun dengan siap
- Aku memperlakukan tubuhku seperti orang yang kusayangi
- Aku kuat
- Aku suka rasanya bergerak
- Aku senang masih hidup
- Kalau aku bilang akan melakukannya, aku melakukannya
- Istirahat membuatku lebih kuat
- Aku bersyukur atas hidupku
- Aku menemukan hal baik di setiap hari
- Aku menyelesaikan apa yang kumulai
- Saat aku fokus, hasil kerjaku luar biasa
Ucapkan satu sekarang
Penghitung afirmasi gratis ini mendengarkan lewat browsermu dan menghitung setiap kali kamu mengucapkannya.
Kenapa kalimatnya ditulis seperti ini
Saat kamu sudah terkuras, disuruh berusaha lebih keras justru memperburuk keadaan. Afirmasi ini dimulai dari istirahat dan langkah kecil, karena biasanya dengan cara itulah energi kembali.
Cara melatihnya
- Pilih dua atau tiga dari daftar di atas. Sedikit tapi sungguh-sungguh lebih baik daripada banyak tapi setengah hati.
- Ucapkan masing-masing dengan lantang, pelan-pelan, lima sampai sepuluh kali. Mendengar suaramu sendiri adalah bagian dari latihannya.
- Lakukan di jam yang sama setiap hari, misalnya setelah sikat gigi atau di perjalanan ke kantor.
- Kalau satu kalimat mulai terasa wajar, pindah ke versinya yang lebih kuat.
Baca selengkapnya: Berapa Kali Sebaiknya Mengulang Afirmasi dalam Sehari?, Apakah Afirmasi Berhasil? Melihat Penelitiannya dengan Jujur
Pertanyaan
Bagaimana cara memakai afirmasi ini?
Pilih dua atau tiga yang terasa benar, atau hampir benar. Ucapkan masing-masing dengan lantang lima sampai sepuluh kali, pelan-pelan, sekali sehari. Pagi hari cocok karena menentukan suasana harimu, tapi jam rutin lain juga tidak masalah. Mulailah dengan versi lembut kalau versi berani terasa seperti bohong.
Kenapa setiap afirmasi punya tiga versi?
Kalimat yang tidak kamu percayai bisa membuatmu merasa lebih buruk, terutama saat harga dirimu sedang rendah. Versi lembut masih bisa dipercaya di hari yang berat, versi mantap berupa pernyataan sederhana, dan versi berani untuk saat kamu sudah siap. Naiklah saat versi yang sekarang sudah terasa wajar.
Apakah lebih baik mengucapkan afirmasi dengan lantang?
Kata yang diucapkan dengan suara lebih mudah diingat daripada yang dibaca dalam hati. Psikolog menyebutnya production effect. Mengucapkannya juga menjaga perhatianmu tetap pada kata-kata, tidak melayang ke mana-mana.
Berapa lama sampai afirmasi terasa hasilnya?
Tidak ada jumlah hari yang pasti. Penelitian tentang kebiasaan menemukan bahwa perilaku harian butuh median 66 hari sampai terasa otomatis. Kebanyakan orang merasa kata-katanya lebih wajar setelah beberapa minggu latihan setiap hari.
Biarkan ponselmu yang menghitung
Mantrify adalah aplikasi iPhone yang membacakan setiap afirmasi untukmu, mendengarkan saat kamu mengucapkannya dan menghitung setiap pengulangan, jadi kamu bisa berlatih sambil memejamkan mata. Segera hadir.
Mantrify rilis dalam bahasa Inggris lebih dulu. Versi bahasa Indonesia akan menyusul.