Raha-affirmaatiot
Nämä kertovat siitä, miltä sinusta tuntuu, kun avaat pankkisovelluksen. Ne auttavat pysymään rauhallisena, ajattelemaan selkeästi ja pyytämään työstäsi sen, mitä se on arvoinen.
24 affirmaatiota: 8 ajatusta, joista jokaisesta on lempeä, vakaa ja rohkea versio. Päivitetty
Mitkä ovat hyviä raha-affirmaatioita?
Hyvät raha-affirmaatiot ovat lyhyitä ja uskottavia, esimerkiksi "Minulla on tänään se, mitä tarvitsen", "Teen hyviä valintoja rahan suhteen" ja "Työni on maksamisen arvoista". Sano kaksi tai kolme niistä ääneen, kukin viidestä kymmeneen kertaa, kerran päivässä. Jos rohkea muotoilu tuntuu väärältä, aloita lempeästä versiosta.
Mikä versio kannattaa sanoa?
Aloita tästä, jos ystävällisiä sanoja itsestäsi on vaikea uskoa.
Selkeitä toteamuksia silloin, kun lempeät tuntuvat jo todelta.
Silloin, kun uskot siihen ja haluat sanoa sen tosissasi.
- Opettelen tuntemaan oloni turvalliseksi rahan kanssa
- Rahankäyttöni paranee koko ajan
- Minulle saa maksaa hyvin
- Olen avoin uusille mahdollisuuksille
- Voin katsoa raha-asioitani ilman paniikkia
- Vähän kerrallaan kertyy sekin
- Voin olla tarkka ja silti antelias
- Saan haluta enemmän
- Minulla on tänään se, mitä tarvitsen
- Teen hyviä valintoja rahan suhteen
- Työni on maksamisen arvoista
- Huomaan hyvät mahdollisuudet
- Hoidan raha-asiani rauhallisesti
- Rakennan jotain, mikä kasvaa
- Jaan mielelläni sitä, mitä minulla on
- Ansaitsen mukavan elämän
- Minulle riittää aina
- Osaan käsitellä rahaa
- Saan hyvää palkkaa siitä, mitä teen
- Tartun hyviin mahdollisuuksiin
- Hoidan raha-asiani vaivatta
- Tuloni kasvavat jatkuvasti
- Minulla on jaettavaa yllin kyllin
- Ansaitsen rikkaan ja täyden elämän
Sano yksi ääneen nyt
Ilmainen affirmaatiolaskuri kuuntelee selaimessasi ja laskee jokaisen kerran, kun sanot sen.
Miksi nämä on muotoiltu näin
”Olen rahamagneetti” kuulostaa yleensä ontolta, jos samalla murehdit vuokraa. Lauseet siitä, miten hoidat rahaa (”Teen hyviä valintoja rahan suhteen”, ”Hoidan raha-asiani rauhallisesti”), kertovat asioista, joita voit harjoitella ja huomata itse tekeväsi.
Näin harjoittelet niitä
- Valitse kaksi tai kolme yllä olevasta listasta. Muutama on parempi kuin monta puolella sydämellä sanottua.
- Sano jokainen ääneen ja hitaasti, viidestä kymmeneen kertaa. Oman äänen kuuleminen on osa harjoitusta.
- Tee se joka päivä samaan aikaan, esimerkiksi hampaiden pesun jälkeen tai työmatkalla.
- Kun lause alkaa tuntua luontevalta, vaihda sen vahvempaan versioon.
Lue lisää: Kuinka monta kertaa affirmaatioita kannattaa toistaa päivässä?, Toimivatko affirmaatiot? Rehellinen katsaus tutkimukseen
Kysymyksiä
Miten käytän näitä affirmaatioita?
Valitse kaksi tai kolme, jotka tuntuvat todelta tai melkein todelta. Sano jokainen ääneen viidestä kymmeneen kertaa, hitaasti, kerran päivässä. Aamu toimii hyvin, koska se virittää päivän, mutta mikä tahansa säännöllinen hetki käy. Aloita lempeästä muotoilusta, jos rohkea tuntuu valheelta.
Miksi jokaisesta affirmaatiosta on kolme versiota?
Väite, johon et usko, voi saada olosi huonommaksi, varsinkin kun itsetunto on heikko. Lempeä versio on uskottava raskaanakin päivänä, vakaa on selkeä toteamus ja rohkea on sitä varten, kun olet valmis. Siirry ylöspäin, kun nykyinen tuntuu luontevalta.
Onko affirmaatiot parempi sanoa ääneen?
Ääneen sanotut sanat muistaa paremmin kuin hiljaa luetut. Psykologit kutsuvat tätä tuottamisefektiksi. Ääneen sanominen myös pitää huomion sanoissa, joten ajatukset eivät pääse harhailemaan.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin affirmaatiot toimivat?
Kiinteää päivien määrää ei ole. Tottumuksia koskevassa tutkimuksessa päivittäisen toiminnon muuttuminen automaattiseksi kesti mediaanina 66 päivää. Useimmat huomaavat sanojen tuntuvan luontevammilta muutaman viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen.
Anna puhelimen pitää laskua
Mantrify on iPhone-sovellus, joka lukee sinulle jokaisen affirmaation, kuuntelee, kun sanot sen, ja laskee jokaisen toiston, joten voit harjoitella silmät kiinni. Tulossa pian.
Mantrify julkaistaan ensin englanniksi. Suomenkielinen versio tulee myöhemmin.