Affirmációk a célokhoz és a munkához
Munkához, fókuszhoz és ahhoz a nagyobb kérdéshez, hogy merre tartasz. Néhány az elkezdésben segít, néhány a befejezésben, néhány pedig arra az estére szól, amikor hallanod kell, hogy számít, amit ma tettél.
24 affirmáció: 8 gondolat, mindegyik szelíd, határozott és bátor változatban. Frissítve:
Melyek a jó affirmációk célokhoz és munkához?
A jó affirmációk célokhoz és munkához rövidek és hihetők, például "Jó vagyok abban, amit csinálok", "Lépésről lépésre megtalálom az utam" és "Elkezdem, és a többi jön magától". Mondj ki közülük kettőt-hármat hangosan, mindegyiket ötször-tízszer, naponta egyszer. Ha egy bátor megfogalmazás hamisnak tűnik, kezdd a szelíd változattal.
Melyik változatot mondd?
Ezzel kezdd, ha nehéz elhinned magadról a kedves szavakat.
Egyszerű kijelentések arra az időre, amikor a szelídek már igaznak hangzanak.
Arra az időre, amikor már elhiszed, és úgy akarod kimondani, hogy komolyan is gondolod.
- Egyre jobb vagyok abban, amit csinálok
- Nem kell mindent tudnom előre
- Elkezdhetem, mielőtt késznek érzem magam
- Amit csinálok, valakinek fontos
- Szabad kezdőnek lennem
- Egy darabig tudok erre figyelni
- Számít, amit ma tettem
- Újrakezdhetem
- Jó vagyok abban, amit csinálok
- Lépésről lépésre megtalálom az utam
- Elkezdem, és a többi jön magától
- A munkám számít
- Gyorsan tanulok
- A teljes figyelmemet egy dologra fordítom
- Ma eleget tettem
- Nem késő nekem
- Nagyon jó vagyok abban, amit csinálok
- Tudom, merre tartok
- Befejezem, amit elkezdek
- Változást hozok
- Bármit megtanulok, amit elhatározok
- Ha összpontosítok, kiváló munkát végzek
- Büszke vagyok a munkámra
- A legjobb munkáim még előttem vannak
Mondj ki egyet hangosan most
Az ingyenes affirmációszámláló a böngésződben figyel, és minden kimondást megszámol.
Miért szólnak így ezek a mondatok
Az elveszettség és a lemaradás érzése általában együtt jár. A szelíd változatok itt először engedélyt adnak („Nem kell mindent tudnom előre”), az erősek pedig arra az időre valók, amikor készen állsz elköteleződni egy irány mellett.
Hogyan gyakorold őket
- Válassz kettőt-hármat a fenti listából. Kevesebb is jobb, mint sok, félszívvel elmondva.
- Mondd ki mindegyiket hangosan, lassan, ötször-tízszer. A saját hangod hallása is része a gyakorlásnak.
- Csináld minden nap ugyanakkor, például fogmosás után vagy munkába menet.
- Ha egy mondat már természetesnek érződik, válts az erősebb változatára.
Tovább olvasom: Naponta hányszor érdemes ismételni az affirmációkat?, Működnek az affirmációk? Őszintén a kutatásokról
Kérdések
Hogyan használjam ezeket az affirmációkat?
Válassz kettőt-hármat, amelyek igaznak vagy majdnem igaznak érződnek. Mondd ki mindegyiket hangosan ötször-tízszer, lassan, naponta egyszer. A reggel jó választás, mert megadja a nap alaphangját, de bármilyen rendszeres időpont megfelel. Ha a bátor változat hazugságnak tűnik, kezdd a szelíddel.
Miért van minden affirmációnak három változata?
Egy olyan mondattól, amit nem hiszel el, akár rosszabbul is érezheted magad, főleg ha alacsony az önértékelésed. A szelíd változat egy nehéz napon is hihető, a határozott egyszerű kijelentés, a bátor pedig arra az időre szól, amikor már készen állsz rá. Akkor lépj feljebb, amikor a mostani természetesnek érződik.
Jobb hangosan kimondani az affirmációkat?
A hangosan kimondott szavakra jobban emlékszel, mint a csendben olvasottakra. A pszichológusok ezt produkciós hatásnak nevezik. Ráadásul a figyelmed a szavakon marad, és nem kalandozik el.
Mennyi idő alatt hatnak az affirmációk?
Nincs fix számú nap. Egy szokáskutatásban egy napi viselkedésnek mediánban 66 nap kellett ahhoz, hogy automatikussá váljon. A legtöbben néhány hét napi gyakorlás után veszik észre, hogy a szavak természetesebben szólnak.
Hadd számoljon helyetted a telefonod
A Mantrify egy iPhone-app, amely felolvassa neked az affirmációkat, figyel, amíg kimondod őket, és megszámol minden ismétlést, így csukott szemmel is gyakorolhatsz. Hamarosan.
A Mantrify először angolul jelenik meg, a magyar változat később következik.