Θετικές δηλώσεις για όταν έχεις κολλήσει
Για όταν οι μέρες μοιάζουν ίδιες και δεν βλέπεις το επόμενο βήμα. Οι περισσότερες αφορούν την κίνηση: να ξεκινάς μικρά, να ξεκινάς ξανά, να κρατάς τις υποσχέσεις στον εαυτό σου.
33 θετικές δηλώσεις: 11 σκέψεις, η καθεμία σε απαλή, σταθερή και τολμηρή εκδοχή. Ενημερώθηκε
Ποιες είναι καλές θετικές δηλώσεις για όταν έχεις κολλήσει;
Οι καλές θετικές δηλώσεις για όταν έχεις κολλήσει είναι σύντομες και πιστευτές, για παράδειγμα "Ξεκινάω, και τα υπόλοιπα ακολουθούν", "Η δουλειά μου μετράει" και "Βρίσκω τον δρόμο μου, βήμα βήμα". Πες δύο ή τρεις από αυτές δυνατά, πέντε με δέκα φορές την καθεμία, μία φορά τη μέρα. Αν μια τολμηρή διατύπωση σού φαίνεται ψεύτικη, ξεκίνα με την απαλή εκδοχή.
Ποια εκδοχή να πεις;
Ξεκίνα από εδώ αν δυσκολεύεσαι να πιστέψεις καλά λόγια για τον εαυτό σου.
Απλές δηλώσεις για όταν οι απαλές σου φαίνονται ήδη αληθινές.
Για όταν το πιστεύεις και θέλεις να το πεις με όλη σου την καρδιά.
- Μπορώ να ξεκινήσω πριν νιώσω σιγουριά
- Αυτό που κάνω μετράει για κάποιον
- Δεν χρειάζεται να τα έχω ξεκαθαρίσει όλα
- Μπορώ να ξεκινήσω ξανά
- Κρατάω όλο και πιο συχνά τον λόγο μου στον εαυτό μου
- Μπορώ να προσέξω ένα καλό πράγμα
- Ανοίγομαι σε νέες ευκαιρίες
- Λίγα λίγα, μαζεύονται
- Έχω φτάσει πιο μακριά απ' όσο νομίζω
- Δικαιούμαι να πηγαίνω με τον δικό μου ρυθμό
- Σήμερα έχω λίγο περισσότερο θάρρος από χθες
- Ξεκινάω, και τα υπόλοιπα ακολουθούν
- Η δουλειά μου μετράει
- Βρίσκω τον δρόμο μου, βήμα βήμα
- Δεν είναι αργά για μένα
- Κρατάω τις υποσχέσεις που δίνω στον εαυτό μου
- Προσέχω τα καλά πράγματα
- Βλέπω τις καλές ευκαιρίες
- Χτίζω κάτι που μεγαλώνει
- Νιώθω περηφάνια για τον δρόμο που έχω κάνει
- Είμαι στην ώρα μου για τη δική μου ζωή
- Κάθε μέρα βρίσκω περισσότερο θάρρος
- Τελειώνω ό,τι ξεκινάω
- Κάνω τη διαφορά
- Ξέρω πού πηγαίνω
- Η καλύτερη δουλειά μου είναι ακόμα μπροστά
- Όταν λέω ότι θα το κάνω, το κάνω
- Βρίσκω κάτι καλό σε κάθε μέρα
- Λέω ναι στις καλές ευκαιρίες
- Το εισόδημά μου συνεχίζει να μεγαλώνει
- Έχω κάνει πολύ δρόμο, και νιώθω περηφάνια γι' αυτό
- Εμπιστεύομαι τον χρόνο της ζωής μου
- Έχω θάρρος
Πες μία δυνατά τώρα
Ο δωρεάν μετρητής δηλώσεων ακούει μέσα στο πρόγραμμα περιήγησής σου και μετράει κάθε φορά που τη λες.
Γιατί είναι διατυπωμένες έτσι
Όταν έχεις κολλήσει, συχνά έρχεται μαζί και η ιδέα ότι είναι πολύ αργά ή ότι χρειάζεσαι πρώτα ένα ολοκληρωμένο σχέδιο. Προτάσεις όπως «Μπορώ να ξεκινήσω πριν νιώσω σιγουριά» και «Δεν είναι αργά για μένα» πάνε κατευθείαν σε αυτές τις δύο πεποιθήσεις.
Πώς να τις εξασκήσεις
- Διάλεξε δύο ή τρεις από την παραπάνω λίστα. Λίγες είναι καλύτερες από πολλές που λέγονται με μισή καρδιά.
- Πες την καθεμία δυνατά, αργά, πέντε με δέκα φορές. Το να ακούς τη φωνή σου είναι μέρος της διαδικασίας.
- Κάν' το την ίδια ώρα κάθε μέρα, για παράδειγμα αφού βουρτσίσεις τα δόντια σου ή στον δρόμο για τη δουλειά.
- Όταν μια πρόταση αρχίσει να σου βγαίνει φυσικά, πέρνα στην πιο δυνατή εκδοχή της.
Διάβασε περισσότερα: Πόσες φορές τη μέρα να επαναλαμβάνεις τις θετικές δηλώσεις;, Λειτουργούν οι θετικές δηλώσεις; Μια ειλικρινής ματιά στην έρευνα
Ερωτήσεις
Πώς χρησιμοποιώ αυτές τις θετικές δηλώσεις;
Διάλεξε δύο ή τρεις που σου φαίνονται αληθινές ή σχεδόν αληθινές. Πες την καθεμία δυνατά πέντε με δέκα φορές, αργά, μία φορά τη μέρα. Το πρωί ταιριάζει γιατί δίνει τον τόνο για τη μέρα, αλλά κάνει και οποιαδήποτε σταθερή ώρα. Ξεκίνα με την απαλή διατύπωση αν η τολμηρή σού φαίνεται ψέμα.
Γιατί κάθε δήλωση έχει τρεις εκδοχές;
Μια δήλωση που δεν πιστεύεις μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα, ειδικά όταν η αυτοεκτίμησή σου είναι χαμηλή. Η απαλή εκδοχή είναι πιστευτή ακόμα και σε μια δύσκολη μέρα, η σταθερή είναι μια απλή δήλωση και η τολμηρή είναι για όταν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα. Ανέβα όταν η τωρινή σού βγαίνει φυσικά.
Είναι καλύτερα να λες τις θετικές δηλώσεις δυνατά;
Όταν λες λέξεις δυνατά, τις θυμάσαι καλύτερα απ' ό,τι όταν τις διαβάζεις σιωπηλά. Οι ψυχολόγοι το λένε φαινόμενο παραγωγής. Επιπλέον, η προσοχή σου μένει στις λέξεις αντί να ξεφεύγει.
Σε πόσο καιρό πιάνουν οι θετικές δηλώσεις;
Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός ημερών. Μια έρευνα για τις συνήθειες βρήκε ότι μια καθημερινή συμπεριφορά χρειάστηκε κατά διάμεσο 66 μέρες για να γίνει αυτόματη. Οι περισσότεροι παρατηρούν ότι τα λόγια τούς βγαίνουν πιο φυσικά μετά από λίγες εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης.
Άσε το κινητό να μετράει
Το Mantrify είναι μια εφαρμογή για iPhone που σου διαβάζει κάθε δήλωση, σε ακούει όσο τη λες και μετράει κάθε επανάληψη, ώστε να εξασκείσαι με κλειστά μάτια. Σύντομα.
Το Mantrify κυκλοφορεί πρώτα στα αγγλικά. Η ελληνική έκδοση θα ακολουθήσει.