Affirmations pour le sens et le travail
Pour le travail, la concentration et la grande question de savoir où tu vas. Certaines t'aident à commencer, d'autres à finir, et d'autres sont pour le soir où tu as besoin d'entendre que ce que tu as fait aujourd'hui compte.
24 affirmations : 8 pensées, chacune en version douce, ferme et audacieuse. Mis à jour :
Quelles sont de bonnes affirmations pour le sens et le travail ?
De bonnes affirmations pour le sens et le travail sont courtes et crédibles, par exemple "Je fais bien ce que je fais", "Je trouve mon chemin, un pas après l'autre" et "Je commence, et le reste suit". Dis-en deux ou trois à voix haute, cinq à dix fois chacune, une fois par jour. Si une version audacieuse sonne faux, commence par la douce.
Quelle version dire ?
Commence ici si les mots gentils sur toi sont difficiles à croire.
Des phrases simples pour quand les douces te semblent déjà vraies.
Pour quand tu y crois et que tu veux le dire avec conviction.
- Je progresse dans ce que je fais
- Je n'ai pas besoin d'avoir tout compris
- Je peux commencer avant que tout soit prêt
- Ce que je fais compte pour quelqu'un
- J'ai le droit de débuter
- Je peux donner mon attention à ça un moment
- Ce que j'ai fait aujourd'hui compte
- Je peux recommencer
- Je fais bien ce que je fais
- Je trouve mon chemin, un pas après l'autre
- Je commence, et le reste suit
- Mon travail compte
- J'apprends vite
- Je donne toute mon attention à une seule chose
- J'en ai fait assez aujourd'hui
- Il n'est pas trop tard pour moi
- Je fais très bien ce que je fais
- Je sais où je vais
- Je termine ce que je commence
- Je fais la différence
- Je peux apprendre tout ce que je décide d'apprendre
- Quand je me concentre, je fais du très bon travail
- Mon travail me remplit de fierté
- Mon meilleur travail est encore devant moi
Dis-en une à voix haute maintenant
Le compteur d'affirmations gratuit t'écoute dans ton navigateur et compte chaque fois que tu la dis.
Pourquoi elles sont formulées ainsi
Ne pas savoir où aller et avoir l'impression de prendre du retard, ça arrive souvent ensemble. Ici, les versions douces commencent par te donner la permission (« Je n'ai pas besoin d'avoir tout compris »), et les fortes sont pour quand tu veux t'engager dans une direction.
Comment les pratiquer
- Choisis-en deux ou trois dans la liste ci-dessus. Mieux vaut peu que beaucoup dites sans conviction.
- Dis chacune à voix haute, lentement, cinq à dix fois. Entendre ta propre voix en fait partie.
- Fais-le à la même heure chaque jour, par exemple après le brossage de dents ou sur le chemin du travail.
- Quand une phrase commence à venir naturellement, passe à sa version plus forte.
Lire la suite: Combien de fois par jour répéter ses affirmations ?, Les affirmations fonctionnent-elles ? Un regard honnête sur la recherche
Questions
Comment utiliser ces affirmations ?
Choisis-en deux ou trois qui te semblent vraies, ou presque. Dis chacune à voix haute cinq à dix fois, lentement, une fois par jour. Le matin fonctionne bien parce qu'il donne le ton de la journée, mais n'importe quel moment régulier convient. Commence par la version douce si l'audacieuse sonne comme un mensonge.
Pourquoi chaque affirmation a-t-elle trois versions ?
Une phrase à laquelle tu ne crois pas peut te faire te sentir plus mal, surtout quand ton estime de toi est basse. La version douce reste crédible un jour difficile, la ferme est une affirmation simple, et l'audacieuse est pour quand le moment est venu. Passe à la suivante quand celle-ci devient naturelle.
Est-ce mieux de dire ses affirmations à voix haute ?
Dire les mots à voix haute t'aide à mieux les retenir que de les lire en silence, un phénomène que les psychologues appellent l'effet de production. Ça garde aussi ton attention sur les mots au lieu de la laisser dériver.
Combien de temps avant que les affirmations fonctionnent ?
Il n'y a pas de nombre de jours fixe. Une étude sur les habitudes a montré qu'un comportement quotidien mettait en médiane 66 jours à devenir automatique. La plupart des gens remarquent que les mots sonnent plus naturels après quelques semaines de pratique quotidienne.
Laisse ton téléphone compter
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Mantrify sort d'abord en anglais. Une version française suivra.