Afirmaciones para cuando sientes que no avanzas
Para cuando todos los días parecen iguales y no ves el siguiente paso. Casi todas hablan de movimiento: empezar con poco, volver a empezar, cumplir lo que te prometes.
33 afirmaciones: 11 ideas, cada una en versión suave, firme y valiente. Actualizado:
¿Cuáles son buenas afirmaciones para cuando sientes que no avanzas?
Las buenas afirmaciones para cuando sientes que no avanzas son breves y creíbles, por ejemplo "Empiezo, y lo demás viene solo", "Mi trabajo importa" y "Encuentro mi camino, paso a paso". Di dos o tres en voz alta, de cinco a diez veces cada una, una vez al día. Si una versión valiente te suena falsa, empieza por la suave.
¿Qué versión te conviene decir?
Empieza aquí si te cuesta creer las palabras amables sobre ti.
Frases claras para cuando las suaves ya te suenan a verdad.
Para cuando ya te lo crees y quieres decirlo con convicción.
- Puedo empezar antes de sentir que es el momento
- Lo que hago le importa a alguien
- No tengo que tenerlo todo resuelto
- Puedo volver a empezar
- Cada vez cumplo mejor lo que me prometo
- Puedo fijarme en una cosa buena
- Me abro a nuevas oportunidades
- Poco a poco también se suma
- He avanzado más de lo que creo
- Tengo permiso para ir a mi ritmo
- Hoy soy un poco más valiente que ayer
- Empiezo, y lo demás viene solo
- Mi trabajo importa
- Encuentro mi camino, paso a paso
- Todavía no es tarde para mí
- Cumplo las promesas que me hago
- Me fijo en las cosas buenas
- Veo las buenas oportunidades
- Estoy construyendo algo que crece
- Siento orgullo de lo lejos que he llegado
- Voy justo a tiempo en mi propia vida
- Cada día soy más valiente
- Termino lo que empiezo
- Marco la diferencia
- Sé adónde voy
- Lo mejor de mi trabajo está por llegar
- Si digo que lo haré, lo hago
- Encuentro algo bueno en cada día
- Digo que sí a las buenas oportunidades
- Mis ingresos no dejan de crecer
- He llegado muy lejos, y me enorgullece
- Confío en los tiempos de mi vida
- Soy valiente
Di una en voz alta ahora
El contador de afirmaciones gratuito te escucha en el navegador y cuenta cada vez que la dices.
Por qué están escritas así
Sentirse en punto muerto suele venir con la idea de que ya es tarde, o de que primero necesitas un plan completo. Frases como «Puedo empezar antes de sentir que es el momento» y «Todavía no es tarde para mí» van directas a esas dos creencias.
Cómo practicarlas
- Elige dos o tres de la lista de arriba. Mejor pocas que muchas dichas sin ganas.
- Di cada una en voz alta, despacio, de cinco a diez veces. Oír tu propia voz es parte de la práctica.
- Hazlo a la misma hora cada día, por ejemplo después de lavarte los dientes o de camino al trabajo.
- Cuando una frase empiece a salirte natural, pasa a su versión más fuerte.
Leer más: ¿Cuántas veces al día hay que repetir las afirmaciones?, ¿Funcionan las afirmaciones? Una mirada honesta a los estudios
Preguntas
¿Cómo uso estas afirmaciones?
Elige dos o tres que te suenen a verdad, o casi. Di cada una en voz alta de cinco a diez veces, despacio, una vez al día. La mañana va bien porque marca el tono del día, pero cualquier hora fija sirve. Empieza por la versión suave si la valiente te suena a mentira.
¿Por qué hay tres versiones de cada afirmación?
Una frase que no te crees puede hacerte sentir peor, sobre todo cuando tienes la autoestima baja. La versión suave se puede creer en un día difícil, la firme es una afirmación sencilla y la valiente es para cuando llegue el momento. Sube cuando la actual te salga natural.
¿Es mejor decir las afirmaciones en voz alta?
Decir las palabras en voz alta te ayuda a recordarlas mejor que leerlas en silencio, algo que los psicólogos llaman efecto de producción. Además, tu atención se queda en las palabras en lugar de irse a otra parte.
¿Cuánto tardan en funcionar las afirmaciones?
No hay un número fijo de días. Una investigación sobre hábitos encontró que un comportamiento diario tardaba una mediana de 66 días en volverse automático. La mayoría de la gente nota que las palabras le suenan más naturales tras unas semanas de práctica diaria.
Deja que el teléfono lleve la cuenta
Mantrify es una app para iPhone que te lee cada afirmación, te escucha mientras la dices y cuenta cada repetición, para que puedas practicar con los ojos cerrados. Muy pronto.
Mantrify sale primero en inglés. La versión en español llegará después.