Afirmații pentru perioadele de blocaj
Pentru când zilele arată la fel și nu vezi următorul pas. Cele mai multe sunt despre mișcare: să începi cu puțin, să începi din nou, să-ți ții promisiunile față de tine.
Afirmații: 33. Gânduri: 11, fiecare într-o variantă blândă, fermă și îndrăzneață. Actualizat:
Care sunt afirmații bune pentru perioadele de blocaj?
Afirmațiile bune pentru perioadele de blocaj sunt scurte și ușor de crezut, de exemplu "Încep, iar restul vine de la sine", "Munca mea contează" și "Îmi găsesc drumul, pas cu pas". Spune două sau trei dintre ele cu voce tare, de cinci până la zece ori fiecare, o dată pe zi. Dacă o formulare îndrăzneață ți se pare falsă, începe cu varianta blândă.
Ce variantă să spui?
Începe de aici dacă îți vine greu să crezi vorbele bune despre tine.
Afirmații simple, pentru când cele blânde deja sună adevărat.
Pentru când crezi ce spui și vrei să o spui din tot sufletul.
- Pot începe chiar dacă nu simt că e momentul
- Ce fac contează pentru cineva
- Nu trebuie să am totul clar
- Pot să o iau de la capăt
- Mă țin tot mai bine de cuvântul dat mie
- Pot observa un lucru bun
- Mă deschid spre oportunități noi
- Puțin câte puțin, tot se adună
- Am ajuns mai departe decât cred
- Am voie să merg în ritmul meu
- Azi am un pic mai mult curaj decât ieri
- Încep, iar restul vine de la sine
- Munca mea contează
- Îmi găsesc drumul, pas cu pas
- Nu e prea târziu pentru mine
- Îmi țin promisiunile pe care mi le fac
- Observ lucrurile bune
- Observ oportunitățile bune
- Construiesc ceva care crește
- Mă mândresc cu drumul pe care l-am făcut
- Sunt exact la timp pentru viața mea
- Am tot mai mult curaj, zi de zi
- Duc la capăt ce încep
- Fac diferența
- Știu încotro merg
- Cea mai bună muncă a mea abia urmează
- Când spun că fac, fac
- Găsesc ceva bun în fiecare zi
- Spun da oportunităților bune
- Veniturile mele cresc mereu
- Am parcurs un drum lung și mă mândresc cu el
- Am încredere în ritmul vieții mele
- Am curaj
Spune una cu voce tare chiar acum
Contorul gratuit de afirmații te ascultă în browser și numără de fiecare dată când o spui.
De ce sunt formulate așa
Blocajul vine adesea cu ideea că e prea târziu sau că ai nevoie mai întâi de un plan complet. Propoziții ca „Pot începe chiar dacă nu simt că e momentul” și „Nu e prea târziu pentru mine” țintesc direct aceste două convingeri.
Cum să le exersezi
- Alege două sau trei din lista de mai sus. Mai puține e mai bine decât multe spuse în silă.
- Spune-o pe fiecare cu voce tare, rar, de cinci până la zece ori. Să-ți auzi propria voce face parte din exercițiu.
- Fă asta la aceeași oră în fiecare zi, de exemplu după ce te speli pe dinți sau pe drumul spre serviciu.
- Când o propoziție începe să sune firesc, treci la varianta ei mai puternică.
Citește mai mult: De câte ori pe zi ar trebui să repeți afirmațiile?, Funcționează afirmațiile? O privire sinceră asupra cercetărilor
Întrebări
Cum folosesc aceste afirmații?
Alege două sau trei care sună adevărat sau aproape adevărat. Spune-o pe fiecare cu voce tare de cinci până la zece ori, rar, o dată pe zi. Dimineața e un moment bun pentru că dă tonul zilei, dar orice oră constantă e în regulă. Începe cu formularea blândă dacă cea îndrăzneață ți se pare o minciună.
De ce are fiecare afirmație trei variante?
O afirmație pe care nu o crezi te poate face să te simți mai rău, mai ales când stima de sine e scăzută. Varianta blândă e credibilă și într-o zi grea, cea fermă e o afirmație simplă, iar cea îndrăzneață e pentru când simți că e momentul. Urcă atunci când varianta de acum ți se pare firească.
E mai bine să spui afirmațiile cu voce tare?
Cuvintele rostite cu voce tare se rețin mai bine decât cele citite în gând, un efect pe care psihologii îl numesc efectul de producție. În plus, atenția rămâne pe cuvinte în loc să-ți fugă în altă parte.
În cât timp funcționează afirmațiile?
Nu există un număr fix de zile. Un studiu despre obiceiuri a arătat că un comportament zilnic a avut nevoie de 66 de zile (valoarea mediană) ca să devină automat. Cei mai mulți oameni observă că după câteva săptămâni de exercițiu zilnic cuvintele sună mai firesc.
Lasă telefonul să numere
Mantrify este o aplicație pentru iPhone care îți citește fiecare afirmație, te ascultă cât o spui și numără fiecare repetare, ca să poți exersa cu ochii închiși. În curând.
Mantrify se lansează întâi în engleză, iar versiunea în română va urma.