Afirmacje na zmartwienia o zdrowie
Na czas czekania na wyniki, dochodzenia do siebie albo życia z ciałem, które potrzebuje więcej troski niż kiedyś. Te zdania są cierpliwe i życzliwe.
Liczba afirmacji: 24, czyli 8 myśli, każda w wersji łagodnej, pewnej i odważnej. Zaktualizowano
Jakie są dobre afirmacje na zmartwienia o zdrowie?
Dobre afirmacje na zmartwienia o zdrowie są krótkie i wiarygodne, na przykład "Dziękuję ciału za to, co potrafi", "Dbam o siebie" i "Słucham, czego potrzebuje moje ciało". Mów dwie lub trzy z nich na głos, każdą od pięciu do dziesięciu razy, raz dziennie. Jeśli odważna wersja brzmi fałszywie, zacznij od łagodnej.
Którą wersję wybrać?
Zacznij tutaj, jeśli trudno ci uwierzyć w życzliwe słowa o sobie.
Proste stwierdzenia na czas, gdy łagodne wersje już brzmią prawdziwie.
Na czas, gdy w to wierzysz i chcesz to powiedzieć z pełnym przekonaniem.
- Uczę się traktować swoje ciało łagodnie
- Mogę dziś zrobić jedną dobrą rzecz dla swojego ciała
- Uczę się słuchać swojego ciała
- Mam w sobie trochę więcej siły niż w zeszłym tygodniu
- Daję swojemu ciału czas
- Mogę się dziś trochę poruszać
- Dostaję kolejny dzień
- W tej chwili nic mi nie jest
- Dziękuję ciału za to, co potrafi
- Dbam o siebie
- Słucham, czego potrzebuje moje ciało
- Z każdym dniem mam więcej siły
- Mam cierpliwość do swojego ciała
- Ruch sprawia mi przyjemność
- Cieszę się, że dziś tu jestem
- Tu i teraz nic mi nie grozi
- Kocham ciało, w którym żyję
- Traktuję swoje ciało jak kogoś, kogo kocham
- Moje ciało i ja gramy w jednej drużynie
- Mam w sobie siłę
- Ufam swojemu ciału
- Uwielbiam to, jak czuję się w ruchu
- Cieszę się, że żyję
- Czuję się bezpiecznie
Powiedz jedną na głos już teraz
Darmowy licznik afirmacji słucha w przeglądarce i liczy każde powtórzenie.
Dlaczego są sformułowane właśnie tak
Afirmacje nie leczą chorób i nie zastępują opieki lekarskiej. Mogą za to złagodzić sposób, w jaki mówisz do siebie w czasie zdrowienia, a to ułatwia odpoczynek i trzymanie się zaleceń.
Jak je ćwiczyć
- Wybierz dwie lub trzy z listy powyżej. Lepiej kilka niż wiele wypowiadanych bez przekonania.
- Mów każdą na głos, powoli, od pięciu do dziesięciu razy. Słyszenie własnego głosu to część ćwiczenia.
- Rób to codziennie o tej samej porze, na przykład po umyciu zębów albo w drodze do pracy.
- Kiedy zdanie zacznie brzmieć naturalnie, przejdź do jego mocniejszej wersji.
Czytaj więcej: Ile razy dziennie powtarzać afirmacje?, Czy afirmacje działają? Uczciwie o tym, co mówią badania
Pytania
Jak korzystać z tych afirmacji?
Wybierz dwie lub trzy, które brzmią prawdziwie albo prawie prawdziwie. Mów każdą na głos od pięciu do dziesięciu razy, powoli, raz dziennie. Rano sprawdza się dobrze, bo nadaje ton całemu dniowi, ale każda stała pora jest w porządku. Zacznij od łagodnej wersji, jeśli odważna brzmi jak kłamstwo.
Dlaczego każda afirmacja ma trzy wersje?
Stwierdzenie, w które nie wierzysz, może pogorszyć samopoczucie, zwłaszcza przy niskiej samoocenie. Wersja łagodna jest wiarygodna w trudny dzień, pewna to proste stwierdzenie, a odważna jest na czas, gdy poczujesz gotowość. Przejdź wyżej, kiedy obecna wersja zacznie brzmieć naturalnie.
Czy lepiej mówić afirmacje na głos?
Słowa wypowiedziane na głos zapamiętujemy lepiej niż czytane w myślach. Psychologowie nazywają to efektem produkcji. Mówienie na głos trzyma też uwagę przy słowach, zamiast pozwalać jej odpływać.
Po jakim czasie afirmacje działają?
Nie ma stałej liczby dni. W badaniach nad nawykami mediana czasu, po którym codzienne zachowanie stawało się automatyczne, wyniosła 66 dni. Większość osób zauważa, że słowa brzmią naturalniej po kilku tygodniach codziennej praktyki.
Niech telefon liczy za ciebie
Mantrify to aplikacja na iPhone'a, która czyta ci każdą afirmację, słucha, gdy ją mówisz, i liczy każde powtórzenie, więc możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami. Już wkrótce.
Mantrify startuje najpierw po angielsku. Polska wersja pojawi się później.