Afirmace pro hledání vlastní cesty
Na mezidobí: po škole, mezi dvěma pracemi nebo když něco skončilo. Nepotřebuješ celou mapu. Tyhle věty pomáhají s dalším krokem.
Počet afirmací: 24. Počet myšlenek: 8, každá v jemné, pevné a odvážné verzi. Aktualizováno
Jaké jsou dobré afirmace pro hledání vlastní cesty?
Dobré afirmace pro hledání vlastní cesty jsou krátké a uvěřitelné, například "Hledám svou cestu krok za krokem", "Moje práce má smysl" a "Učím se rychle". Říkej dvě nebo tři z nich nahlas, každou pětkrát až desetkrát, jednou denně. Pokud odvážná verze zní falešně, začni jemnou.
Kterou verzi říkat?
Začni tady, pokud je pro tebe těžké věřit laskavým slovům o sobě.
Jednoduchá tvrzení pro chvíle, kdy jemné verze už zní pravdivě.
Pro chvíle, kdy tomu věříš a chceš to říct naplno.
- Nemusím mít všechno vyřešené
- To, co dělám, pro někoho něco znamená
- Smím se učit od začátku
- Můžu začít znovu
- Smím jít vlastním tempem
- Můžu se rozhodnout a později to upravit
- Učím se věřit si
- Otevírám se novým příležitostem
- Hledám svou cestu krok za krokem
- Moje práce má smysl
- Učím se rychle
- Pro mě není pozdě
- Jsem přesně tam, kde mám teď být
- Rozhodnu se a stojím si za tím
- Věřím si, že na to přijdu
- Všímám si dobrých příležitostí
- Vím, kam jdu
- Měním věci k lepšímu
- Naučím se cokoli, do čeho se pustím
- To nejlepší z mé práce mě teprve čeká
- Věřím načasování svého života
- Věřím svému úsudku
- Věřím si naprosto
- Říkám ano dobrým příležitostem
Řekni jednu nahlas hned teď
Bezplatné počítadlo afirmací poslouchá v prohlížeči a započítá každé opakování.
Proč jsou formulované takhle
Nevědět, co chceš, je nepříjemné a snadno se to dá vzít jako selhání. „Nemusím mít všechno vyřešené“ a „Smím se učit od začátku“ platí skoro pro každého a uberou tlak na dost dlouho, aby se dalo něco zkusit.
Jak s nimi cvičit
- Vyber si ze seznamu nahoře dvě nebo tři. Pár afirmací je lepší než spousta odříkaných bez zájmu.
- Každou řekni nahlas, pomalu, pětkrát až desetkrát. Slyšet vlastní hlas k tomu patří.
- Dělej to každý den ve stejnou dobu, třeba po čištění zubů nebo cestou do práce.
- Až začne věta znít přirozeně, přejdi na její silnější verzi.
Přečti si víc: Kolikrát denně opakovat afirmace?, Fungují afirmace? Upřímně o tom, co říká výzkum
Otázky
Jak tyhle afirmace používat?
Vyber dvě nebo tři, které zní pravdivě, nebo skoro pravdivě. Každou řekni nahlas pětkrát až desetkrát, pomalu, jednou denně. Ráno se hodí, protože udává tón celému dni, ale poslouží jakýkoli pravidelný čas. Pokud odvážná verze zní jako lež, začni jemnou.
Proč má každá afirmace tři verze?
Tvrzení, kterému nevěříš, ti může zhoršit náladu, hlavně když máš nízké sebevědomí. Jemná verze je uvěřitelná i v těžký den, pevná je jednoduché tvrzení a odvážná je na chvíli, kdy na ni budeš mít. Posuň se výš, až ti ta současná přijde přirozená.
Je lepší říkat afirmace nahlas?
Slova vyslovená nahlas si pamatujeme líp než slova čtená potichu. Psychologové tomu říkají produkční efekt. Mluvení nahlas taky drží pozornost u slov, místo aby se toulala.
Za jak dlouho afirmace začnou fungovat?
Pevný počet dní neexistuje. Výzkum návyků zjistil, že než začalo každodenní chování probíhat automaticky, trvalo to v mediánu 66 dní. Většina lidí si všimne, že slova zní přirozeněji po několika týdnech každodenního cvičení.
Nech počítání na telefonu
Mantrify je aplikace pro iPhone, která ti přečte každou afirmaci, poslouchá, když ji říkáš, a počítá každé opakování, takže můžeš cvičit se zavřenýma očima. Už brzy.
Mantrify vyjde nejdřív v angličtině. Česká verze přijde později.