Afirmações para dias de pouca energia e cansaço
Para as manhãs em que levantar pesa e as tardes que se arrastam. As versões suaves dão permissão para descansar. As fortes são para quando você quer acordar com disposição.
36 afirmações: 12 ideias, cada uma em versão suave, firme e ousada. Atualizado:
Quais são boas afirmações para dias de pouca energia?
Boas afirmações para dias de pouca energia são curtas e fáceis de acreditar, por exemplo "Tenho energia para o que importa", "Descanso profundamente e acordo com a mente clara" e "Eu cuido bem de mim". Diga duas ou três em voz alta, de cinco a dez vezes cada, uma vez por dia. Se a versão ousada parecer falsa, comece pela suave.
Qual versão você deve dizer?
Comece por aqui se é difícil acreditar em palavras gentis sobre você.
Frases diretas para quando as suaves já parecem verdade.
Para quando você já acredita e quer dizer com convicção.
- Minha energia volta quando eu descanso
- Posso deixar o dia ir quando me deito
- Hoje posso fazer uma coisa boa pelo meu corpo
- Estou um pouco mais forte que na semana passada
- Hoje posso me mexer um pouco
- Ganhei mais um dia
- Estou cumprindo cada vez mais o que prometo a mim
- Tenho direito de descansar
- Tem algo bom no dia de hoje
- Posso notar uma coisa boa
- Posso começar antes de estar tudo pronto
- Posso dar atenção a isso por um tempo
- Tenho energia para o que importa
- Descanso profundamente e acordo com a mente clara
- Eu cuido bem de mim
- Fico mais forte a cada dia
- Mexer o corpo me faz bem
- Que bom estar aqui hoje
- Cumpro as promessas que faço a mim
- Estou em segurança quando descanso
- Agradeço pelo dia de hoje
- Eu noto as coisas boas
- Eu começo, e o resto vem
- Dou toda a minha atenção a uma coisa só
- Acordo com energia para o meu dia
- Durmo bem e acordo com disposição
- Trato meu corpo como alguém que eu amo
- Eu sou forte
- Amo a sensação de me movimentar
- Que alegria estar com vida
- Quando digo que vou fazer, eu faço
- Descansar me deixa mais forte
- Agradeço pela minha vida
- Encontro algo bom em cada dia
- Termino o que começo
- Quando me concentro, faço um ótimo trabalho
Diga uma em voz alta agora
O contador de afirmações gratuito ouve no seu navegador e conta cada vez que você diz a frase.
Por que elas são escritas assim
Quando você está no limite, ouvir que precisa se esforçar mais só piora. Estas começam pelo descanso e pelos passos pequenos, porque normalmente é assim que a energia volta.
Como praticar
- Escolha duas ou três da lista acima. Poucas valem mais que muitas ditas sem vontade.
- Diga cada uma em voz alta, devagar, de cinco a dez vezes. Ouvir a própria voz faz parte.
- Faça no mesmo horário todo dia, como depois de escovar os dentes ou no caminho para o trabalho.
- Quando uma frase começar a soar natural, passe para a versão mais forte dela.
Leia mais: Quantas vezes por dia você deve repetir afirmações?, Afirmações funcionam? Um olhar honesto sobre as pesquisas
Perguntas
Como usar estas afirmações?
Escolha duas ou três que pareçam verdade, ou quase. Diga cada uma em voz alta de cinco a dez vezes, devagar, uma vez por dia. De manhã funciona bem porque dá o tom do dia, mas qualquer horário fixo serve. Comece pela versão suave se a ousada parecer mentira.
Por que cada afirmação tem três versões?
Uma frase em que você não acredita pode fazer você se sentir pior, principalmente quando a autoestima está baixa. A versão suave dá para acreditar num dia difícil, a firme é uma afirmação direta e a ousada é para quando chegar a hora. Suba quando a atual parecer natural.
É melhor dizer afirmações em voz alta?
Dizer as palavras em voz alta ajuda você a lembrar delas melhor do que lê-las em silêncio, um efeito que os psicólogos chamam de efeito de produção. Também mantém sua atenção nas palavras, sem deixá-la se dispersar.
Quanto tempo leva para as afirmações funcionarem?
Não existe um número fixo de dias. Uma pesquisa sobre hábitos descobriu que um comportamento diário levou uma mediana de 66 dias para se tornar automático. A maioria das pessoas percebe que as palavras soam mais naturais depois de algumas semanas de prática diária.
Deixe o celular contar por você
O Mantrify é um app para iPhone que lê cada afirmação para você, ouve enquanto você a diz e conta cada repetição, para você praticar de olhos fechados. Em breve.
O Mantrify chega primeiro em inglês. A versão em português vem depois.