Affirmációk fáradt, energiátlan napokra
Azokra a reggelekre, amikor nehéz felkelni, és a vánszorgó délutánokra. A szelíd változatok engedélyt adnak a pihenésre. Az erősek arra valók, amikor frissen szeretnél ébredni.
36 affirmáció: 12 gondolat, mindegyik szelíd, határozott és bátor változatban. Frissítve:
Melyek a jó affirmációk fáradt napokra?
A jó affirmációk fáradt napokra rövidek és hihetők, például "Van energiám arra, ami fontos", "Mélyen pihenek, és tiszta fejjel ébredek" és "Jól gondoskodom magamról". Mondj ki közülük kettőt-hármat hangosan, mindegyiket ötször-tízszer, naponta egyszer. Ha egy bátor megfogalmazás hamisnak tűnik, kezdd a szelíd változattal.
Melyik változatot mondd?
Ezzel kezdd, ha nehéz elhinned magadról a kedves szavakat.
Egyszerű kijelentések arra az időre, amikor a szelídek már igaznak hangzanak.
Arra az időre, amikor már elhiszed, és úgy akarod kimondani, hogy komolyan is gondolod.
- Az energiám visszatér, ha pihenek
- Elengedhetem a napot, amikor lefekszem
- Ma tehetek egy jót a testemért
- Egy kicsit erősebb vagyok, mint múlt héten
- Ma mozoghatok egy kicsit
- Kaptam még egy napot
- Egyre jobban betartom, amit magamnak ígérek
- Szabad pihennem
- Van valami jó a mai napban
- Észrevehetek egy jó dolgot
- Elkezdhetem, mielőtt késznek érzem magam
- Egy darabig tudok erre figyelni
- Van energiám arra, ami fontos
- Mélyen pihenek, és tiszta fejjel ébredek
- Jól gondoskodom magamról
- Napról napra erősebb vagyok
- Jólesik mozognom
- Örülök, hogy ma itt vagyok
- Betartom a magamnak tett ígéreteket
- Nyugodtan pihenhetek
- Hálás vagyok a mai napért
- Észreveszem a jó dolgokat
- Elkezdem, és a többi jön magától
- A teljes figyelmemet egy dologra fordítom
- Energiával ébredek a napomra
- Jól alszom, és frissen ébredek
- Úgy bánok a testemmel, mint valakivel, akit szeretek
- Erős vagyok
- Imádom a mozgás érzését
- Örülök, hogy élek
- Ha azt mondom, megcsinálom, meg is csinálom
- A pihenés erősebbé tesz
- Hálás vagyok az életemért
- Minden napban találok valami jót
- Befejezem, amit elkezdek
- Ha összpontosítok, kiváló munkát végzek
Mondj ki egyet hangosan most
Az ingyenes affirmációszámláló a böngésződben figyel, és minden kimondást megszámol.
Miért szólnak így ezek a mondatok
Ha kimerült vagy, a „hajts még jobban” csak ront a helyzeten. Ezek a pihenéssel és apró lépésekkel kezdődnek, mert általában így tér vissza az energia.
Hogyan gyakorold őket
- Válassz kettőt-hármat a fenti listából. Kevesebb is jobb, mint sok, félszívvel elmondva.
- Mondd ki mindegyiket hangosan, lassan, ötször-tízszer. A saját hangod hallása is része a gyakorlásnak.
- Csináld minden nap ugyanakkor, például fogmosás után vagy munkába menet.
- Ha egy mondat már természetesnek érződik, válts az erősebb változatára.
Tovább olvasom: Naponta hányszor érdemes ismételni az affirmációkat?, Működnek az affirmációk? Őszintén a kutatásokról
Kérdések
Hogyan használjam ezeket az affirmációkat?
Válassz kettőt-hármat, amelyek igaznak vagy majdnem igaznak érződnek. Mondd ki mindegyiket hangosan ötször-tízszer, lassan, naponta egyszer. A reggel jó választás, mert megadja a nap alaphangját, de bármilyen rendszeres időpont megfelel. Ha a bátor változat hazugságnak tűnik, kezdd a szelíddel.
Miért van minden affirmációnak három változata?
Egy olyan mondattól, amit nem hiszel el, akár rosszabbul is érezheted magad, főleg ha alacsony az önértékelésed. A szelíd változat egy nehéz napon is hihető, a határozott egyszerű kijelentés, a bátor pedig arra az időre szól, amikor már készen állsz rá. Akkor lépj feljebb, amikor a mostani természetesnek érződik.
Jobb hangosan kimondani az affirmációkat?
A hangosan kimondott szavakra jobban emlékszel, mint a csendben olvasottakra. A pszichológusok ezt produkciós hatásnak nevezik. Ráadásul a figyelmed a szavakon marad, és nem kalandozik el.
Mennyi idő alatt hatnak az affirmációk?
Nincs fix számú nap. Egy szokáskutatásban egy napi viselkedésnek mediánban 66 nap kellett ahhoz, hogy automatikussá váljon. A legtöbben néhány hét napi gyakorlás után veszik észre, hogy a szavak természetesebben szólnak.
Hadd számoljon helyetted a telefonod
A Mantrify egy iPhone-app, amely felolvassa neked az affirmációkat, figyel, amíg kimondod őket, és megszámol minden ismétlést, így csukott szemmel is gyakorolhatsz. Hamarosan.
A Mantrify először angolul jelenik meg, a magyar változat később következik.