Θετικές δηλώσεις για χαμηλή ενέργεια και κουρασμένες μέρες
Για πρωινά που το σήκωμα από το κρεβάτι μοιάζει βαρύ και απογεύματα που δεν περνούν. Οι απαλές εκδοχές σου δίνουν άδεια να ξεκουραστείς. Οι δυνατές είναι για όταν θέλεις να ξυπνάς με όρεξη.
36 θετικές δηλώσεις: 12 σκέψεις, η καθεμία σε απαλή, σταθερή και τολμηρή εκδοχή. Ενημερώθηκε
Ποιες είναι καλές θετικές δηλώσεις για χαμηλή ενέργεια;
Οι καλές θετικές δηλώσεις για χαμηλή ενέργεια είναι σύντομες και πιστευτές, για παράδειγμα "Έχω ενέργεια για ό,τι έχει σημασία", "Ξεκουράζομαι βαθιά και ξυπνάω με καθαρό μυαλό" και "Φροντίζω καλά τον εαυτό μου". Πες δύο ή τρεις από αυτές δυνατά, πέντε με δέκα φορές την καθεμία, μία φορά τη μέρα. Αν μια τολμηρή διατύπωση σού φαίνεται ψεύτικη, ξεκίνα με την απαλή εκδοχή.
Ποια εκδοχή να πεις;
Ξεκίνα από εδώ αν δυσκολεύεσαι να πιστέψεις καλά λόγια για τον εαυτό σου.
Απλές δηλώσεις για όταν οι απαλές σου φαίνονται ήδη αληθινές.
Για όταν το πιστεύεις και θέλεις να το πεις με όλη σου την καρδιά.
- Η ενέργειά μου επιστρέφει όταν ξεκουράζομαι
- Μπορώ να αφήσω τη μέρα όταν ξαπλώνω
- Μπορώ να κάνω σήμερα κάτι καλό για το σώμα μου
- Έχω λίγο περισσότερη δύναμη από την περασμένη εβδομάδα
- Μπορώ να κινηθώ λίγο σήμερα
- Μου δίνεται άλλη μια μέρα
- Κρατάω όλο και πιο συχνά τον λόγο μου στον εαυτό μου
- Δικαιούμαι να ξεκουραστώ
- Υπάρχει κάτι καλό στο σήμερα
- Μπορώ να προσέξω ένα καλό πράγμα
- Μπορώ να ξεκινήσω πριν νιώσω σιγουριά
- Μπορώ να δώσω την προσοχή μου σε αυτό για λίγο
- Έχω ενέργεια για ό,τι έχει σημασία
- Ξεκουράζομαι βαθιά και ξυπνάω με καθαρό μυαλό
- Φροντίζω καλά τον εαυτό μου
- Δυναμώνω κάθε μέρα
- Η κίνηση μού κάνει καλό
- Χαίρομαι που είμαι εδώ σήμερα
- Κρατάω τις υποσχέσεις που δίνω στον εαυτό μου
- Είναι ασφαλές να ξεκουράζομαι
- Είμαι ευγνώμων για το σήμερα
- Προσέχω τα καλά πράγματα
- Ξεκινάω, και τα υπόλοιπα ακολουθούν
- Δίνω όλη μου την προσοχή σε ένα πράγμα
- Ξυπνάω με ενέργεια για τη μέρα μου
- Κοιμάμαι καλά και ξυπνάω με όρεξη
- Φέρομαι στο σώμα μου σαν σε κάποιον που αγαπώ
- Έχω δύναμη
- Λατρεύω την αίσθηση της κίνησης
- Χαίρομαι που ζω
- Όταν λέω ότι θα το κάνω, το κάνω
- Η ξεκούραση με δυναμώνει
- Είμαι ευγνώμων για τη ζωή μου
- Βρίσκω κάτι καλό σε κάθε μέρα
- Τελειώνω ό,τι ξεκινάω
- Όταν συγκεντρώνομαι, κάνω σπουδαία δουλειά
Πες μία δυνατά τώρα
Ο δωρεάν μετρητής δηλώσεων ακούει μέσα στο πρόγραμμα περιήγησής σου και μετράει κάθε φορά που τη λες.
Γιατί είναι διατυπωμένες έτσι
Όταν έχεις εξαντληθεί και σου λένε να πιέσεις περισσότερο, τα πράγματα χειροτερεύουν. Αυτές ξεκινούν από την ξεκούραση και τα μικρά βήματα, γιατί συνήθως έτσι επιστρέφει η ενέργεια.
Πώς να τις εξασκήσεις
- Διάλεξε δύο ή τρεις από την παραπάνω λίστα. Λίγες είναι καλύτερες από πολλές που λέγονται με μισή καρδιά.
- Πες την καθεμία δυνατά, αργά, πέντε με δέκα φορές. Το να ακούς τη φωνή σου είναι μέρος της διαδικασίας.
- Κάν' το την ίδια ώρα κάθε μέρα, για παράδειγμα αφού βουρτσίσεις τα δόντια σου ή στον δρόμο για τη δουλειά.
- Όταν μια πρόταση αρχίσει να σου βγαίνει φυσικά, πέρνα στην πιο δυνατή εκδοχή της.
Διάβασε περισσότερα: Πόσες φορές τη μέρα να επαναλαμβάνεις τις θετικές δηλώσεις;, Λειτουργούν οι θετικές δηλώσεις; Μια ειλικρινής ματιά στην έρευνα
Ερωτήσεις
Πώς χρησιμοποιώ αυτές τις θετικές δηλώσεις;
Διάλεξε δύο ή τρεις που σου φαίνονται αληθινές ή σχεδόν αληθινές. Πες την καθεμία δυνατά πέντε με δέκα φορές, αργά, μία φορά τη μέρα. Το πρωί ταιριάζει γιατί δίνει τον τόνο για τη μέρα, αλλά κάνει και οποιαδήποτε σταθερή ώρα. Ξεκίνα με την απαλή διατύπωση αν η τολμηρή σού φαίνεται ψέμα.
Γιατί κάθε δήλωση έχει τρεις εκδοχές;
Μια δήλωση που δεν πιστεύεις μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα, ειδικά όταν η αυτοεκτίμησή σου είναι χαμηλή. Η απαλή εκδοχή είναι πιστευτή ακόμα και σε μια δύσκολη μέρα, η σταθερή είναι μια απλή δήλωση και η τολμηρή είναι για όταν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα. Ανέβα όταν η τωρινή σού βγαίνει φυσικά.
Είναι καλύτερα να λες τις θετικές δηλώσεις δυνατά;
Όταν λες λέξεις δυνατά, τις θυμάσαι καλύτερα απ' ό,τι όταν τις διαβάζεις σιωπηλά. Οι ψυχολόγοι το λένε φαινόμενο παραγωγής. Επιπλέον, η προσοχή σου μένει στις λέξεις αντί να ξεφεύγει.
Σε πόσο καιρό πιάνουν οι θετικές δηλώσεις;
Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός ημερών. Μια έρευνα για τις συνήθειες βρήκε ότι μια καθημερινή συμπεριφορά χρειάστηκε κατά διάμεσο 66 μέρες για να γίνει αυτόματη. Οι περισσότεροι παρατηρούν ότι τα λόγια τούς βγαίνουν πιο φυσικά μετά από λίγες εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης.
Άσε το κινητό να μετράει
Το Mantrify είναι μια εφαρμογή για iPhone που σου διαβάζει κάθε δήλωση, σε ακούει όσο τη λες και μετράει κάθε επανάληψη, ώστε να εξασκείσαι με κλειστά μάτια. Σύντομα.
Το Mantrify κυκλοφορεί πρώτα στα αγγλικά. Η ελληνική έκδοση θα ακολουθήσει.