Afirmace na únavu a nedostatek energie
Na rána, kdy je těžké vstát, a odpoledne, která se táhnou. Jemné verze ti dávají svolení odpočívat. Silné jsou na chvíle, kdy se chceš probouzet s energií.
Počet afirmací: 36. Počet myšlenek: 12, každá v jemné, pevné a odvážné verzi. Aktualizováno
Jaké jsou dobré afirmace na únavu?
Dobré afirmace na únavu jsou krátké a uvěřitelné, například "Mám energii na to, na čem záleží", "Hluboce odpočívám a probouzím se s čistou hlavou" a "Dobře se o sebe starám". Říkej dvě nebo tři z nich nahlas, každou pětkrát až desetkrát, jednou denně. Pokud odvážná verze zní falešně, začni jemnou.
Kterou verzi říkat?
Začni tady, pokud je pro tebe těžké věřit laskavým slovům o sobě.
Jednoduchá tvrzení pro chvíle, kdy jemné verze už zní pravdivě.
Pro chvíle, kdy tomu věříš a chceš to říct naplno.
- Když odpočívám, energie se vrací
- Když si lehnu, můžu den odložit
- Dnes můžu udělat jednu dobrou věc pro své tělo
- Mám v sobě o kousek víc síly než minulý týden
- Dnes se můžu trochu hýbat
- Dostávám další den
- Čím dál líp dodržuju slovo, které dám sobě
- Smím odpočívat
- Dnešek v sobě má něco dobrého
- Můžu si všimnout jedné dobré věci
- Můžu začít, i když se na to ještě necítím
- Můžu se tomu chvíli věnovat
- Mám energii na to, na čem záleží
- Hluboce odpočívám a probouzím se s čistou hlavou
- Dobře se o sebe starám
- Každý den mám víc síly
- Pohyb mi dělá dobře
- Těší mě, že tu dnes jsem
- Plním sliby, které si dávám
- Odpočívat je pro mě bezpečné
- Děkuju za dnešní den
- Všímám si dobrých věcí
- Začnu a zbytek přijde
- Věnuju jedné věci plnou pozornost
- Probouzím se s energií do dne
- Dobře spím a ráno mám sílu do nového dne
- Zacházím se svým tělem jako s někým, koho miluju
- Mám v sobě sílu
- Miluju ten pocit, když se hýbu
- Těší mě, že žiju
- Když řeknu, že něco udělám, udělám to
- Odpočinek mě posiluje
- Děkuju za svůj život
- V každém dni najdu něco dobrého
- Dotahuju, co začnu
- Když se soustředím, odvádím skvělou práci
Řekni jednu nahlas hned teď
Bezplatné počítadlo afirmací poslouchá v prohlížeči a započítá každé opakování.
Proč jsou formulované takhle
Když nemáš sílu, rady, ať se víc snažíš, všechno jen zhoršují. Tyhle věty začínají odpočinkem a malými kroky, protože právě tak se energie obvykle vrací.
Jak s nimi cvičit
- Vyber si ze seznamu nahoře dvě nebo tři. Pár afirmací je lepší než spousta odříkaných bez zájmu.
- Každou řekni nahlas, pomalu, pětkrát až desetkrát. Slyšet vlastní hlas k tomu patří.
- Dělej to každý den ve stejnou dobu, třeba po čištění zubů nebo cestou do práce.
- Až začne věta znít přirozeně, přejdi na její silnější verzi.
Přečti si víc: Kolikrát denně opakovat afirmace?, Fungují afirmace? Upřímně o tom, co říká výzkum
Otázky
Jak tyhle afirmace používat?
Vyber dvě nebo tři, které zní pravdivě, nebo skoro pravdivě. Každou řekni nahlas pětkrát až desetkrát, pomalu, jednou denně. Ráno se hodí, protože udává tón celému dni, ale poslouží jakýkoli pravidelný čas. Pokud odvážná verze zní jako lež, začni jemnou.
Proč má každá afirmace tři verze?
Tvrzení, kterému nevěříš, ti může zhoršit náladu, hlavně když máš nízké sebevědomí. Jemná verze je uvěřitelná i v těžký den, pevná je jednoduché tvrzení a odvážná je na chvíli, kdy na ni budeš mít. Posuň se výš, až ti ta současná přijde přirozená.
Je lepší říkat afirmace nahlas?
Slova vyslovená nahlas si pamatujeme líp než slova čtená potichu. Psychologové tomu říkají produkční efekt. Mluvení nahlas taky drží pozornost u slov, místo aby se toulala.
Za jak dlouho afirmace začnou fungovat?
Pevný počet dní neexistuje. Výzkum návyků zjistil, že než začalo každodenní chování probíhat automaticky, trvalo to v mediánu 66 dní. Většina lidí si všimne, že slova zní přirozeněji po několika týdnech každodenního cvičení.
Nech počítání na telefonu
Mantrify je aplikace pro iPhone, která ti přečte každou afirmaci, poslouchá, když ji říkáš, a počítá každé opakování, takže můžeš cvičit se zavřenýma očima. Už brzy.
Mantrify vyjde nejdřív v angličtině. Česká verze přijde později.