Afirmasi untuk berhenti membandingkan diri dengan orang lain
Untuk setelah scrolling media sosial, atau saat kabar dari teman membuatmu merasa tertinggal. Afirmasi ini mengembalikan perhatianmu ke tempo dan kemajuanmu sendiri.
27 afirmasi: 9 pikiran, masing-masing dalam versi lembut, mantap dan berani. Diperbarui
Apa contoh afirmasi yang baik untuk berhenti membandingkan diri?
Afirmasi yang baik untuk berhenti membandingkan diri itu singkat dan bisa dipercaya, misalnya "Nilaiku tidak bergantung pada penilaian siapa pun", "Aku tidak terlambat untuk hidupku sendiri", dan "Aku cukup apa adanya". Ucapkan dua atau tiga dengan lantang, masing-masing lima sampai sepuluh kali, sekali sehari. Kalau versi berani terasa palsu, mulailah dari versi lembut.
Versi mana yang sebaiknya kamu ucapkan?
Mulai dari sini kalau kata-kata baik tentang dirimu masih sulit dipercaya.
Kalimat sederhana untuk saat versi lembut sudah terasa benar.
Untuk saat kamu sudah percaya dan ingin mengucapkannya dengan sungguh-sungguh.
- Aku belajar untuk tidak butuh restu semua orang
- Aku boleh berjalan sesuai tempoku sendiri
- Aku sedang belajar bahwa aku sudah cukup
- Aku sudah melangkah lebih jauh dari yang kukira
- Aman bagiku untuk terlihat
- Ada orang yang akan menyukaiku apa adanya
- Aku belajar bersikap baik pada tubuhku
- Aku punya lebih banyak dari yang kusadari
- Aku makin mahir dalam pekerjaanku
- Nilaiku tidak bergantung pada penilaian siapa pun
- Aku tidak terlambat untuk hidupku sendiri
- Aku cukup apa adanya
- Aku bangga sudah sampai sejauh ini
- Aku membiarkan diriku terlihat
- Aku membiarkan orang yang tepat mendekat
- Aku bersyukur atas apa yang bisa dilakukan tubuhku
- Aku punya cukup
- Aku mahir dalam pekerjaanku
- Aku tahu nilai diriku
- Aku percaya semuanya datang pada waktunya
- Aku sudah cukup, persis seperti diriku sekarang
- Aku sudah menempuh jalan panjang, dan aku bangga
- Aku bangga terlihat apa adanya
- Aku dicintai orang-orang yang benar-benar mengenalku
- Aku mencintai tubuhku
- Aku punya semua yang kubutuhkan
- Aku sangat mahir dalam pekerjaanku
Ucapkan satu sekarang
Penghitung afirmasi gratis ini mendengarkan lewat browsermu dan menghitung setiap kali kamu mengucapkannya.
Kenapa kalimatnya ditulis seperti ini
Saat membandingkan diri, kamu menyandingkan keraguanmu yang tersembunyi dengan momen terbaik orang lain. "Aku tidak terlambat untuk hidupku sendiri" dan "Aku sudah melangkah lebih jauh dari yang kukira" mengembalikan perhatianmu ke kemajuanmu sendiri, yang benar-benar bisa kamu lihat.
Cara melatihnya
- Pilih dua atau tiga dari daftar di atas. Sedikit tapi sungguh-sungguh lebih baik daripada banyak tapi setengah hati.
- Ucapkan masing-masing dengan lantang, pelan-pelan, lima sampai sepuluh kali. Mendengar suaramu sendiri adalah bagian dari latihannya.
- Lakukan di jam yang sama setiap hari, misalnya setelah sikat gigi atau di perjalanan ke kantor.
- Kalau satu kalimat mulai terasa wajar, pindah ke versinya yang lebih kuat.
Baca selengkapnya: Berapa Kali Sebaiknya Mengulang Afirmasi dalam Sehari?, Apakah Afirmasi Berhasil? Melihat Penelitiannya dengan Jujur
Pertanyaan
Bagaimana cara memakai afirmasi ini?
Pilih dua atau tiga yang terasa benar, atau hampir benar. Ucapkan masing-masing dengan lantang lima sampai sepuluh kali, pelan-pelan, sekali sehari. Pagi hari cocok karena menentukan suasana harimu, tapi jam rutin lain juga tidak masalah. Mulailah dengan versi lembut kalau versi berani terasa seperti bohong.
Kenapa setiap afirmasi punya tiga versi?
Kalimat yang tidak kamu percayai bisa membuatmu merasa lebih buruk, terutama saat harga dirimu sedang rendah. Versi lembut masih bisa dipercaya di hari yang berat, versi mantap berupa pernyataan sederhana, dan versi berani untuk saat kamu sudah siap. Naiklah saat versi yang sekarang sudah terasa wajar.
Apakah lebih baik mengucapkan afirmasi dengan lantang?
Kata yang diucapkan dengan suara lebih mudah diingat daripada yang dibaca dalam hati. Psikolog menyebutnya production effect. Mengucapkannya juga menjaga perhatianmu tetap pada kata-kata, tidak melayang ke mana-mana.
Berapa lama sampai afirmasi terasa hasilnya?
Tidak ada jumlah hari yang pasti. Penelitian tentang kebiasaan menemukan bahwa perilaku harian butuh median 66 hari sampai terasa otomatis. Kebanyakan orang merasa kata-katanya lebih wajar setelah beberapa minggu latihan setiap hari.
Biarkan ponselmu yang menghitung
Mantrify adalah aplikasi iPhone yang membacakan setiap afirmasi untukmu, mendengarkan saat kamu mengucapkannya dan menghitung setiap pengulangan, jadi kamu bisa berlatih sambil memejamkan mata. Segera hadir.
Mantrify rilis dalam bahasa Inggris lebih dulu. Versi bahasa Indonesia akan menyusul.