Affirmaatiot oman suunnan löytämiseen
Välivaiheisiin: koulun jälkeen, työpaikkojen välissä tai kun jokin on päättynyt. Et tarvitse koko karttaa. Nämä auttavat seuraavassa askeleessa.
24 affirmaatiota: 8 ajatusta, joista jokaisesta on lempeä, vakaa ja rohkea versio. Päivitetty
Mitkä ovat hyviä affirmaatioita oman suunnan löytämiseen?
Hyvät affirmaatiot oman suunnan löytämiseen ovat lyhyitä ja uskottavia, esimerkiksi "Löydän tieni askel kerrallaan", "Työlläni on merkitystä" ja "Opin nopeasti". Sano kaksi tai kolme niistä ääneen, kukin viidestä kymmeneen kertaa, kerran päivässä. Jos rohkea muotoilu tuntuu väärältä, aloita lempeästä versiosta.
Mikä versio kannattaa sanoa?
Aloita tästä, jos ystävällisiä sanoja itsestäsi on vaikea uskoa.
Selkeitä toteamuksia silloin, kun lempeät tuntuvat jo todelta.
Silloin, kun uskot siihen ja haluat sanoa sen tosissasi.
- Minun ei tarvitse tietää vielä kaikkea
- Sillä, mitä teen, on merkitystä jollekulle
- Saan olla aloittelija
- Voin aloittaa alusta
- Saan edetä omaan tahtiini
- Voin tehdä valinnan ja muuttaa sitä myöhemmin
- Opettelen luottamaan itseeni
- Olen avoin uusille mahdollisuuksille
- Löydän tieni askel kerrallaan
- Työlläni on merkitystä
- Opin nopeasti
- Minulle ei ole liian myöhäistä
- Elän omaa elämääni juuri oikeassa tahdissa
- Teen päätöksen ja pysyn siinä
- Luotan siihen, että keksin ratkaisun
- Huomaan hyvät mahdollisuudet
- Tiedän, minne olen menossa
- Minulla on vaikutusta
- Voin oppia mitä tahansa, mihin ryhdyn
- Parhaat työni ovat vielä edessä
- Luotan siihen, että asiat tapahtuvat ajallaan
- Luotan omaan harkintaani
- Luotan itseeni täysin
- Tartun hyviin mahdollisuuksiin
Sano yksi ääneen nyt
Ilmainen affirmaatiolaskuri kuuntelee selaimessasi ja laskee jokaisen kerran, kun sanot sen.
Miksi nämä on muotoiltu näin
On epämukavaa, kun ei tiedä, mitä haluaa, ja sen tulkitsee helposti epäonnistumiseksi. ”Minun ei tarvitse tietää vielä kaikkea” ja ”Saan olla aloittelija” pitävät paikkansa melkein kaikkien kohdalla, ja ne keventävät painetta niin pitkäksi aikaa, että ehdit kokeilla jotain.
Näin harjoittelet niitä
- Valitse kaksi tai kolme yllä olevasta listasta. Muutama on parempi kuin monta puolella sydämellä sanottua.
- Sano jokainen ääneen ja hitaasti, viidestä kymmeneen kertaa. Oman äänen kuuleminen on osa harjoitusta.
- Tee se joka päivä samaan aikaan, esimerkiksi hampaiden pesun jälkeen tai työmatkalla.
- Kun lause alkaa tuntua luontevalta, vaihda sen vahvempaan versioon.
Lue lisää: Kuinka monta kertaa affirmaatioita kannattaa toistaa päivässä?, Toimivatko affirmaatiot? Rehellinen katsaus tutkimukseen
Kysymyksiä
Miten käytän näitä affirmaatioita?
Valitse kaksi tai kolme, jotka tuntuvat todelta tai melkein todelta. Sano jokainen ääneen viidestä kymmeneen kertaa, hitaasti, kerran päivässä. Aamu toimii hyvin, koska se virittää päivän, mutta mikä tahansa säännöllinen hetki käy. Aloita lempeästä muotoilusta, jos rohkea tuntuu valheelta.
Miksi jokaisesta affirmaatiosta on kolme versiota?
Väite, johon et usko, voi saada olosi huonommaksi, varsinkin kun itsetunto on heikko. Lempeä versio on uskottava raskaanakin päivänä, vakaa on selkeä toteamus ja rohkea on sitä varten, kun olet valmis. Siirry ylöspäin, kun nykyinen tuntuu luontevalta.
Onko affirmaatiot parempi sanoa ääneen?
Ääneen sanotut sanat muistaa paremmin kuin hiljaa luetut. Psykologit kutsuvat tätä tuottamisefektiksi. Ääneen sanominen myös pitää huomion sanoissa, joten ajatukset eivät pääse harhailemaan.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin affirmaatiot toimivat?
Kiinteää päivien määrää ei ole. Tottumuksia koskevassa tutkimuksessa päivittäisen toiminnon muuttuminen automaattiseksi kesti mediaanina 66 päivää. Useimmat huomaavat sanojen tuntuvan luontevammilta muutaman viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen.
Anna puhelimen pitää laskua
Mantrify on iPhone-sovellus, joka lukee sinulle jokaisen affirmaation, kuuntelee, kun sanot sen, ja laskee jokaisen toiston, joten voit harjoitella silmät kiinni. Tulossa pian.
Mantrify julkaistaan ensin englanniksi. Suomenkielinen versio tulee myöhemmin.