Afirmacje na cel i pracę
Na pracę, skupienie i większe pytanie o to, dokąd zmierzasz. Niektóre pomagają zacząć, inne skończyć, a jeszcze inne są na wieczór, kiedy potrzebujesz usłyszeć, że dzisiejsza praca się liczy.
Liczba afirmacji: 24, czyli 8 myśli, każda w wersji łagodnej, pewnej i odważnej. Zaktualizowano
Jakie są dobre afirmacje na cel i pracę?
Dobre afirmacje na cel i pracę są krótkie i wiarygodne, na przykład "Znam się na tym, co robię", "Odnajduję swoją drogę krok po kroku" i "Zaczynam, a reszta przychodzi sama". Mów dwie lub trzy z nich na głos, każdą od pięciu do dziesięciu razy, raz dziennie. Jeśli odważna wersja brzmi fałszywie, zacznij od łagodnej.
Którą wersję wybrać?
Zacznij tutaj, jeśli trudno ci uwierzyć w życzliwe słowa o sobie.
Proste stwierdzenia na czas, gdy łagodne wersje już brzmią prawdziwie.
Na czas, gdy w to wierzysz i chcesz to powiedzieć z pełnym przekonaniem.
- Coraz lepiej idzie mi to, co robię
- Nie muszę mieć wszystkiego poukładanego
- Mogę zacząć, zanim poczuję gotowość
- To, co robię, ma dla kogoś znaczenie
- Mam prawo uczyć się od podstaw
- Mogę przez chwilę poświęcić temu uwagę
- Dzisiejsza praca się liczy
- Mogę zacząć od nowa
- Znam się na tym, co robię
- Odnajduję swoją drogę krok po kroku
- Zaczynam, a reszta przychodzi sama
- Moja praca ma znaczenie
- Szybko się uczę
- Daję jednej rzeczy całą swoją uwagę
- Dzisiejszy wysiłek wystarczy
- Dla mnie nie jest za późno
- Naprawdę świetnie znam się na tym, co robię
- Wiem, dokąd zmierzam
- Kończę to, co zaczynam
- Zmieniam coś na lepsze
- Mogę nauczyć się wszystkiego, czego zechcę
- Kiedy się skupiam, robię świetną robotę
- Czuję dumę ze swojej pracy
- Moja najlepsza praca wciąż jest przede mną
Powiedz jedną na głos już teraz
Darmowy licznik afirmacji słucha w przeglądarce i liczy każde powtórzenie.
Dlaczego są sformułowane właśnie tak
Poczucie zagubienia i poczucie, że zostajesz w tyle, zwykle przychodzą razem. Łagodne wersje najpierw dają pozwolenie („Nie muszę mieć wszystkiego poukładanego”), a mocne są na moment, kiedy poczujesz gotowość, żeby wybrać kierunek.
Jak je ćwiczyć
- Wybierz dwie lub trzy z listy powyżej. Lepiej kilka niż wiele wypowiadanych bez przekonania.
- Mów każdą na głos, powoli, od pięciu do dziesięciu razy. Słyszenie własnego głosu to część ćwiczenia.
- Rób to codziennie o tej samej porze, na przykład po umyciu zębów albo w drodze do pracy.
- Kiedy zdanie zacznie brzmieć naturalnie, przejdź do jego mocniejszej wersji.
Czytaj więcej: Ile razy dziennie powtarzać afirmacje?, Czy afirmacje działają? Uczciwie o tym, co mówią badania
Pytania
Jak korzystać z tych afirmacji?
Wybierz dwie lub trzy, które brzmią prawdziwie albo prawie prawdziwie. Mów każdą na głos od pięciu do dziesięciu razy, powoli, raz dziennie. Rano sprawdza się dobrze, bo nadaje ton całemu dniowi, ale każda stała pora jest w porządku. Zacznij od łagodnej wersji, jeśli odważna brzmi jak kłamstwo.
Dlaczego każda afirmacja ma trzy wersje?
Stwierdzenie, w które nie wierzysz, może pogorszyć samopoczucie, zwłaszcza przy niskiej samoocenie. Wersja łagodna jest wiarygodna w trudny dzień, pewna to proste stwierdzenie, a odważna jest na czas, gdy poczujesz gotowość. Przejdź wyżej, kiedy obecna wersja zacznie brzmieć naturalnie.
Czy lepiej mówić afirmacje na głos?
Słowa wypowiedziane na głos zapamiętujemy lepiej niż czytane w myślach. Psychologowie nazywają to efektem produkcji. Mówienie na głos trzyma też uwagę przy słowach, zamiast pozwalać jej odpływać.
Po jakim czasie afirmacje działają?
Nie ma stałej liczby dni. W badaniach nad nawykami mediana czasu, po którym codzienne zachowanie stawało się automatyczne, wyniosła 66 dni. Większość osób zauważa, że słowa brzmią naturalniej po kilku tygodniach codziennej praktyki.
Niech telefon liczy za ciebie
Mantrify to aplikacja na iPhone'a, która czyta ci każdą afirmację, słucha, gdy ją mówisz, i liczy każde powtórzenie, więc możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami. Już wkrótce.
Mantrify startuje najpierw po angielsku. Polska wersja pojawi się później.