Affirmaatiot yksinäisyyteen
Liian hiljaisiin iltoihin tai siihen, kun tunnet olevasi yksin täydessä huoneessa. Osa näistä auttaa ottamaan yhteyttä. Osa auttaa olemaan itselle hyvää seuraa.
30 affirmaatiota: 10 ajatusta, joista jokaisesta on lempeä, vakaa ja rohkea versio. Päivitetty
Mitkä ovat hyviä affirmaatioita yksinäisyyteen?
Hyvät affirmaatiot yksinäisyyteen ovat lyhyitä ja uskottavia, esimerkiksi "Olen avoin rakkaudelle", "Päästän oikeat ihmiset lähelleni" ja "Pidän hyvää huolta sydämestäni". Sano kaksi tai kolme niistä ääneen, kukin viidestä kymmeneen kertaa, kerran päivässä. Jos rohkea muotoilu tuntuu väärältä, aloita lempeästä versiosta.
Mikä versio kannattaa sanoa?
Aloita tästä, jos ystävällisiä sanoja itsestäsi on vaikea uskoa.
Selkeitä toteamuksia silloin, kun lempeät tuntuvat jo todelta.
Silloin, kun uskot siihen ja haluat sanoa sen tosissasi.
- Opettelen päästämään rakkauden lähelleni
- On ihmisiä, jotka pitäisivät minusta juuri tällaisena
- Sydämeni on turvassa luonani
- Opettelen nauttimaan omasta seurastani
- Minulla on rakkautta annettavana
- Apua saa pyytää
- Joku on iloinen, että olen täällä
- Saan viedä tilaa
- Opettelen pitämään itsestäni
- On turvallista tulla nähdyksi
- Olen avoin rakkaudelle
- Päästän oikeat ihmiset lähelleni
- Pidän hyvää huolta sydämestäni
- Nautin omasta seurastani
- Osaan rakastaa ihmisiä
- Pyydän sitä, mitä tarvitsen
- Olen kiitollinen elämäni ihmisistä
- Vien tilaa, ja se on okei
- Pidän itsestäni
- Annan itseni tulla nähdyksi
- Annan ja otan vastaan rakkautta vapaasti
- Minua rakastavat ihmiset, jotka todella tuntevat minut
- Rakastan koko sydämestäni
- Viihdyn omassa seurassani kuin kotonani
- Rakastan hyvin, ja minua rakastetaan hyvin
- Ansaitsen avun, jota pyydän
- Olen onnekas, kun saan rakastaa rakkaitani
- Kuulun jokaiseen huoneeseen, johon astun
- Rakastan itseäni
- Näyn ylpeänä sellaisena kuin olen
Sano yksi ääneen nyt
Ilmainen affirmaatiolaskuri kuuntelee selaimessasi ja laskee jokaisen kerran, kun sanot sen.
Miksi nämä on muotoiltu näin
Yksinäisyys saa odottamaan torjuntaa, ja se tekee yhteydenotosta vaikeampaa. ”Päästän oikeat ihmiset lähelleni” ei soita kenellekään puolestasi, mutta se voi helpottaa seuraavan viestin lähettämistä.
Näin harjoittelet niitä
- Valitse kaksi tai kolme yllä olevasta listasta. Muutama on parempi kuin monta puolella sydämellä sanottua.
- Sano jokainen ääneen ja hitaasti, viidestä kymmeneen kertaa. Oman äänen kuuleminen on osa harjoitusta.
- Tee se joka päivä samaan aikaan, esimerkiksi hampaiden pesun jälkeen tai työmatkalla.
- Kun lause alkaa tuntua luontevalta, vaihda sen vahvempaan versioon.
Lue lisää: Kuinka monta kertaa affirmaatioita kannattaa toistaa päivässä?, Toimivatko affirmaatiot? Rehellinen katsaus tutkimukseen
Kysymyksiä
Miten käytän näitä affirmaatioita?
Valitse kaksi tai kolme, jotka tuntuvat todelta tai melkein todelta. Sano jokainen ääneen viidestä kymmeneen kertaa, hitaasti, kerran päivässä. Aamu toimii hyvin, koska se virittää päivän, mutta mikä tahansa säännöllinen hetki käy. Aloita lempeästä muotoilusta, jos rohkea tuntuu valheelta.
Miksi jokaisesta affirmaatiosta on kolme versiota?
Väite, johon et usko, voi saada olosi huonommaksi, varsinkin kun itsetunto on heikko. Lempeä versio on uskottava raskaanakin päivänä, vakaa on selkeä toteamus ja rohkea on sitä varten, kun olet valmis. Siirry ylöspäin, kun nykyinen tuntuu luontevalta.
Onko affirmaatiot parempi sanoa ääneen?
Ääneen sanotut sanat muistaa paremmin kuin hiljaa luetut. Psykologit kutsuvat tätä tuottamisefektiksi. Ääneen sanominen myös pitää huomion sanoissa, joten ajatukset eivät pääse harhailemaan.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin affirmaatiot toimivat?
Kiinteää päivien määrää ei ole. Tottumuksia koskevassa tutkimuksessa päivittäisen toiminnon muuttuminen automaattiseksi kesti mediaanina 66 päivää. Useimmat huomaavat sanojen tuntuvan luontevammilta muutaman viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen.
Anna puhelimen pitää laskua
Mantrify on iPhone-sovellus, joka lukee sinulle jokaisen affirmaation, kuuntelee, kun sanot sen, ja laskee jokaisen toiston, joten voit harjoitella silmät kiinni. Tulossa pian.
Mantrify julkaistaan ensin englanniksi. Suomenkielinen versio tulee myöhemmin.