Affirmaties voor als je vastzit
Voor als de dagen op elkaar lijken en je de volgende stap niet ziet. De meeste zinnen gaan over beweging: klein beginnen, opnieuw beginnen, je beloftes aan jezelf nakomen.
33 affirmaties: 11 gedachten, elk in een zachte, stevige en krachtige versie. Bijgewerkt op
Wat zijn goede affirmaties voor als je vastzit?
Goede affirmaties voor als je vastzit zijn kort en geloofwaardig, bijvoorbeeld "Ik begin, en de rest volgt", "Mijn werk doet ertoe" en "Ik vind mijn weg, stap voor stap". Zeg er twee of drie hardop, elk vijf tot tien keer, één keer per dag. Voelt een krachtige formulering niet waar, begin dan met de zachte versie.
Welke versie zeg je?
Begin hier als vriendelijke woorden over jezelf moeilijk te geloven zijn.
Gewone uitspraken voor als de zachte al waar voelen.
Voor als je het gelooft en het wilt zeggen alsof je het meent.
- Ik kan beginnen voordat ik me er klaar voor voel
- Wat ik doe, betekent iets voor iemand
- Ik hoef nog niet alles uitgezocht te hebben
- Ik kan opnieuw beginnen
- Ik word steeds beter in mijn beloftes aan mezelf nakomen
- Ik kan één goed ding opmerken
- Ik sta open voor nieuwe kansen
- Beetje bij beetje telt ook op
- Ik ben verder gekomen dan ik denk
- Ik mag mijn eigen tempo volgen
- Ik ben een beetje dapperder dan gisteren
- Ik begin, en de rest volgt
- Mijn werk doet ertoe
- Ik vind mijn weg, stap voor stap
- Het is niet te laat voor mij
- Ik kom de beloftes aan mezelf na
- Ik zie de goede dingen
- Ik zie goede kansen
- Ik bouw iets op dat groeit
- Ik ben trots op hoe ver ik ben gekomen
- Ik ben precies op tijd voor mijn eigen leven
- Ik word elke dag dapperder
- Ik maak af waar ik aan begin
- Ik maak een verschil
- Ik weet waar ik naartoe ga
- Mijn beste werk ligt nog voor me
- Als ik zeg dat ik het doe, doe ik het
- Ik vind elke dag iets goeds
- Ik zeg ja tegen goede kansen
- Mijn inkomen blijft groeien
- Ik heb een lange weg afgelegd, en daar ben ik trots op
- Ik vertrouw op de timing van mijn leven
- Ik ben dapper
Zeg er nu een hardop
De gratis affirmatie-teller luistert in je browser en telt elke keer dat je hem zegt.
Waarom ze zo geformuleerd zijn
Vastzitten gaat vaak samen met het idee dat het te laat is, of dat je eerst een compleet plan nodig hebt. Zinnen als "Ik kan beginnen voordat ik me er klaar voor voel" en "Het is niet te laat voor mij" gaan recht op die twee overtuigingen af.
Zo oefen je ermee
- Kies er twee of drie uit de lijst hierboven. Een paar is beter dan veel die je half meent.
- Zeg elke affirmatie langzaam hardop, vijf tot tien keer. Je eigen stem horen hoort erbij.
- Doe het elke dag op hetzelfde moment, bijvoorbeeld na het tandenpoetsen of onderweg naar je werk.
- Voelt een zin natuurlijk, stap dan over op de sterkere versie.
Lees meer: Hoe vaak per dag moet je affirmaties herhalen?, Werken affirmaties? Een eerlijke blik op het onderzoek
Vragen
Hoe gebruik ik deze affirmaties?
Kies er twee of drie die waar voelen, of bijna waar. Zeg elke affirmatie één keer per dag langzaam hardop, vijf tot tien keer. 's Ochtends werkt goed omdat het de toon zet voor je dag, maar elk vast moment is prima. Begin met de zachte formulering als de krachtige als een leugen voelt.
Waarom heeft elke affirmatie drie versies?
Een zin die je niet gelooft, kan je juist een slechter gevoel geven, vooral als je een laag zelfbeeld hebt. De zachte versie is geloofwaardig op een zware dag, de stevige is een gewone uitspraak en de krachtige is voor als je eraan toe bent. Ga een stap verder als de huidige natuurlijk voelt.
Is het beter om affirmaties hardop te zeggen?
Woorden die je hardop zegt onthoud je beter dan woorden die je stil leest. Psychologen noemen dit het productie-effect. Het houdt je aandacht ook bij de woorden, zodat je gedachten niet afdwalen.
Hoe lang duurt het voordat affirmaties werken?
Er is geen vast aantal dagen. Onderzoek naar gewoontes vond dat het een mediaan van 66 dagen duurde voordat dagelijks gedrag automatisch voelde. De meeste mensen merken na een paar weken dagelijks oefenen dat de woorden natuurlijker voelen.
Laat je telefoon meetellen
Mantrify is een iPhone-app die elke affirmatie aan je voorleest, luistert terwijl je hem zegt en elke herhaling telt, zodat je met je ogen dicht kunt oefenen. Binnenkort beschikbaar.
Mantrify verschijnt eerst in het Engels. Een Nederlandse versie volgt.