Afirmasi untuk saat merasa buntu
Untuk saat hari-hari terasa sama saja dan kamu tidak bisa melihat langkah berikutnya. Kebanyakan afirmasi ini tentang bergerak: mulai dari yang kecil, mulai lagi, menepati janji pada diri sendiri.
33 afirmasi: 11 pikiran, masing-masing dalam versi lembut, mantap dan berani. Diperbarui
Apa contoh afirmasi yang baik untuk saat merasa buntu?
Afirmasi yang baik untuk saat merasa buntu itu singkat dan bisa dipercaya, misalnya "Aku mulai, dan sisanya menyusul", "Pekerjaanku berarti", dan "Aku menemukan jalanku, selangkah demi selangkah". Ucapkan dua atau tiga dengan lantang, masing-masing lima sampai sepuluh kali, sekali sehari. Kalau versi berani terasa palsu, mulailah dari versi lembut.
Versi mana yang sebaiknya kamu ucapkan?
Mulai dari sini kalau kata-kata baik tentang dirimu masih sulit dipercaya.
Kalimat sederhana untuk saat versi lembut sudah terasa benar.
Untuk saat kamu sudah percaya dan ingin mengucapkannya dengan sungguh-sungguh.
- Aku bisa mulai sebelum merasa siap
- Apa yang kulakukan berarti bagi seseorang
- Aku tidak harus sudah tahu semuanya
- Aku bisa mulai lagi
- Aku makin bisa menepati janji pada diriku sendiri
- Aku bisa melihat satu hal baik
- Aku terbuka pada peluang baru
- Sedikit demi sedikit, lama-lama jadi bukit
- Aku sudah melangkah lebih jauh dari yang kukira
- Aku boleh berjalan sesuai tempoku sendiri
- Hari ini aku sedikit lebih berani dari kemarin
- Aku mulai, dan sisanya menyusul
- Pekerjaanku berarti
- Aku menemukan jalanku, selangkah demi selangkah
- Belum terlambat untukku
- Aku menepati janji yang kubuat untuk diriku
- Aku memperhatikan hal-hal baik
- Aku jeli melihat peluang yang baik
- Aku sedang membangun sesuatu yang terus tumbuh
- Aku bangga sudah sampai sejauh ini
- Aku tidak terlambat untuk hidupku sendiri
- Aku makin berani setiap hari
- Aku menyelesaikan apa yang kumulai
- Aku membawa perubahan
- Aku tahu ke mana aku melangkah
- Karya terbaikku masih ada di depan
- Kalau aku bilang akan melakukannya, aku melakukannya
- Aku menemukan hal baik di setiap hari
- Aku menyambut peluang yang baik
- Penghasilanku terus bertambah
- Aku sudah menempuh jalan panjang, dan aku bangga
- Aku percaya semuanya datang pada waktunya
- Aku berani
Ucapkan satu sekarang
Penghitung afirmasi gratis ini mendengarkan lewat browsermu dan menghitung setiap kali kamu mengucapkannya.
Kenapa kalimatnya ditulis seperti ini
Merasa buntu sering datang bersama anggapan bahwa semuanya sudah terlambat, atau bahwa kamu butuh rencana lengkap lebih dulu. Kalimat seperti "Aku bisa mulai sebelum merasa siap" dan "Belum terlambat untukku" langsung menyasar dua keyakinan itu.
Cara melatihnya
- Pilih dua atau tiga dari daftar di atas. Sedikit tapi sungguh-sungguh lebih baik daripada banyak tapi setengah hati.
- Ucapkan masing-masing dengan lantang, pelan-pelan, lima sampai sepuluh kali. Mendengar suaramu sendiri adalah bagian dari latihannya.
- Lakukan di jam yang sama setiap hari, misalnya setelah sikat gigi atau di perjalanan ke kantor.
- Kalau satu kalimat mulai terasa wajar, pindah ke versinya yang lebih kuat.
Baca selengkapnya: Berapa Kali Sebaiknya Mengulang Afirmasi dalam Sehari?, Apakah Afirmasi Berhasil? Melihat Penelitiannya dengan Jujur
Pertanyaan
Bagaimana cara memakai afirmasi ini?
Pilih dua atau tiga yang terasa benar, atau hampir benar. Ucapkan masing-masing dengan lantang lima sampai sepuluh kali, pelan-pelan, sekali sehari. Pagi hari cocok karena menentukan suasana harimu, tapi jam rutin lain juga tidak masalah. Mulailah dengan versi lembut kalau versi berani terasa seperti bohong.
Kenapa setiap afirmasi punya tiga versi?
Kalimat yang tidak kamu percayai bisa membuatmu merasa lebih buruk, terutama saat harga dirimu sedang rendah. Versi lembut masih bisa dipercaya di hari yang berat, versi mantap berupa pernyataan sederhana, dan versi berani untuk saat kamu sudah siap. Naiklah saat versi yang sekarang sudah terasa wajar.
Apakah lebih baik mengucapkan afirmasi dengan lantang?
Kata yang diucapkan dengan suara lebih mudah diingat daripada yang dibaca dalam hati. Psikolog menyebutnya production effect. Mengucapkannya juga menjaga perhatianmu tetap pada kata-kata, tidak melayang ke mana-mana.
Berapa lama sampai afirmasi terasa hasilnya?
Tidak ada jumlah hari yang pasti. Penelitian tentang kebiasaan menemukan bahwa perilaku harian butuh median 66 hari sampai terasa otomatis. Kebanyakan orang merasa kata-katanya lebih wajar setelah beberapa minggu latihan setiap hari.
Biarkan ponselmu yang menghitung
Mantrify adalah aplikasi iPhone yang membacakan setiap afirmasi untukmu, mendengarkan saat kamu mengucapkannya dan menghitung setiap pengulangan, jadi kamu bisa berlatih sambil memejamkan mata. Segera hadir.
Mantrify rilis dalam bahasa Inggris lebih dulu. Versi bahasa Indonesia akan menyusul.