Θετικές δηλώσεις για τη μοναξιά
Για βράδια που μοιάζουν πολύ ήσυχα ή για τη μοναξιά μέσα σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο. Κάποιες αφορούν το να απλώνεις χέρι στους άλλους. Κάποιες αφορούν το να είσαι καλή συντροφιά για τον εαυτό σου.
30 θετικές δηλώσεις: 10 σκέψεις, η καθεμία σε απαλή, σταθερή και τολμηρή εκδοχή. Ενημερώθηκε
Ποιες είναι καλές θετικές δηλώσεις για τη μοναξιά;
Οι καλές θετικές δηλώσεις για τη μοναξιά είναι σύντομες και πιστευτές, για παράδειγμα "Ανοίγομαι στην αγάπη", "Αφήνω τους σωστούς ανθρώπους να με πλησιάσουν" και "Φροντίζω καλά την καρδιά μου". Πες δύο ή τρεις από αυτές δυνατά, πέντε με δέκα φορές την καθεμία, μία φορά τη μέρα. Αν μια τολμηρή διατύπωση σού φαίνεται ψεύτικη, ξεκίνα με την απαλή εκδοχή.
Ποια εκδοχή να πεις;
Ξεκίνα από εδώ αν δυσκολεύεσαι να πιστέψεις καλά λόγια για τον εαυτό σου.
Απλές δηλώσεις για όταν οι απαλές σου φαίνονται ήδη αληθινές.
Για όταν το πιστεύεις και θέλεις να το πεις με όλη σου την καρδιά.
- Μαθαίνω να αφήνω την αγάπη να μπει
- Υπάρχουν άνθρωποι που θα με συμπαθούσαν όπως είμαι
- Η καρδιά μου είναι ασφαλής μαζί μου
- Μαθαίνω να απολαμβάνω τη συντροφιά του εαυτού μου
- Έχω αγάπη να δώσω
- Είναι εντάξει να ζητάω βοήθεια
- Κάποιος χαίρεται που είμαι εδώ
- Δικαιούμαι να πιάνω χώρο
- Μαθαίνω να συμπαθώ αυτό που είμαι
- Είναι ασφαλές να με βλέπουν
- Ανοίγομαι στην αγάπη
- Αφήνω τους σωστούς ανθρώπους να με πλησιάσουν
- Φροντίζω καλά την καρδιά μου
- Απολαμβάνω να είμαι με τον εαυτό μου
- Ξέρω να αγαπώ τους ανθρώπους
- Ζητάω ό,τι χρειάζομαι
- Είμαι ευγνώμων για τους ανθρώπους της ζωής μου
- Πιάνω χώρο, και αυτό είναι εντάξει
- Μου αρέσει αυτό που είμαι
- Αφήνω τον εαυτό μου να φανεί
- Δίνω και δέχομαι αγάπη ελεύθερα
- Με αγαπούν άνθρωποι που με ξέρουν πραγματικά
- Αγαπώ με όλη μου την καρδιά
- Με τον εαυτό μου νιώθω σαν στο σπίτι μου
- Αγαπώ σωστά, και με αγαπούν σωστά
- Μου αξίζει η βοήθεια που ζητάω
- Έχω την τύχη να αγαπώ αυτούς που αγαπώ
- Έχω θέση σε κάθε δωμάτιο που μπαίνω
- Αγαπώ αυτό που είμαι
- Φαίνομαι όπως είμαι, με περηφάνια
Πες μία δυνατά τώρα
Ο δωρεάν μετρητής δηλώσεων ακούει μέσα στο πρόγραμμα περιήγησής σου και μετράει κάθε φορά που τη λες.
Γιατί είναι διατυπωμένες έτσι
Η μοναξιά κάνει τους ανθρώπους να περιμένουν απόρριψη, και αυτό δυσκολεύει το πρώτο βήμα προς τους άλλους. Το «Αφήνω τους σωστούς ανθρώπους να με πλησιάσουν» δεν θα τηλεφωνήσει σε κανέναν για λογαριασμό σου, μπορεί όμως να κάνει πιο εύκολο να στείλεις το επόμενο μήνυμα.
Πώς να τις εξασκήσεις
- Διάλεξε δύο ή τρεις από την παραπάνω λίστα. Λίγες είναι καλύτερες από πολλές που λέγονται με μισή καρδιά.
- Πες την καθεμία δυνατά, αργά, πέντε με δέκα φορές. Το να ακούς τη φωνή σου είναι μέρος της διαδικασίας.
- Κάν' το την ίδια ώρα κάθε μέρα, για παράδειγμα αφού βουρτσίσεις τα δόντια σου ή στον δρόμο για τη δουλειά.
- Όταν μια πρόταση αρχίσει να σου βγαίνει φυσικά, πέρνα στην πιο δυνατή εκδοχή της.
Διάβασε περισσότερα: Πόσες φορές τη μέρα να επαναλαμβάνεις τις θετικές δηλώσεις;, Λειτουργούν οι θετικές δηλώσεις; Μια ειλικρινής ματιά στην έρευνα
Ερωτήσεις
Πώς χρησιμοποιώ αυτές τις θετικές δηλώσεις;
Διάλεξε δύο ή τρεις που σου φαίνονται αληθινές ή σχεδόν αληθινές. Πες την καθεμία δυνατά πέντε με δέκα φορές, αργά, μία φορά τη μέρα. Το πρωί ταιριάζει γιατί δίνει τον τόνο για τη μέρα, αλλά κάνει και οποιαδήποτε σταθερή ώρα. Ξεκίνα με την απαλή διατύπωση αν η τολμηρή σού φαίνεται ψέμα.
Γιατί κάθε δήλωση έχει τρεις εκδοχές;
Μια δήλωση που δεν πιστεύεις μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα, ειδικά όταν η αυτοεκτίμησή σου είναι χαμηλή. Η απαλή εκδοχή είναι πιστευτή ακόμα και σε μια δύσκολη μέρα, η σταθερή είναι μια απλή δήλωση και η τολμηρή είναι για όταν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα. Ανέβα όταν η τωρινή σού βγαίνει φυσικά.
Είναι καλύτερα να λες τις θετικές δηλώσεις δυνατά;
Όταν λες λέξεις δυνατά, τις θυμάσαι καλύτερα απ' ό,τι όταν τις διαβάζεις σιωπηλά. Οι ψυχολόγοι το λένε φαινόμενο παραγωγής. Επιπλέον, η προσοχή σου μένει στις λέξεις αντί να ξεφεύγει.
Σε πόσο καιρό πιάνουν οι θετικές δηλώσεις;
Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός ημερών. Μια έρευνα για τις συνήθειες βρήκε ότι μια καθημερινή συμπεριφορά χρειάστηκε κατά διάμεσο 66 μέρες για να γίνει αυτόματη. Οι περισσότεροι παρατηρούν ότι τα λόγια τούς βγαίνουν πιο φυσικά μετά από λίγες εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης.
Άσε το κινητό να μετράει
Το Mantrify είναι μια εφαρμογή για iPhone που σου διαβάζει κάθε δήλωση, σε ακούει όσο τη λες και μετράει κάθε επανάληψη, ώστε να εξασκείσαι με κλειστά μάτια. Σύντομα.
Το Mantrify κυκλοφορεί πρώτα στα αγγλικά. Η ελληνική έκδοση θα ακολουθήσει.