Afirmasi untuk tekanan untuk sukses
Untuk tenggat waktu, ekspektasi tinggi dan perasaan bahwa apa pun yang kurang dari sempurna berarti gagal. Beberapa afirmasi ini memberimu izin untuk gugup dan tetap melakukannya.
24 afirmasi: 8 pikiran, masing-masing dalam versi lembut, mantap dan berani. Diperbarui
Apa contoh afirmasi yang baik untuk tekanan untuk sukses?
Afirmasi yang baik untuk tekanan untuk sukses itu singkat dan bisa dipercaya, misalnya "Aku sanggup melakukan hal sulit", "Aku bisa gugup dan tetap melakukannya", dan "Apa yang ingin kukatakan layak didengar". Ucapkan dua atau tiga dengan lantang, masing-masing lima sampai sepuluh kali, sekali sehari. Kalau versi berani terasa palsu, mulailah dari versi lembut.
Versi mana yang sebaiknya kamu ucapkan?
Mulai dari sini kalau kata-kata baik tentang dirimu masih sulit dipercaya.
Kalimat sederhana untuk saat versi lembut sudah terasa benar.
Untuk saat kamu sudah percaya dan ingin mengucapkannya dengan sungguh-sungguh.
- Aku pernah melewati hal-hal sulit
- Aku boleh gugup dan tetap mencoba
- Aku boleh bersuara
- Aku makin mahir dalam pekerjaanku
- Aku boleh dibayar dengan layak
- Tidak harus sempurna
- Apa yang kulakukan hari ini tetap berarti
- Aku bisa menarik satu napas pelan
- Aku sanggup melakukan hal sulit
- Aku bisa gugup dan tetap melakukannya
- Apa yang ingin kukatakan layak didengar
- Aku mahir dalam pekerjaanku
- Pekerjaanku layak dibayar
- Aku tidak harus melakukannya dengan sempurna
- Hari ini aku sudah melakukan cukup
- Aku bernapas pelan dan merasa lebih tenang
- Aku sanggup menghadapi apa pun yang datang
- Aku melangkah masuk seolah tempatku memang di sana
- Saat aku bicara, orang mendengarkan
- Aku sangat mahir dalam pekerjaanku
- Aku dibayar dengan baik untuk apa yang kulakukan
- Yang kulakukan sudah cukup baik, begitu juga diriku
- Aku bangga dengan pekerjaanku
- Aku tenang
Ucapkan satu sekarang
Penghitung afirmasi gratis ini mendengarkan lewat browsermu dan menghitung setiap kali kamu mengucapkannya.
Kenapa kalimatnya ditulis seperti ini
Perfeksionisme memasang standar yang tidak bisa dilewati siapa pun. "Tidak harus sempurna" dan "Aku boleh gugup dan tetap mencoba" menurunkan standar itu ke tingkat yang bisa kamu lewati hari ini.
Cara melatihnya
- Pilih dua atau tiga dari daftar di atas. Sedikit tapi sungguh-sungguh lebih baik daripada banyak tapi setengah hati.
- Ucapkan masing-masing dengan lantang, pelan-pelan, lima sampai sepuluh kali. Mendengar suaramu sendiri adalah bagian dari latihannya.
- Lakukan di jam yang sama setiap hari, misalnya setelah sikat gigi atau di perjalanan ke kantor.
- Kalau satu kalimat mulai terasa wajar, pindah ke versinya yang lebih kuat.
Baca selengkapnya: Berapa Kali Sebaiknya Mengulang Afirmasi dalam Sehari?, Apakah Afirmasi Berhasil? Melihat Penelitiannya dengan Jujur
Pertanyaan
Bagaimana cara memakai afirmasi ini?
Pilih dua atau tiga yang terasa benar, atau hampir benar. Ucapkan masing-masing dengan lantang lima sampai sepuluh kali, pelan-pelan, sekali sehari. Pagi hari cocok karena menentukan suasana harimu, tapi jam rutin lain juga tidak masalah. Mulailah dengan versi lembut kalau versi berani terasa seperti bohong.
Kenapa setiap afirmasi punya tiga versi?
Kalimat yang tidak kamu percayai bisa membuatmu merasa lebih buruk, terutama saat harga dirimu sedang rendah. Versi lembut masih bisa dipercaya di hari yang berat, versi mantap berupa pernyataan sederhana, dan versi berani untuk saat kamu sudah siap. Naiklah saat versi yang sekarang sudah terasa wajar.
Apakah lebih baik mengucapkan afirmasi dengan lantang?
Kata yang diucapkan dengan suara lebih mudah diingat daripada yang dibaca dalam hati. Psikolog menyebutnya production effect. Mengucapkannya juga menjaga perhatianmu tetap pada kata-kata, tidak melayang ke mana-mana.
Berapa lama sampai afirmasi terasa hasilnya?
Tidak ada jumlah hari yang pasti. Penelitian tentang kebiasaan menemukan bahwa perilaku harian butuh median 66 hari sampai terasa otomatis. Kebanyakan orang merasa kata-katanya lebih wajar setelah beberapa minggu latihan setiap hari.
Biarkan ponselmu yang menghitung
Mantrify adalah aplikasi iPhone yang membacakan setiap afirmasi untukmu, mendengarkan saat kamu mengucapkannya dan menghitung setiap pengulangan, jadi kamu bisa berlatih sambil memejamkan mata. Segera hadir.
Mantrify rilis dalam bahasa Inggris lebih dulu. Versi bahasa Indonesia akan menyusul.