Affirmations pour les inquiétudes de santé
Pour l'attente de résultats, une convalescence ou un corps qui demande plus de soin qu'avant. Elles sont patientes et bienveillantes.
24 affirmations : 8 pensées, chacune en version douce, ferme et audacieuse. Mis à jour :
Quelles sont de bonnes affirmations pour les inquiétudes de santé ?
De bonnes affirmations pour les inquiétudes de santé sont courtes et crédibles, par exemple "Je dis merci à mon corps pour ce qu'il sait faire", "Je prends bien soin de moi" et "J'écoute ce dont mon corps a besoin". Dis-en deux ou trois à voix haute, cinq à dix fois chacune, une fois par jour. Si une version audacieuse sonne faux, commence par la douce.
Quelle version dire ?
Commence ici si les mots gentils sur toi sont difficiles à croire.
Des phrases simples pour quand les douces te semblent déjà vraies.
Pour quand tu y crois et que tu veux le dire avec conviction.
- J'apprends à traiter mon corps avec douceur
- Aujourd'hui, je peux faire une bonne chose pour mon corps
- J'apprends à écouter mon corps
- Je suis un peu plus solide que la semaine dernière
- Je laisse du temps à mon corps
- Aujourd'hui, je peux bouger un peu
- J'ai droit à un jour de plus
- Là, maintenant, je vais bien
- Je dis merci à mon corps pour ce qu'il sait faire
- Je prends bien soin de moi
- J'écoute ce dont mon corps a besoin
- Je deviens plus solide chaque jour
- J'ai de la patience avec mon corps
- Bouger me fait du bien
- Ça me fait du bien d'être là aujourd'hui
- Je suis en sécurité en ce moment
- J'aime le corps dans lequel je vis
- Je traite mon corps comme quelqu'un que j'aime
- Mon corps et moi sommes du même côté
- Je suis solide
- J'ai confiance en mon corps
- J'adore la sensation de bouger
- Quelle joie d'être en vie
- Je suis en sécurité
Dis-en une à voix haute maintenant
Le compteur d'affirmations gratuit t'écoute dans ton navigateur et compte chaque fois que tu la dis.
Pourquoi elles sont formulées ainsi
Les affirmations ne soignent pas les maladies, et celles-ci ne remplacent pas un suivi médical. Ce qu'elles peuvent faire, c'est adoucir ta façon de te parler pendant que tu guéris, ce qui aide à te reposer et à suivre tes soins.
Comment les pratiquer
- Choisis-en deux ou trois dans la liste ci-dessus. Mieux vaut peu que beaucoup dites sans conviction.
- Dis chacune à voix haute, lentement, cinq à dix fois. Entendre ta propre voix en fait partie.
- Fais-le à la même heure chaque jour, par exemple après le brossage de dents ou sur le chemin du travail.
- Quand une phrase commence à venir naturellement, passe à sa version plus forte.
Lire la suite: Combien de fois par jour répéter ses affirmations ?, Les affirmations fonctionnent-elles ? Un regard honnête sur la recherche
Questions
Comment utiliser ces affirmations ?
Choisis-en deux ou trois qui te semblent vraies, ou presque. Dis chacune à voix haute cinq à dix fois, lentement, une fois par jour. Le matin fonctionne bien parce qu'il donne le ton de la journée, mais n'importe quel moment régulier convient. Commence par la version douce si l'audacieuse sonne comme un mensonge.
Pourquoi chaque affirmation a-t-elle trois versions ?
Une phrase à laquelle tu ne crois pas peut te faire te sentir plus mal, surtout quand ton estime de toi est basse. La version douce reste crédible un jour difficile, la ferme est une affirmation simple, et l'audacieuse est pour quand le moment est venu. Passe à la suivante quand celle-ci devient naturelle.
Est-ce mieux de dire ses affirmations à voix haute ?
Dire les mots à voix haute t'aide à mieux les retenir que de les lire en silence, un phénomène que les psychologues appellent l'effet de production. Ça garde aussi ton attention sur les mots au lieu de la laisser dériver.
Combien de temps avant que les affirmations fonctionnent ?
Il n'y a pas de nombre de jours fixe. Une étude sur les habitudes a montré qu'un comportement quotidien mettait en médiane 66 jours à devenir automatique. La plupart des gens remarquent que les mots sonnent plus naturels après quelques semaines de pratique quotidienne.
Laisse ton téléphone compter
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Mantrify sort d'abord en anglais. Une version française suivra.