Afirmasi percaya diri
Kalimat singkat untuk sebelum wawancara, percakapan yang berat atau hari pertama di tempat baru. Ucapkan dengan lantang, supaya kamu mendengar suaramu sendiri mengatakannya.
24 afirmasi: 8 pikiran, masing-masing dalam versi lembut, mantap dan berani. Diperbarui
Apa contoh afirmasi percaya diri yang baik?
Afirmasi percaya diri yang baik itu singkat dan bisa dipercaya, misalnya "Aku percaya aku bisa menemukan jalannya", "Aku sanggup melakukan hal sulit", dan "Aku bisa gugup dan tetap melakukannya". Ucapkan dua atau tiga dengan lantang, masing-masing lima sampai sepuluh kali, sekali sehari. Kalau versi berani terasa palsu, mulailah dari versi lembut.
Versi mana yang sebaiknya kamu ucapkan?
Mulai dari sini kalau kata-kata baik tentang dirimu masih sulit dipercaya.
Kalimat sederhana untuk saat versi lembut sudah terasa benar.
Untuk saat kamu sudah percaya dan ingin mengucapkannya dengan sungguh-sungguh.
- Aku sedang belajar percaya pada diriku
- Aku pernah melewati hal-hal sulit
- Aku boleh gugup dan tetap mencoba
- Aku boleh bersuara
- Aman bagiku untuk terlihat
- Aku makin bisa menepati janji pada diriku sendiri
- Aku bisa memilih sekarang dan menyesuaikan nanti
- Hari ini aku sedikit lebih berani dari kemarin
- Aku percaya aku bisa menemukan jalannya
- Aku sanggup melakukan hal sulit
- Aku bisa gugup dan tetap melakukannya
- Apa yang ingin kukatakan layak didengar
- Aku membiarkan diriku terlihat
- Aku menepati janji yang kubuat untuk diriku
- Aku mengambil keputusan dan berpegang padanya
- Aku makin berani setiap hari
- Aku percaya penuh pada diriku
- Aku sanggup menghadapi apa pun yang datang
- Aku melangkah masuk seolah tempatku memang di sana
- Saat aku bicara, orang mendengarkan
- Aku bangga terlihat apa adanya
- Kalau aku bilang akan melakukannya, aku melakukannya
- Aku percaya pada penilaianku sendiri
- Aku berani
Ucapkan satu sekarang
Penghitung afirmasi gratis ini mendengarkan lewat browsermu dan menghitung setiap kali kamu mengucapkannya.
Kenapa kalimatnya ditulis seperti ini
Rasa percaya diri tumbuh dari bukti, jadi versi yang lebih lembut bersandar pada hal yang sudah pernah kamu lakukan: "Aku pernah melewati hal-hal sulit" mudah dipercaya karena memang benar. Begitu itu terasa wajar, versi yang lebih mantap dan berani tidak lagi terdengar seperti kata-kata orang lain.
Cara melatihnya
- Pilih dua atau tiga dari daftar di atas. Sedikit tapi sungguh-sungguh lebih baik daripada banyak tapi setengah hati.
- Ucapkan masing-masing dengan lantang, pelan-pelan, lima sampai sepuluh kali. Mendengar suaramu sendiri adalah bagian dari latihannya.
- Lakukan di jam yang sama setiap hari, misalnya setelah sikat gigi atau di perjalanan ke kantor.
- Kalau satu kalimat mulai terasa wajar, pindah ke versinya yang lebih kuat.
Baca selengkapnya: Berapa Kali Sebaiknya Mengulang Afirmasi dalam Sehari?, Apakah Afirmasi Berhasil? Melihat Penelitiannya dengan Jujur
Pertanyaan
Bagaimana cara memakai afirmasi ini?
Pilih dua atau tiga yang terasa benar, atau hampir benar. Ucapkan masing-masing dengan lantang lima sampai sepuluh kali, pelan-pelan, sekali sehari. Pagi hari cocok karena menentukan suasana harimu, tapi jam rutin lain juga tidak masalah. Mulailah dengan versi lembut kalau versi berani terasa seperti bohong.
Kenapa setiap afirmasi punya tiga versi?
Kalimat yang tidak kamu percayai bisa membuatmu merasa lebih buruk, terutama saat harga dirimu sedang rendah. Versi lembut masih bisa dipercaya di hari yang berat, versi mantap berupa pernyataan sederhana, dan versi berani untuk saat kamu sudah siap. Naiklah saat versi yang sekarang sudah terasa wajar.
Apakah lebih baik mengucapkan afirmasi dengan lantang?
Kata yang diucapkan dengan suara lebih mudah diingat daripada yang dibaca dalam hati. Psikolog menyebutnya production effect. Mengucapkannya juga menjaga perhatianmu tetap pada kata-kata, tidak melayang ke mana-mana.
Berapa lama sampai afirmasi terasa hasilnya?
Tidak ada jumlah hari yang pasti. Penelitian tentang kebiasaan menemukan bahwa perilaku harian butuh median 66 hari sampai terasa otomatis. Kebanyakan orang merasa kata-katanya lebih wajar setelah beberapa minggu latihan setiap hari.
Biarkan ponselmu yang menghitung
Mantrify adalah aplikasi iPhone yang membacakan setiap afirmasi untukmu, mendengarkan saat kamu mengucapkannya dan menghitung setiap pengulangan, jadi kamu bisa berlatih sambil memejamkan mata. Segera hadir.
Mantrify rilis dalam bahasa Inggris lebih dulu. Versi bahasa Indonesia akan menyusul.