Afirmace pro smysl a práci
Na práci, soustředění a tu větší otázku, kam jdeš. Některé pomáhají začít, jiné dokončit a některé jsou na večer, kdy potřebuješ slyšet, že dnešní práce se počítá.
Počet afirmací: 24. Počet myšlenek: 8, každá v jemné, pevné a odvážné verzi. Aktualizováno
Jaké jsou dobré afirmace pro smysl a práci?
Dobré afirmace pro smysl a práci jsou krátké a uvěřitelné, například "To, co dělám, mi jde", "Hledám svou cestu krok za krokem" a "Začnu a zbytek přijde". Říkej dvě nebo tři z nich nahlas, každou pětkrát až desetkrát, jednou denně. Pokud odvážná verze zní falešně, začni jemnou.
Kterou verzi říkat?
Začni tady, pokud je pro tebe těžké věřit laskavým slovům o sobě.
Jednoduchá tvrzení pro chvíle, kdy jemné verze už zní pravdivě.
Pro chvíle, kdy tomu věříš a chceš to říct naplno.
- V tom, co dělám, se zlepšuju
- Nemusím mít všechno vyřešené
- Můžu začít, i když se na to ještě necítím
- To, co dělám, pro někoho něco znamená
- Smím se učit od začátku
- Můžu se tomu chvíli věnovat
- Dnešní práce se počítá
- Můžu začít znovu
- To, co dělám, mi jde
- Hledám svou cestu krok za krokem
- Začnu a zbytek přijde
- Moje práce má smysl
- Učím se rychle
- Věnuju jedné věci plnou pozornost
- Pro dnešek to stačí
- Pro mě není pozdě
- To, co dělám, mi jde opravdu skvěle
- Vím, kam jdu
- Dotahuju, co začnu
- Měním věci k lepšímu
- Naučím se cokoli, do čeho se pustím
- Když se soustředím, odvádím skvělou práci
- Své práce si vážím
- To nejlepší z mé práce mě teprve čeká
Řekni jednu nahlas hned teď
Bezplatné počítadlo afirmací poslouchá v prohlížeči a započítá každé opakování.
Proč jsou formulované takhle
Pocit, že se ztrácíš, a pocit, že zaostáváš, obvykle přicházejí spolu. Jemné verze ti nejdřív dávají svolení („Nemusím mít všechno vyřešené“) a silné jsou na chvíli, kdy na to budeš mít a zvolíš si směr.
Jak s nimi cvičit
- Vyber si ze seznamu nahoře dvě nebo tři. Pár afirmací je lepší než spousta odříkaných bez zájmu.
- Každou řekni nahlas, pomalu, pětkrát až desetkrát. Slyšet vlastní hlas k tomu patří.
- Dělej to každý den ve stejnou dobu, třeba po čištění zubů nebo cestou do práce.
- Až začne věta znít přirozeně, přejdi na její silnější verzi.
Přečti si víc: Kolikrát denně opakovat afirmace?, Fungují afirmace? Upřímně o tom, co říká výzkum
Otázky
Jak tyhle afirmace používat?
Vyber dvě nebo tři, které zní pravdivě, nebo skoro pravdivě. Každou řekni nahlas pětkrát až desetkrát, pomalu, jednou denně. Ráno se hodí, protože udává tón celému dni, ale poslouží jakýkoli pravidelný čas. Pokud odvážná verze zní jako lež, začni jemnou.
Proč má každá afirmace tři verze?
Tvrzení, kterému nevěříš, ti může zhoršit náladu, hlavně když máš nízké sebevědomí. Jemná verze je uvěřitelná i v těžký den, pevná je jednoduché tvrzení a odvážná je na chvíli, kdy na ni budeš mít. Posuň se výš, až ti ta současná přijde přirozená.
Je lepší říkat afirmace nahlas?
Slova vyslovená nahlas si pamatujeme líp než slova čtená potichu. Psychologové tomu říkají produkční efekt. Mluvení nahlas taky drží pozornost u slov, místo aby se toulala.
Za jak dlouho afirmace začnou fungovat?
Pevný počet dní neexistuje. Výzkum návyků zjistil, že než začalo každodenní chování probíhat automaticky, trvalo to v mediánu 66 dní. Většina lidí si všimne, že slova zní přirozeněji po několika týdnech každodenního cvičení.
Nech počítání na telefonu
Mantrify je aplikace pro iPhone, která ti přečte každou afirmaci, poslouchá, když ji říkáš, a počítá každé opakování, takže můžeš cvičit se zavřenýma očima. Už brzy.
Mantrify vyjde nejdřív v angličtině. Česká verze přijde později.