Afirmasi cinta
Cinta di sini berarti orang-orang dalam hidupmu dan caramu memperlakukan diri sendiri saat bersama mereka. Sebagian afirmasi ini tentang membiarkan orang mendekat. Sebagian lagi tentang berani bilang tidak.
24 afirmasi: 8 pikiran, masing-masing dalam versi lembut, mantap dan berani. Diperbarui
Apa contoh afirmasi cinta yang baik?
Afirmasi cinta yang baik itu singkat dan bisa dipercaya, misalnya "Hatiku terbuka untuk cinta", "Aku bilang tidak dengan baik, dan aku bersungguh-sungguh", dan "Aku membiarkan orang yang tepat mendekat". Ucapkan dua atau tiga dengan lantang, masing-masing lima sampai sepuluh kali, sekali sehari. Kalau versi berani terasa palsu, mulailah dari versi lembut.
Versi mana yang sebaiknya kamu ucapkan?
Mulai dari sini kalau kata-kata baik tentang dirimu masih sulit dipercaya.
Kalimat sederhana untuk saat versi lembut sudah terasa benar.
Untuk saat kamu sudah percaya dan ingin mengucapkannya dengan sungguh-sungguh.
- Aku belajar membuka hati untuk cinta
- Aku boleh bilang tidak
- Ada orang yang akan menyukaiku apa adanya
- Hatiku aman bersamaku
- Aku belajar menikmati waktu sendiri
- Tidak apa-apa meminta bantuan
- Aku belajar melepaskan luka lama
- Aku punya cinta untuk diberikan
- Hatiku terbuka untuk cinta
- Aku bilang tidak dengan baik, dan aku bersungguh-sungguh
- Aku membiarkan orang yang tepat mendekat
- Aku menjaga hatiku dengan baik
- Aku menikmati waktu bersama diriku sendiri
- Aku meminta apa yang kubutuhkan
- Aku melepaskan apa yang pernah menyakitiku
- Aku pandai menyayangi orang
- Aku memberi dan menerima cinta dengan lapang
- Aku bisa bilang tidak sejelas aku bilang ya
- Aku dicintai orang-orang yang benar-benar mengenalku
- Aku mencintai dengan sepenuh hati
- Aku merasa nyaman dengan diriku sendiri
- Aku layak mendapat bantuan yang kuminta
- Aku bebas dari apa yang pernah menyakitiku
- Aku mencintai dengan baik, dan aku dicintai dengan baik
Ucapkan satu sekarang
Penghitung afirmasi gratis ini mendengarkan lewat browsermu dan menghitung setiap kali kamu mengucapkannya.
Kenapa kalimatnya ditulis seperti ini
Banyak hal yang menghalangi cinta itu diam-diam dan sangat sehari-hari: tidak mau minta tolong, bilang ya padahal maksudnya tidak, mengira akan ditinggalkan. Karena itu di daftar ini "Tidak apa-apa meminta bantuan" ada di samping "Hatiku terbuka untuk cinta".
Cara melatihnya
- Pilih dua atau tiga dari daftar di atas. Sedikit tapi sungguh-sungguh lebih baik daripada banyak tapi setengah hati.
- Ucapkan masing-masing dengan lantang, pelan-pelan, lima sampai sepuluh kali. Mendengar suaramu sendiri adalah bagian dari latihannya.
- Lakukan di jam yang sama setiap hari, misalnya setelah sikat gigi atau di perjalanan ke kantor.
- Kalau satu kalimat mulai terasa wajar, pindah ke versinya yang lebih kuat.
Baca selengkapnya: Berapa Kali Sebaiknya Mengulang Afirmasi dalam Sehari?, Apakah Afirmasi Berhasil? Melihat Penelitiannya dengan Jujur
Pertanyaan
Bagaimana cara memakai afirmasi ini?
Pilih dua atau tiga yang terasa benar, atau hampir benar. Ucapkan masing-masing dengan lantang lima sampai sepuluh kali, pelan-pelan, sekali sehari. Pagi hari cocok karena menentukan suasana harimu, tapi jam rutin lain juga tidak masalah. Mulailah dengan versi lembut kalau versi berani terasa seperti bohong.
Kenapa setiap afirmasi punya tiga versi?
Kalimat yang tidak kamu percayai bisa membuatmu merasa lebih buruk, terutama saat harga dirimu sedang rendah. Versi lembut masih bisa dipercaya di hari yang berat, versi mantap berupa pernyataan sederhana, dan versi berani untuk saat kamu sudah siap. Naiklah saat versi yang sekarang sudah terasa wajar.
Apakah lebih baik mengucapkan afirmasi dengan lantang?
Kata yang diucapkan dengan suara lebih mudah diingat daripada yang dibaca dalam hati. Psikolog menyebutnya production effect. Mengucapkannya juga menjaga perhatianmu tetap pada kata-kata, tidak melayang ke mana-mana.
Berapa lama sampai afirmasi terasa hasilnya?
Tidak ada jumlah hari yang pasti. Penelitian tentang kebiasaan menemukan bahwa perilaku harian butuh median 66 hari sampai terasa otomatis. Kebanyakan orang merasa kata-katanya lebih wajar setelah beberapa minggu latihan setiap hari.
Biarkan ponselmu yang menghitung
Mantrify adalah aplikasi iPhone yang membacakan setiap afirmasi untukmu, mendengarkan saat kamu mengucapkannya dan menghitung setiap pengulangan, jadi kamu bisa berlatih sambil memejamkan mata. Segera hadir.
Mantrify rilis dalam bahasa Inggris lebih dulu. Versi bahasa Indonesia akan menyusul.