Affermazioni per trovare la tua strada
Per le fasi di mezzo: dopo la scuola, tra un lavoro e l'altro o dopo che qualcosa è finito. Non ti serve tutta la mappa. Queste ti aiutano con il prossimo passo.
24 affermazioni: 8 pensieri, ognuno in versione delicata, ferma e audace. Aggiornato:
Quali sono delle buone affermazioni per trovare la tua strada?
Le buone affermazioni per trovare la tua strada sono brevi e credibili, per esempio "Trovo la mia strada, un passo alla volta", "Il mio lavoro conta" e "Imparo in fretta". Dinne due o tre ad alta voce, da cinque a dieci volte ciascuna, una volta al giorno. Se una versione audace ti suona falsa, parti da quella delicata.
Quale versione dire?
Parti da qui se fai fatica a credere alle parole gentili su di te.
Frasi semplici per quando quelle delicate ti suonano già vere.
Per quando ci credi e vuoi dirlo con convinzione.
- Non devo avere già tutto chiaro
- Quello che faccio conta per qualcuno
- Ho il diritto di essere principiante
- Posso ricominciare
- Posso andare al mio ritmo
- Posso scegliere e aggiustare dopo
- Sto imparando a fidarmi di me
- Mi apro a nuove opportunità
- Trovo la mia strada, un passo alla volta
- Il mio lavoro conta
- Imparo in fretta
- Non è troppo tardi per me
- Sono in perfetto orario per la mia vita
- Prendo una decisione e la mantengo
- Mi fido di me, troverò il modo
- Noto le buone opportunità
- So dove sto andando
- Faccio la differenza
- Posso imparare qualunque cosa mi metta in testa
- Il mio lavoro migliore deve ancora venire
- Mi fido dei tempi della mia vita
- Mi fido del mio giudizio
- Mi fido completamente di me
- Dico sì alle buone opportunità
Dinne una ad alta voce adesso
Il contatore di affermazioni gratuito ti ascolta nel browser e conta ogni volta che la dici.
Perché sono scritte così
Non sapere cosa vuoi è scomodo, ed è facile leggerlo come un fallimento. «Non devo avere già tutto chiaro» e «Ho il diritto di essere principiante» sono vere per quasi tutti, e tolgono la pressione abbastanza a lungo da farti provare qualcosa.
Come praticarle
- Scegline due o tre dalla lista qui sopra. Meglio poche che tante dette controvoglia.
- Di' ognuna ad alta voce, piano, da cinque a dieci volte. Sentire la tua voce fa parte della pratica.
- Fallo alla stessa ora ogni giorno, per esempio dopo aver lavato i denti o mentre vai al lavoro.
- Quando una frase comincia a venirti naturale, passa alla sua versione più forte.
Leggi di più: Quante volte al giorno ripetere le affermazioni?, Le affermazioni funzionano davvero? Uno sguardo onesto alla ricerca
Domande
Come si usano queste affermazioni?
Scegline due o tre che ti suonano vere, o quasi. Di' ognuna ad alta voce da cinque a dieci volte, piano, una volta al giorno. La mattina funziona bene perché dà il tono alla giornata, ma va bene qualsiasi momento fisso. Parti dalla versione delicata se quella audace ti sembra una bugia.
Perché ogni affermazione ha tre versioni?
Una frase a cui non credi può farti stare peggio, soprattutto quando l'autostima è bassa. La versione delicata è credibile anche in una giornata difficile, quella ferma è un'affermazione semplice e quella audace è per quando arriva il momento. Sali quando quella attuale ti viene naturale.
È meglio dire le affermazioni ad alta voce?
Dire le parole ad alta voce ti aiuta a ricordarle meglio che leggerle in silenzio, un effetto che gli psicologi chiamano effetto produzione. In più tiene la tua attenzione sulle parole invece di lasciarla vagare.
Quanto ci vuole perché le affermazioni funzionino?
Non c'è un numero fisso di giorni. Una ricerca sulle abitudini ha rilevato che un comportamento quotidiano impiegava una mediana di 66 giorni per diventare automatico. La maggior parte delle persone nota che le parole suonano più naturali dopo qualche settimana di pratica quotidiana.
Lascia che sia il telefono a contare
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Mantrify esce prima in inglese. La versione in italiano arriverà in seguito.