Affirmációk a saját utad megtalálásához
Az átmeneti időszakokra: iskola után, két munkahely között vagy amikor valami véget ért. Nem kell az egész térkép. Ezek a következő lépésben segítenek.
24 affirmáció: 8 gondolat, mindegyik szelíd, határozott és bátor változatban. Frissítve:
Melyek a jó affirmációk a saját utad megtalálásához?
A jó affirmációk a saját utad megtalálásához rövidek és hihetők, például "Lépésről lépésre megtalálom az utam", "A munkám számít" és "Gyorsan tanulok". Mondj ki közülük kettőt-hármat hangosan, mindegyiket ötször-tízszer, naponta egyszer. Ha egy bátor megfogalmazás hamisnak tűnik, kezdd a szelíd változattal.
Melyik változatot mondd?
Ezzel kezdd, ha nehéz elhinned magadról a kedves szavakat.
Egyszerű kijelentések arra az időre, amikor a szelídek már igaznak hangzanak.
Arra az időre, amikor már elhiszed, és úgy akarod kimondani, hogy komolyan is gondolod.
- Nem kell mindent tudnom előre
- Amit csinálok, valakinek fontos
- Szabad kezdőnek lennem
- Újrakezdhetem
- Szabad a saját tempómban haladnom
- Dönthetek most, és később igazíthatok rajta
- Tanulok bízni magamban
- Nyitott vagyok az új lehetőségekre
- Lépésről lépésre megtalálom az utam
- A munkám számít
- Gyorsan tanulok
- Nem késő nekem
- Pont időben vagyok a saját életemben
- Meghozom a döntést, és kiállok mellette
- Bízom benne, hogy rájövök
- Észreveszem a jó lehetőségeket
- Tudom, merre tartok
- Változást hozok
- Bármit megtanulok, amit elhatározok
- A legjobb munkáim még előttem vannak
- Bízom az életem ritmusában
- Bízom a saját ítélőképességemben
- Teljesen megbízom magamban
- Igent mondok a jó lehetőségekre
Mondj ki egyet hangosan most
Az ingyenes affirmációszámláló a böngésződben figyel, és minden kimondást megszámol.
Miért szólnak így ezek a mondatok
Nem tudni, mit akarsz, kényelmetlen, és könnyű kudarcnak látni. A „Nem kell mindent tudnom előre” és a „Szabad kezdőnek lennem” szinte mindenkire igaz, és elég időre leveszik rólad a nyomást ahhoz, hogy kipróbálj valamit.
Hogyan gyakorold őket
- Válassz kettőt-hármat a fenti listából. Kevesebb is jobb, mint sok, félszívvel elmondva.
- Mondd ki mindegyiket hangosan, lassan, ötször-tízszer. A saját hangod hallása is része a gyakorlásnak.
- Csináld minden nap ugyanakkor, például fogmosás után vagy munkába menet.
- Ha egy mondat már természetesnek érződik, válts az erősebb változatára.
Tovább olvasom: Naponta hányszor érdemes ismételni az affirmációkat?, Működnek az affirmációk? Őszintén a kutatásokról
Kérdések
Hogyan használjam ezeket az affirmációkat?
Válassz kettőt-hármat, amelyek igaznak vagy majdnem igaznak érződnek. Mondd ki mindegyiket hangosan ötször-tízszer, lassan, naponta egyszer. A reggel jó választás, mert megadja a nap alaphangját, de bármilyen rendszeres időpont megfelel. Ha a bátor változat hazugságnak tűnik, kezdd a szelíddel.
Miért van minden affirmációnak három változata?
Egy olyan mondattól, amit nem hiszel el, akár rosszabbul is érezheted magad, főleg ha alacsony az önértékelésed. A szelíd változat egy nehéz napon is hihető, a határozott egyszerű kijelentés, a bátor pedig arra az időre szól, amikor már készen állsz rá. Akkor lépj feljebb, amikor a mostani természetesnek érződik.
Jobb hangosan kimondani az affirmációkat?
A hangosan kimondott szavakra jobban emlékszel, mint a csendben olvasottakra. A pszichológusok ezt produkciós hatásnak nevezik. Ráadásul a figyelmed a szavakon marad, és nem kalandozik el.
Mennyi idő alatt hatnak az affirmációk?
Nincs fix számú nap. Egy szokáskutatásban egy napi viselkedésnek mediánban 66 nap kellett ahhoz, hogy automatikussá váljon. A legtöbben néhány hét napi gyakorlás után veszik észre, hogy a szavak természetesebben szólnak.
Hadd számoljon helyetted a telefonod
A Mantrify egy iPhone-app, amely felolvassa neked az affirmációkat, figyel, amíg kimondod őket, és megszámol minden ismétlést, így csukott szemmel is gyakorolhatsz. Hamarosan.
A Mantrify először angolul jelenik meg, a magyar változat később következik.