Θετικές δηλώσεις για ανησυχίες υγείας
Για όταν περιμένεις αποτελέσματα, αναρρώνεις από κάτι ή ζεις με ένα σώμα που χρειάζεται περισσότερη φροντίδα από πριν. Αυτές είναι υπομονετικές και τρυφερές.
24 θετικές δηλώσεις: 8 σκέψεις, η καθεμία σε απαλή, σταθερή και τολμηρή εκδοχή. Ενημερώθηκε
Ποιες είναι καλές θετικές δηλώσεις για ανησυχίες υγείας;
Οι καλές θετικές δηλώσεις για ανησυχίες υγείας είναι σύντομες και πιστευτές, για παράδειγμα "Είμαι ευγνώμων για όσα μπορεί να κάνει το σώμα μου", "Φροντίζω καλά τον εαυτό μου" και "Έχω ενέργεια για ό,τι έχει σημασία". Πες δύο ή τρεις από αυτές δυνατά, πέντε με δέκα φορές την καθεμία, μία φορά τη μέρα. Αν μια τολμηρή διατύπωση σού φαίνεται ψεύτικη, ξεκίνα με την απαλή εκδοχή.
Ποια εκδοχή να πεις;
Ξεκίνα από εδώ αν δυσκολεύεσαι να πιστέψεις καλά λόγια για τον εαυτό σου.
Απλές δηλώσεις για όταν οι απαλές σου φαίνονται ήδη αληθινές.
Για όταν το πιστεύεις και θέλεις να το πεις με όλη σου την καρδιά.
- Μαθαίνω να φέρομαι με καλοσύνη στο σώμα μου
- Μπορώ να κάνω σήμερα κάτι καλό για το σώμα μου
- Η ενέργειά μου επιστρέφει όταν ξεκουράζομαι
- Μαθαίνω να ακούω το σώμα μου
- Έχω λίγο περισσότερη δύναμη από την περασμένη εβδομάδα
- Μπορώ να αφήσω τη μέρα όταν ξαπλώνω
- Δίνω χρόνο στο σώμα μου
- Μπορώ να κινηθώ λίγο σήμερα
- Είμαι ευγνώμων για όσα μπορεί να κάνει το σώμα μου
- Φροντίζω καλά τον εαυτό μου
- Έχω ενέργεια για ό,τι έχει σημασία
- Ακούω τι χρειάζεται το σώμα μου
- Δυναμώνω κάθε μέρα
- Ξεκουράζομαι βαθιά και ξυπνάω με καθαρό μυαλό
- Έχω υπομονή με το σώμα μου
- Η κίνηση μού κάνει καλό
- Αγαπώ το σώμα στο οποίο ζω
- Φέρομαι στο σώμα μου σαν σε κάποιον που αγαπώ
- Ξυπνάω με ενέργεια για τη μέρα μου
- Το σώμα μου κι εγώ είμαστε στην ίδια πλευρά
- Έχω δύναμη
- Κοιμάμαι καλά και ξυπνάω με όρεξη
- Εμπιστεύομαι το σώμα μου
- Λατρεύω την αίσθηση της κίνησης
Πες μία δυνατά τώρα
Ο δωρεάν μετρητής δηλώσεων ακούει μέσα στο πρόγραμμα περιήγησής σου και μετράει κάθε φορά που τη λες.
Γιατί είναι διατυπωμένες έτσι
Οι θετικές δηλώσεις δεν θεραπεύουν ασθένειες και δεν αντικαθιστούν την ιατρική φροντίδα. Μπορούν όμως να μαλακώσουν τον τρόπο που μιλάς στον εαυτό σου όσο αναρρώνεις, κι έτσι γίνεται πιο εύκολο να ξεκουραστείς και να συνεχίσεις τη θεραπεία σου.
Πώς να τις εξασκήσεις
- Διάλεξε δύο ή τρεις από την παραπάνω λίστα. Λίγες είναι καλύτερες από πολλές που λέγονται με μισή καρδιά.
- Πες την καθεμία δυνατά, αργά, πέντε με δέκα φορές. Το να ακούς τη φωνή σου είναι μέρος της διαδικασίας.
- Κάν' το την ίδια ώρα κάθε μέρα, για παράδειγμα αφού βουρτσίσεις τα δόντια σου ή στον δρόμο για τη δουλειά.
- Όταν μια πρόταση αρχίσει να σου βγαίνει φυσικά, πέρνα στην πιο δυνατή εκδοχή της.
Διάβασε περισσότερα: Πόσες φορές τη μέρα να επαναλαμβάνεις τις θετικές δηλώσεις;, Λειτουργούν οι θετικές δηλώσεις; Μια ειλικρινής ματιά στην έρευνα
Ερωτήσεις
Πώς χρησιμοποιώ αυτές τις θετικές δηλώσεις;
Διάλεξε δύο ή τρεις που σου φαίνονται αληθινές ή σχεδόν αληθινές. Πες την καθεμία δυνατά πέντε με δέκα φορές, αργά, μία φορά τη μέρα. Το πρωί ταιριάζει γιατί δίνει τον τόνο για τη μέρα, αλλά κάνει και οποιαδήποτε σταθερή ώρα. Ξεκίνα με την απαλή διατύπωση αν η τολμηρή σού φαίνεται ψέμα.
Γιατί κάθε δήλωση έχει τρεις εκδοχές;
Μια δήλωση που δεν πιστεύεις μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα, ειδικά όταν η αυτοεκτίμησή σου είναι χαμηλή. Η απαλή εκδοχή είναι πιστευτή ακόμα και σε μια δύσκολη μέρα, η σταθερή είναι μια απλή δήλωση και η τολμηρή είναι για όταν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα. Ανέβα όταν η τωρινή σού βγαίνει φυσικά.
Είναι καλύτερα να λες τις θετικές δηλώσεις δυνατά;
Όταν λες λέξεις δυνατά, τις θυμάσαι καλύτερα απ' ό,τι όταν τις διαβάζεις σιωπηλά. Οι ψυχολόγοι το λένε φαινόμενο παραγωγής. Επιπλέον, η προσοχή σου μένει στις λέξεις αντί να ξεφεύγει.
Σε πόσο καιρό πιάνουν οι θετικές δηλώσεις;
Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός ημερών. Μια έρευνα για τις συνήθειες βρήκε ότι μια καθημερινή συμπεριφορά χρειάστηκε κατά διάμεσο 66 μέρες για να γίνει αυτόματη. Οι περισσότεροι παρατηρούν ότι τα λόγια τούς βγαίνουν πιο φυσικά μετά από λίγες εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης.
Άσε το κινητό να μετράει
Το Mantrify είναι μια εφαρμογή για iPhone που σου διαβάζει κάθε δήλωση, σε ακούει όσο τη λες και μετράει κάθε επανάληψη, ώστε να εξασκείσαι με κλειστά μάτια. Σύντομα.
Το Mantrify κυκλοφορεί πρώτα στα αγγλικά. Η ελληνική έκδοση θα ακολουθήσει.