Afirmações para quando a vida parece parada
Para quando os dias parecem todos iguais e você não enxerga o próximo passo. A maioria destas fala de movimento: começar pequeno, recomeçar, cumprir o que você promete a si.
33 afirmações: 11 ideias, cada uma em versão suave, firme e ousada. Atualizado:
Quais são boas afirmações para quando a vida parece parada?
Boas afirmações para quando a vida parece parada são curtas e fáceis de acreditar, por exemplo "Eu começo, e o resto vem", "Meu trabalho importa" e "Estou achando meu caminho, um passo de cada vez". Diga duas ou três em voz alta, de cinco a dez vezes cada, uma vez por dia. Se a versão ousada parecer falsa, comece pela suave.
Qual versão você deve dizer?
Comece por aqui se é difícil acreditar em palavras gentis sobre você.
Frases diretas para quando as suaves já parecem verdade.
Para quando você já acredita e quer dizer com convicção.
- Posso começar antes de estar tudo pronto
- O que eu faço importa para alguém
- Não preciso ter tudo resolvido
- Posso recomeçar
- Estou cumprindo cada vez mais o que prometo a mim
- Posso notar uma coisa boa
- Eu me abro para novas oportunidades
- Um pouco de cada vez também soma
- Já cheguei mais longe do que imagino
- Tenho direito de ir no meu ritmo
- Hoje tenho um pouco mais de coragem que ontem
- Eu começo, e o resto vem
- Meu trabalho importa
- Estou achando meu caminho, um passo de cada vez
- Não é tarde demais para mim
- Cumpro as promessas que faço a mim
- Eu noto as coisas boas
- Percebo as boas oportunidades
- Estou construindo algo que cresce
- Tenho orgulho do quanto avancei
- Estou no tempo certo da minha vida
- Minha coragem cresce a cada dia
- Termino o que começo
- Eu faço diferença
- Eu sei para onde estou indo
- Meu melhor trabalho ainda está por vir
- Quando digo que vou fazer, eu faço
- Encontro algo bom em cada dia
- Digo sim às boas oportunidades
- Minha renda não para de crescer
- Percorri um longo caminho, e tenho orgulho disso
- Confio no tempo da minha vida
- Eu tenho coragem
Diga uma em voz alta agora
O contador de afirmações gratuito ouve no seu navegador e conta cada vez que você diz a frase.
Por que elas são escritas assim
Sentir que a vida não anda costuma vir junto com a ideia de que é tarde demais, ou de que primeiro é preciso um plano completo. Frases como “Posso começar antes de estar tudo pronto” e “Não é tarde demais para mim” vão direto nessas duas crenças.
Como praticar
- Escolha duas ou três da lista acima. Poucas valem mais que muitas ditas sem vontade.
- Diga cada uma em voz alta, devagar, de cinco a dez vezes. Ouvir a própria voz faz parte.
- Faça no mesmo horário todo dia, como depois de escovar os dentes ou no caminho para o trabalho.
- Quando uma frase começar a soar natural, passe para a versão mais forte dela.
Leia mais: Quantas vezes por dia você deve repetir afirmações?, Afirmações funcionam? Um olhar honesto sobre as pesquisas
Perguntas
Como usar estas afirmações?
Escolha duas ou três que pareçam verdade, ou quase. Diga cada uma em voz alta de cinco a dez vezes, devagar, uma vez por dia. De manhã funciona bem porque dá o tom do dia, mas qualquer horário fixo serve. Comece pela versão suave se a ousada parecer mentira.
Por que cada afirmação tem três versões?
Uma frase em que você não acredita pode fazer você se sentir pior, principalmente quando a autoestima está baixa. A versão suave dá para acreditar num dia difícil, a firme é uma afirmação direta e a ousada é para quando chegar a hora. Suba quando a atual parecer natural.
É melhor dizer afirmações em voz alta?
Dizer as palavras em voz alta ajuda você a lembrar delas melhor do que lê-las em silêncio, um efeito que os psicólogos chamam de efeito de produção. Também mantém sua atenção nas palavras, sem deixá-la se dispersar.
Quanto tempo leva para as afirmações funcionarem?
Não existe um número fixo de dias. Uma pesquisa sobre hábitos descobriu que um comportamento diário levou uma mediana de 66 dias para se tornar automático. A maioria das pessoas percebe que as palavras soam mais naturais depois de algumas semanas de prática diária.
Deixe o celular contar por você
O Mantrify é um app para iPhone que lê cada afirmação para você, ouve enquanto você a diz e conta cada repetição, para você praticar de olhos fechados. Em breve.
O Mantrify chega primeiro em inglês. A versão em português vem depois.