Affirmations contre la solitude
Pour les soirées trop silencieuses, ou pour la solitude au milieu d'une pièce pleine de monde. Certaines parlent d'aller vers les autres. D'autres, d'être de bonne compagnie pour toi-même.
30 affirmations : 10 pensées, chacune en version douce, ferme et audacieuse. Mis à jour :
Quelles sont de bonnes affirmations contre la solitude ?
De bonnes affirmations contre la solitude sont courtes et crédibles, par exemple "Je m'ouvre à l'amour", "Je laisse les bonnes personnes s'approcher" et "Je prends soin de mon cœur". Dis-en deux ou trois à voix haute, cinq à dix fois chacune, une fois par jour. Si une version audacieuse sonne faux, commence par la douce.
Quelle version dire ?
Commence ici si les mots gentils sur toi sont difficiles à croire.
Des phrases simples pour quand les douces te semblent déjà vraies.
Pour quand tu y crois et que tu veux le dire avec conviction.
- J'apprends à laisser entrer l'amour
- Il existe des gens qui m'aimeraient comme je suis
- Mon cœur est en sécurité avec moi
- J'apprends à apprécier ma propre compagnie
- J'ai de l'amour à donner
- C'est normal de demander de l'aide
- Quelqu'un est content que je sois là
- J'ai le droit de prendre de la place
- J'apprends à apprécier qui je suis
- Je peux me montrer sans danger
- Je m'ouvre à l'amour
- Je laisse les bonnes personnes s'approcher
- Je prends soin de mon cœur
- J'apprécie ma propre compagnie
- Je sais aimer les gens
- Je demande ce dont j'ai besoin
- Je dis merci pour les gens de ma vie
- Je prends de la place, et c'est normal
- J'apprécie qui je suis
- Je me laisse voir
- Je donne et je reçois l'amour librement
- Les gens qui me connaissent vraiment m'aiment
- J'aime de tout mon cœur
- Avec moi-même, je me sens chez moi
- J'aime pleinement, et l'amour me revient
- Je mérite l'aide que je demande
- J'ai de la chance d'aimer les gens que j'aime
- J'ai ma place partout où j'entre
- J'aime qui je suis
- Je me montre comme je suis, avec fierté
Dis-en une à voix haute maintenant
Le compteur d'affirmations gratuit t'écoute dans ton navigateur et compte chaque fois que tu la dis.
Pourquoi elles sont formulées ainsi
La solitude pousse à s'attendre au rejet, ce qui rend plus difficile d'aller vers les autres. Dire « Je laisse les bonnes personnes s'approcher » n'appellera personne à ta place, mais ça peut rendre le prochain message plus facile à envoyer.
Comment les pratiquer
- Choisis-en deux ou trois dans la liste ci-dessus. Mieux vaut peu que beaucoup dites sans conviction.
- Dis chacune à voix haute, lentement, cinq à dix fois. Entendre ta propre voix en fait partie.
- Fais-le à la même heure chaque jour, par exemple après le brossage de dents ou sur le chemin du travail.
- Quand une phrase commence à venir naturellement, passe à sa version plus forte.
Lire la suite: Combien de fois par jour répéter ses affirmations ?, Les affirmations fonctionnent-elles ? Un regard honnête sur la recherche
Questions
Comment utiliser ces affirmations ?
Choisis-en deux ou trois qui te semblent vraies, ou presque. Dis chacune à voix haute cinq à dix fois, lentement, une fois par jour. Le matin fonctionne bien parce qu'il donne le ton de la journée, mais n'importe quel moment régulier convient. Commence par la version douce si l'audacieuse sonne comme un mensonge.
Pourquoi chaque affirmation a-t-elle trois versions ?
Une phrase à laquelle tu ne crois pas peut te faire te sentir plus mal, surtout quand ton estime de toi est basse. La version douce reste crédible un jour difficile, la ferme est une affirmation simple, et l'audacieuse est pour quand le moment est venu. Passe à la suivante quand celle-ci devient naturelle.
Est-ce mieux de dire ses affirmations à voix haute ?
Dire les mots à voix haute t'aide à mieux les retenir que de les lire en silence, un phénomène que les psychologues appellent l'effet de production. Ça garde aussi ton attention sur les mots au lieu de la laisser dériver.
Combien de temps avant que les affirmations fonctionnent ?
Il n'y a pas de nombre de jours fixe. Une étude sur les habitudes a montré qu'un comportement quotidien mettait en médiane 66 jours à devenir automatique. La plupart des gens remarquent que les mots sonnent plus naturels après quelques semaines de pratique quotidienne.
Laisse ton téléphone compter
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Mantrify sort d'abord en anglais. Une version française suivra.