Affermazioni per la solitudine
Per le sere troppo silenziose, o per la solitudine in mezzo a una stanza piena di gente. Alcune parlano di cercare gli altri. Altre di essere una buona compagnia per te.
30 affermazioni: 10 pensieri, ognuno in versione delicata, ferma e audace. Aggiornato:
Quali sono delle buone affermazioni per la solitudine?
Le buone affermazioni per la solitudine sono brevi e credibili, per esempio "Mi apro all'amore", "Lascio avvicinare le persone giuste" e "Mi prendo cura del mio cuore". Dinne due o tre ad alta voce, da cinque a dieci volte ciascuna, una volta al giorno. Se una versione audace ti suona falsa, parti da quella delicata.
Quale versione dire?
Parti da qui se fai fatica a credere alle parole gentili su di te.
Frasi semplici per quando quelle delicate ti suonano già vere.
Per quando ci credi e vuoi dirlo con convinzione.
- Sto imparando a lasciar entrare l'amore
- Ci sono persone a cui piacerei così come sono
- Il mio cuore è al sicuro con me
- Sto imparando a godermi la mia compagnia
- Ho amore da dare
- Va bene chiedere aiuto
- Qualcuno è felice che io ci sia
- Ho il diritto di occupare spazio
- Sto imparando ad apprezzare chi sono
- Posso mostrarmi senza pericolo
- Mi apro all'amore
- Lascio avvicinare le persone giuste
- Mi prendo cura del mio cuore
- Mi godo la mia compagnia
- So voler bene alle persone
- Chiedo ciò di cui ho bisogno
- Provo gratitudine per le persone della mia vita
- Occupo il mio spazio, e va bene così
- Mi piace chi sono
- Mi lascio vedere
- Do e ricevo amore liberamente
- Chi mi conosce davvero mi vuole bene
- Amo con tutto il cuore
- In mia compagnia mi sento a casa
- Amo bene, e l'amore mi torna indietro
- Merito l'aiuto che chiedo
- Che fortuna voler bene alle persone che amo
- Ho il mio posto in ogni stanza in cui entro
- Amo chi sono
- Mi mostro come sono, con orgoglio
Dinne una ad alta voce adesso
Il contatore di affermazioni gratuito ti ascolta nel browser e conta ogni volta che la dici.
Perché sono scritte così
La solitudine porta ad aspettarsi il rifiuto, e questo rende più difficile cercare gli altri. Dire «Lascio avvicinare le persone giuste» non chiamerà nessuno al posto tuo, ma può rendere più facile mandare il prossimo messaggio.
Come praticarle
- Scegline due o tre dalla lista qui sopra. Meglio poche che tante dette controvoglia.
- Di' ognuna ad alta voce, piano, da cinque a dieci volte. Sentire la tua voce fa parte della pratica.
- Fallo alla stessa ora ogni giorno, per esempio dopo aver lavato i denti o mentre vai al lavoro.
- Quando una frase comincia a venirti naturale, passa alla sua versione più forte.
Leggi di più: Quante volte al giorno ripetere le affermazioni?, Le affermazioni funzionano davvero? Uno sguardo onesto alla ricerca
Domande
Come si usano queste affermazioni?
Scegline due o tre che ti suonano vere, o quasi. Di' ognuna ad alta voce da cinque a dieci volte, piano, una volta al giorno. La mattina funziona bene perché dà il tono alla giornata, ma va bene qualsiasi momento fisso. Parti dalla versione delicata se quella audace ti sembra una bugia.
Perché ogni affermazione ha tre versioni?
Una frase a cui non credi può farti stare peggio, soprattutto quando l'autostima è bassa. La versione delicata è credibile anche in una giornata difficile, quella ferma è un'affermazione semplice e quella audace è per quando arriva il momento. Sali quando quella attuale ti viene naturale.
È meglio dire le affermazioni ad alta voce?
Dire le parole ad alta voce ti aiuta a ricordarle meglio che leggerle in silenzio, un effetto che gli psicologi chiamano effetto produzione. In più tiene la tua attenzione sulle parole invece di lasciarla vagare.
Quanto ci vuole perché le affermazioni funzionino?
Non c'è un numero fisso di giorni. Una ricerca sulle abitudini ha rilevato che un comportamento quotidiano impiegava una mediana di 66 giorni per diventare automatico. La maggior parte delle persone nota che le parole suonano più naturali dopo qualche settimana di pratica quotidiana.
Lascia che sia il telefono a contare
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Mantrify esce prima in inglese. La versione in italiano arriverà in seguito.