Afirmasi untuk rasa kesepian
Untuk malam yang terasa terlalu sepi, atau saat merasa sendirian di tengah ruangan penuh orang. Sebagian afirmasi ini tentang menghubungi orang lain. Sebagian lagi tentang menjadi teman yang baik untuk dirimu sendiri.
30 afirmasi: 10 pikiran, masing-masing dalam versi lembut, mantap dan berani. Diperbarui
Apa contoh afirmasi yang baik untuk rasa kesepian?
Afirmasi yang baik untuk rasa kesepian itu singkat dan bisa dipercaya, misalnya "Hatiku terbuka untuk cinta", "Aku membiarkan orang yang tepat mendekat", dan "Aku menjaga hatiku dengan baik". Ucapkan dua atau tiga dengan lantang, masing-masing lima sampai sepuluh kali, sekali sehari. Kalau versi berani terasa palsu, mulailah dari versi lembut.
Versi mana yang sebaiknya kamu ucapkan?
Mulai dari sini kalau kata-kata baik tentang dirimu masih sulit dipercaya.
Kalimat sederhana untuk saat versi lembut sudah terasa benar.
Untuk saat kamu sudah percaya dan ingin mengucapkannya dengan sungguh-sungguh.
- Aku belajar membuka hati untuk cinta
- Ada orang yang akan menyukaiku apa adanya
- Hatiku aman bersamaku
- Aku belajar menikmati waktu sendiri
- Aku punya cinta untuk diberikan
- Tidak apa-apa meminta bantuan
- Ada seseorang yang senang aku ada di sini
- Aku boleh punya tempat
- Aku belajar menyukai diriku
- Aman bagiku untuk terlihat
- Hatiku terbuka untuk cinta
- Aku membiarkan orang yang tepat mendekat
- Aku menjaga hatiku dengan baik
- Aku menikmati waktu bersama diriku sendiri
- Aku pandai menyayangi orang
- Aku meminta apa yang kubutuhkan
- Aku bersyukur atas orang-orang dalam hidupku
- Aku punya tempat, dan itu wajar
- Aku suka diriku apa adanya
- Aku membiarkan diriku terlihat
- Aku memberi dan menerima cinta dengan lapang
- Aku dicintai orang-orang yang benar-benar mengenalku
- Aku mencintai dengan sepenuh hati
- Aku merasa nyaman dengan diriku sendiri
- Aku mencintai dengan baik, dan aku dicintai dengan baik
- Aku layak mendapat bantuan yang kuminta
- Aku beruntung bisa menyayangi orang-orang yang kusayangi
- Di ruangan mana pun, aku pantas ada di sana
- Aku mencintai diriku
- Aku bangga terlihat apa adanya
Ucapkan satu sekarang
Penghitung afirmasi gratis ini mendengarkan lewat browsermu dan menghitung setiap kali kamu mengucapkannya.
Kenapa kalimatnya ditulis seperti ini
Kesepian membuat orang mengira akan ditolak, dan itu membuat menghubungi orang lain jadi lebih sulit. Mengucapkan "Aku membiarkan orang yang tepat mendekat" tidak akan menelepon siapa pun untukmu, tapi bisa membuat pesan berikutnya lebih mudah dikirim.
Cara melatihnya
- Pilih dua atau tiga dari daftar di atas. Sedikit tapi sungguh-sungguh lebih baik daripada banyak tapi setengah hati.
- Ucapkan masing-masing dengan lantang, pelan-pelan, lima sampai sepuluh kali. Mendengar suaramu sendiri adalah bagian dari latihannya.
- Lakukan di jam yang sama setiap hari, misalnya setelah sikat gigi atau di perjalanan ke kantor.
- Kalau satu kalimat mulai terasa wajar, pindah ke versinya yang lebih kuat.
Baca selengkapnya: Berapa Kali Sebaiknya Mengulang Afirmasi dalam Sehari?, Apakah Afirmasi Berhasil? Melihat Penelitiannya dengan Jujur
Pertanyaan
Bagaimana cara memakai afirmasi ini?
Pilih dua atau tiga yang terasa benar, atau hampir benar. Ucapkan masing-masing dengan lantang lima sampai sepuluh kali, pelan-pelan, sekali sehari. Pagi hari cocok karena menentukan suasana harimu, tapi jam rutin lain juga tidak masalah. Mulailah dengan versi lembut kalau versi berani terasa seperti bohong.
Kenapa setiap afirmasi punya tiga versi?
Kalimat yang tidak kamu percayai bisa membuatmu merasa lebih buruk, terutama saat harga dirimu sedang rendah. Versi lembut masih bisa dipercaya di hari yang berat, versi mantap berupa pernyataan sederhana, dan versi berani untuk saat kamu sudah siap. Naiklah saat versi yang sekarang sudah terasa wajar.
Apakah lebih baik mengucapkan afirmasi dengan lantang?
Kata yang diucapkan dengan suara lebih mudah diingat daripada yang dibaca dalam hati. Psikolog menyebutnya production effect. Mengucapkannya juga menjaga perhatianmu tetap pada kata-kata, tidak melayang ke mana-mana.
Berapa lama sampai afirmasi terasa hasilnya?
Tidak ada jumlah hari yang pasti. Penelitian tentang kebiasaan menemukan bahwa perilaku harian butuh median 66 hari sampai terasa otomatis. Kebanyakan orang merasa kata-katanya lebih wajar setelah beberapa minggu latihan setiap hari.
Biarkan ponselmu yang menghitung
Mantrify adalah aplikasi iPhone yang membacakan setiap afirmasi untukmu, mendengarkan saat kamu mengucapkannya dan menghitung setiap pengulangan, jadi kamu bisa berlatih sambil memejamkan mata. Segera hadir.
Mantrify rilis dalam bahasa Inggris lebih dulu. Versi bahasa Indonesia akan menyusul.