Hála affirmációk
A hálát kis darabokban a legkönnyebb gyakorolni. Ezek a mondatok a figyelmedet valami jóra irányítják a mai napban, a körülötted élő emberekben vagy abban, milyen messzire jutottál.
24 affirmáció: 8 gondolat, mindegyik szelíd, határozott és bátor változatban. Frissítve:
Melyek a jó hála affirmációk?
A jó hála affirmációk rövidek és hihetők, például "Hálás vagyok a mai napért", "Észreveszem a jó dolgokat" és "Hálás vagyok az életemben lévő emberekért". Mondj ki közülük kettőt-hármat hangosan, mindegyiket ötször-tízszer, naponta egyszer. Ha egy bátor megfogalmazás hamisnak tűnik, kezdd a szelíd változattal.
Melyik változatot mondd?
Ezzel kezdd, ha nehéz elhinned magadról a kedves szavakat.
Egyszerű kijelentések arra az időre, amikor a szelídek már igaznak hangzanak.
Arra az időre, amikor már elhiszed, és úgy akarod kimondani, hogy komolyan is gondolod.
- Van valami jó a mai napban
- Észrevehetek egy jó dolgot
- Valaki örül, hogy itt vagyok
- Messzebb jutottam, mint gondolom
- Több mindenem van, mint amit észreveszek
- Kaptam még egy napot
- Ma érezhetek egy kis nyugalmat
- Megköszönhetem magamnak, hogy próbálkoztam
- Hálás vagyok a mai napért
- Észreveszem a jó dolgokat
- Hálás vagyok az életemben lévő emberekért
- Büszke vagyok arra, ameddig eljutottam
- Elég, amim van
- Örülök, hogy ma itt vagyok
- Minden nap nyugalmat és hálát érzek
- Megköszönöm magamnak, hogy újra nekiállok
- Hálás vagyok az életemért
- Minden napban találok valami jót
- Szerencsés vagyok, hogy szerethetem azokat, akiket szeretek
- Hosszú utat tettem meg, és büszke vagyok rá
- Mindenem megvan, amire szükségem van
- Örülök, hogy élek
- Nyugodt és hálás vagyok
- Hálás vagyok azért, aki vagyok
Mondj ki egyet hangosan most
Az ingyenes affirmációszámláló a böngésződben figyel, és minden kimondást megszámol.
Miért szólnak így ezek a mondatok
Egy nehéz napon a „Hálás vagyok az életemért” hazugságnak tűnhet. A „Van valami jó a mai napban” kevesebbet kér tőled, és ha gyakran mondod, elkezded keresni azt az egy jó dolgot.
Hogyan gyakorold őket
- Válassz kettőt-hármat a fenti listából. Kevesebb is jobb, mint sok, félszívvel elmondva.
- Mondd ki mindegyiket hangosan, lassan, ötször-tízszer. A saját hangod hallása is része a gyakorlásnak.
- Csináld minden nap ugyanakkor, például fogmosás után vagy munkába menet.
- Ha egy mondat már természetesnek érződik, válts az erősebb változatára.
Tovább olvasom: Naponta hányszor érdemes ismételni az affirmációkat?, Működnek az affirmációk? Őszintén a kutatásokról
Kérdések
Hogyan használjam ezeket az affirmációkat?
Válassz kettőt-hármat, amelyek igaznak vagy majdnem igaznak érződnek. Mondd ki mindegyiket hangosan ötször-tízszer, lassan, naponta egyszer. A reggel jó választás, mert megadja a nap alaphangját, de bármilyen rendszeres időpont megfelel. Ha a bátor változat hazugságnak tűnik, kezdd a szelíddel.
Miért van minden affirmációnak három változata?
Egy olyan mondattól, amit nem hiszel el, akár rosszabbul is érezheted magad, főleg ha alacsony az önértékelésed. A szelíd változat egy nehéz napon is hihető, a határozott egyszerű kijelentés, a bátor pedig arra az időre szól, amikor már készen állsz rá. Akkor lépj feljebb, amikor a mostani természetesnek érződik.
Jobb hangosan kimondani az affirmációkat?
A hangosan kimondott szavakra jobban emlékszel, mint a csendben olvasottakra. A pszichológusok ezt produkciós hatásnak nevezik. Ráadásul a figyelmed a szavakon marad, és nem kalandozik el.
Mennyi idő alatt hatnak az affirmációk?
Nincs fix számú nap. Egy szokáskutatásban egy napi viselkedésnek mediánban 66 nap kellett ahhoz, hogy automatikussá váljon. A legtöbben néhány hét napi gyakorlás után veszik észre, hogy a szavak természetesebben szólnak.
Hadd számoljon helyetted a telefonod
A Mantrify egy iPhone-app, amely felolvassa neked az affirmációkat, figyel, amíg kimondod őket, és megszámol minden ismétlést, így csukott szemmel is gyakorolhatsz. Hamarosan.
A Mantrify először angolul jelenik meg, a magyar változat később következik.