Afirmace pro chvíle, kdy se cítíš zaseknutě
Pro chvíle, kdy dny vypadají stejně a další krok není vidět. Většina z nich je o pohybu: začít v malém, začít znovu a dodržovat sliby, které si dáváš.
Počet afirmací: 33. Počet myšlenek: 11, každá v jemné, pevné a odvážné verzi. Aktualizováno
Jaké jsou dobré afirmace, když se cítíš zaseknutě?
Dobré afirmace na pocit zaseknutí jsou krátké a uvěřitelné, například "Začnu a zbytek přijde", "Moje práce má smysl" a "Hledám svou cestu krok za krokem". Říkej dvě nebo tři z nich nahlas, každou pětkrát až desetkrát, jednou denně. Pokud odvážná verze zní falešně, začni jemnou.
Kterou verzi říkat?
Začni tady, pokud je pro tebe těžké věřit laskavým slovům o sobě.
Jednoduchá tvrzení pro chvíle, kdy jemné verze už zní pravdivě.
Pro chvíle, kdy tomu věříš a chceš to říct naplno.
- Můžu začít, i když se na to ještě necítím
- To, co dělám, pro někoho něco znamená
- Nemusím mít všechno vyřešené
- Můžu začít znovu
- Čím dál líp dodržuju slovo, které dám sobě
- Můžu si všimnout jedné dobré věci
- Otevírám se novým příležitostem
- I po troškách se to sčítá
- Mám za sebou víc, než si myslím
- Smím jít vlastním tempem
- Mám v sobě o kousek víc odvahy než včera
- Začnu a zbytek přijde
- Moje práce má smysl
- Hledám svou cestu krok za krokem
- Pro mě není pozdě
- Plním sliby, které si dávám
- Všímám si dobrých věcí
- Všímám si dobrých příležitostí
- Buduju něco, co roste
- Mám radost z cesty, kterou mám za sebou
- Jsem přesně tam, kde mám teď být
- Každý den mám v sobě víc odvahy
- Dotahuju, co začnu
- Měním věci k lepšímu
- Vím, kam jdu
- To nejlepší z mé práce mě teprve čeká
- Když řeknu, že něco udělám, udělám to
- V každém dni najdu něco dobrého
- Říkám ano dobrým příležitostem
- Můj příjem dál roste
- Mám za sebou dlouhou cestu a mám z ní radost
- Věřím načasování svého života
- Mám v sobě odvahu
Řekni jednu nahlas hned teď
Bezplatné počítadlo afirmací poslouchá v prohlížeči a započítá každé opakování.
Proč jsou formulované takhle
Zaseknutí často přichází s myšlenkou, že už je pozdě nebo že nejdřív potřebuješ hotový plán. Věty jako „Můžu začít, i když se na to ještě necítím“ a „Pro mě není pozdě“ míří přímo na tyhle dvě představy.
Jak s nimi cvičit
- Vyber si ze seznamu nahoře dvě nebo tři. Pár afirmací je lepší než spousta odříkaných bez zájmu.
- Každou řekni nahlas, pomalu, pětkrát až desetkrát. Slyšet vlastní hlas k tomu patří.
- Dělej to každý den ve stejnou dobu, třeba po čištění zubů nebo cestou do práce.
- Až začne věta znít přirozeně, přejdi na její silnější verzi.
Přečti si víc: Kolikrát denně opakovat afirmace?, Fungují afirmace? Upřímně o tom, co říká výzkum
Otázky
Jak tyhle afirmace používat?
Vyber dvě nebo tři, které zní pravdivě, nebo skoro pravdivě. Každou řekni nahlas pětkrát až desetkrát, pomalu, jednou denně. Ráno se hodí, protože udává tón celému dni, ale poslouží jakýkoli pravidelný čas. Pokud odvážná verze zní jako lež, začni jemnou.
Proč má každá afirmace tři verze?
Tvrzení, kterému nevěříš, ti může zhoršit náladu, hlavně když máš nízké sebevědomí. Jemná verze je uvěřitelná i v těžký den, pevná je jednoduché tvrzení a odvážná je na chvíli, kdy na ni budeš mít. Posuň se výš, až ti ta současná přijde přirozená.
Je lepší říkat afirmace nahlas?
Slova vyslovená nahlas si pamatujeme líp než slova čtená potichu. Psychologové tomu říkají produkční efekt. Mluvení nahlas taky drží pozornost u slov, místo aby se toulala.
Za jak dlouho afirmace začnou fungovat?
Pevný počet dní neexistuje. Výzkum návyků zjistil, že než začalo každodenní chování probíhat automaticky, trvalo to v mediánu 66 dní. Většina lidí si všimne, že slova zní přirozeněji po několika týdnech každodenního cvičení.
Nech počítání na telefonu
Mantrify je aplikace pro iPhone, která ti přečte každou afirmaci, poslouchá, když ji říkáš, a počítá každé opakování, takže můžeš cvičit se zavřenýma očima. Už brzy.
Mantrify vyjde nejdřív v angličtině. Česká verze přijde později.