Afirmace na osamělost
Na večery, které jsou až moc tiché, nebo na pocit samoty v místnosti plné lidí. Některé jsou o tom, jak se ozvat ostatním. Jiné o tom, jak být dobrou společností sobě.
Počet afirmací: 30. Počet myšlenek: 10, každá v jemné, pevné a odvážné verzi. Aktualizováno
Jaké jsou dobré afirmace na osamělost?
Dobré afirmace na osamělost jsou krátké a uvěřitelné, například "Otevírám se lásce", "Pouštím k sobě ty správné lidi" a "Dobře se starám o své srdce". Říkej dvě nebo tři z nich nahlas, každou pětkrát až desetkrát, jednou denně. Pokud odvážná verze zní falešně, začni jemnou.
Kterou verzi říkat?
Začni tady, pokud je pro tebe těžké věřit laskavým slovům o sobě.
Jednoduchá tvrzení pro chvíle, kdy jemné verze už zní pravdivě.
Pro chvíle, kdy tomu věříš a chceš to říct naplno.
- Učím se pouštět lásku k sobě
- Jsou lidé, kteří mě budou mít rádi takhle, jak jsem
- Moje srdce je u mě v bezpečí
- Učím se užívat si vlastní společnost
- Mám lásku, kterou můžu dát
- Je v pořádku požádat o pomoc
- Někdo je rád, že jsem tady
- Smím zabírat místo
- Učím se přijímat, kým jsem
- Je bezpečné, aby mě bylo vidět
- Otevírám se lásce
- Pouštím k sobě ty správné lidi
- Dobře se starám o své srdce
- Užívám si vlastní společnost
- Umím lidi milovat
- Říkám si o to, co potřebuju
- Děkuju za lidi ve svém životě
- Zabírám místo a je to v pořádku
- Líbí se mi, kým jsem
- Dovoluju si být vidět
- Lásku svobodně dávám i přijímám
- Mají mě rádi lidé, kteří mě opravdu znají
- Miluju celým srdcem
- Ve vlastní společnosti jsem jako doma
- Dobře miluju a dobře mě milují
- Zasloužím si pomoc, o kterou žádám
- Mám štěstí, že můžu milovat ty, které miluju
- Patřím do každé místnosti, do které vejdu
- Miluju to, kým jsem
- S hrdostí ukazuju, kým jsem
Řekni jednu nahlas hned teď
Bezplatné počítadlo afirmací poslouchá v prohlížeči a započítá každé opakování.
Proč jsou formulované takhle
Osamělost vede lidi k tomu, že čekají odmítnutí, a o to těžší je se ozvat. Věta „Pouštím k sobě ty správné lidi“ za tebe nikomu nezavolá, ale může ti usnadnit poslat další zprávu.
Jak s nimi cvičit
- Vyber si ze seznamu nahoře dvě nebo tři. Pár afirmací je lepší než spousta odříkaných bez zájmu.
- Každou řekni nahlas, pomalu, pětkrát až desetkrát. Slyšet vlastní hlas k tomu patří.
- Dělej to každý den ve stejnou dobu, třeba po čištění zubů nebo cestou do práce.
- Až začne věta znít přirozeně, přejdi na její silnější verzi.
Přečti si víc: Kolikrát denně opakovat afirmace?, Fungují afirmace? Upřímně o tom, co říká výzkum
Otázky
Jak tyhle afirmace používat?
Vyber dvě nebo tři, které zní pravdivě, nebo skoro pravdivě. Každou řekni nahlas pětkrát až desetkrát, pomalu, jednou denně. Ráno se hodí, protože udává tón celému dni, ale poslouží jakýkoli pravidelný čas. Pokud odvážná verze zní jako lež, začni jemnou.
Proč má každá afirmace tři verze?
Tvrzení, kterému nevěříš, ti může zhoršit náladu, hlavně když máš nízké sebevědomí. Jemná verze je uvěřitelná i v těžký den, pevná je jednoduché tvrzení a odvážná je na chvíli, kdy na ni budeš mít. Posuň se výš, až ti ta současná přijde přirozená.
Je lepší říkat afirmace nahlas?
Slova vyslovená nahlas si pamatujeme líp než slova čtená potichu. Psychologové tomu říkají produkční efekt. Mluvení nahlas taky drží pozornost u slov, místo aby se toulala.
Za jak dlouho afirmace začnou fungovat?
Pevný počet dní neexistuje. Výzkum návyků zjistil, že než začalo každodenní chování probíhat automaticky, trvalo to v mediánu 66 dní. Většina lidí si všimne, že slova zní přirozeněji po několika týdnech každodenního cvičení.
Nech počítání na telefonu
Mantrify je aplikace pro iPhone, která ti přečte každou afirmaci, poslouchá, když ji říkáš, a počítá každé opakování, takže můžeš cvičit se zavřenýma očima. Už brzy.
Mantrify vyjde nejdřív v angličtině. Česká verze přijde později.