Affirmációk, amikor magányos vagy
A túl csendes estékre, vagy arra, amikor egy emberekkel teli szobában is egyedül érzed magad. Néhány arról szól, hogy nyiss mások felé. Néhány arról, hogy jó társaság legyél magadnak.
30 affirmáció: 10 gondolat, mindegyik szelíd, határozott és bátor változatban. Frissítve:
Melyek a jó affirmációk magány ellen?
A jó affirmációk magány ellen rövidek és hihetők, például "Nyitott vagyok a szeretetre", "Közel engedem a megfelelő embereket" és "Vigyázok a szívemre". Mondj ki közülük kettőt-hármat hangosan, mindegyiket ötször-tízszer, naponta egyszer. Ha egy bátor megfogalmazás hamisnak tűnik, kezdd a szelíd változattal.
Melyik változatot mondd?
Ezzel kezdd, ha nehéz elhinned magadról a kedves szavakat.
Egyszerű kijelentések arra az időre, amikor a szelídek már igaznak hangzanak.
Arra az időre, amikor már elhiszed, és úgy akarod kimondani, hogy komolyan is gondolod.
- Tanulom beengedni a szeretetet
- Vannak, akik így kedvelnének, ahogy vagyok
- A szívem biztonságban van nálam
- Tanulom élvezni a saját társaságomat
- Van bennem szeretet, amit adhatok
- Rendben van segítséget kérni
- Valaki örül, hogy itt vagyok
- Szabad helyet elfoglalnom
- Tanulok megbarátkozni magammal
- Biztonságban vagyok, ha látnak
- Nyitott vagyok a szeretetre
- Közel engedem a megfelelő embereket
- Vigyázok a szívemre
- Élvezem a saját társaságomat
- Jól tudok szeretni
- Kérem, amire szükségem van
- Hálás vagyok az életemben lévő emberekért
- Elfoglalom a helyem, és ez rendben van
- Kedvelem, aki vagyok
- Megengedem, hogy lássanak
- Szabadon adok és kapok szeretetet
- Szeretnek azok, akik igazán ismernek
- Teljes szívemből szeretek
- Otthon érzem magam a saját társaságomban
- Jól szeretek, és engem is jól szeretnek
- Megérdemlem a segítséget, amit kérek
- Szerencsés vagyok, hogy szerethetem azokat, akiket szeretek
- Mindenhol helyem van, ahová belépek
- Szeretem, aki vagyok
- Büszkén vállalom, aki vagyok
Mondj ki egyet hangosan most
Az ingyenes affirmációszámláló a böngésződben figyel, és minden kimondást megszámol.
Miért szólnak így ezek a mondatok
A magány miatt elutasításra számítasz, és ettől nehezebb nyitni mások felé. A „Közel engedem a megfelelő embereket” senkit nem hív fel helyetted, de könnyebbé teheti, hogy elküldd a következő üzenetet.
Hogyan gyakorold őket
- Válassz kettőt-hármat a fenti listából. Kevesebb is jobb, mint sok, félszívvel elmondva.
- Mondd ki mindegyiket hangosan, lassan, ötször-tízszer. A saját hangod hallása is része a gyakorlásnak.
- Csináld minden nap ugyanakkor, például fogmosás után vagy munkába menet.
- Ha egy mondat már természetesnek érződik, válts az erősebb változatára.
Tovább olvasom: Naponta hányszor érdemes ismételni az affirmációkat?, Működnek az affirmációk? Őszintén a kutatásokról
Kérdések
Hogyan használjam ezeket az affirmációkat?
Válassz kettőt-hármat, amelyek igaznak vagy majdnem igaznak érződnek. Mondd ki mindegyiket hangosan ötször-tízszer, lassan, naponta egyszer. A reggel jó választás, mert megadja a nap alaphangját, de bármilyen rendszeres időpont megfelel. Ha a bátor változat hazugságnak tűnik, kezdd a szelíddel.
Miért van minden affirmációnak három változata?
Egy olyan mondattól, amit nem hiszel el, akár rosszabbul is érezheted magad, főleg ha alacsony az önértékelésed. A szelíd változat egy nehéz napon is hihető, a határozott egyszerű kijelentés, a bátor pedig arra az időre szól, amikor már készen állsz rá. Akkor lépj feljebb, amikor a mostani természetesnek érződik.
Jobb hangosan kimondani az affirmációkat?
A hangosan kimondott szavakra jobban emlékszel, mint a csendben olvasottakra. A pszichológusok ezt produkciós hatásnak nevezik. Ráadásul a figyelmed a szavakon marad, és nem kalandozik el.
Mennyi idő alatt hatnak az affirmációk?
Nincs fix számú nap. Egy szokáskutatásban egy napi viselkedésnek mediánban 66 nap kellett ahhoz, hogy automatikussá váljon. A legtöbben néhány hét napi gyakorlás után veszik észre, hogy a szavak természetesebben szólnak.
Hadd számoljon helyetted a telefonod
A Mantrify egy iPhone-app, amely felolvassa neked az affirmációkat, figyel, amíg kimondod őket, és megszámol minden ismétlést, így csukott szemmel is gyakorolhatsz. Hamarosan.
A Mantrify először angolul jelenik meg, a magyar változat később következik.