Affermazioni sull'amore
Qui amore significa le persone della tua vita e il modo in cui ti tratti quando sei con loro. Alcune di queste frasi parlano di lasciare avvicinare le persone. Altre di dire di no.
24 affermazioni: 8 pensieri, ognuno in versione delicata, ferma e audace. Aggiornato:
Quali sono delle buone affermazioni sull'amore?
Le buone affermazioni sull'amore sono brevi e credibili, per esempio "Mi apro all'amore", "Dico di no con gentilezza, e lo penso davvero" e "Lascio avvicinare le persone giuste". Dinne due o tre ad alta voce, da cinque a dieci volte ciascuna, una volta al giorno. Se una versione audace ti suona falsa, parti da quella delicata.
Quale versione dire?
Parti da qui se fai fatica a credere alle parole gentili su di te.
Frasi semplici per quando quelle delicate ti suonano già vere.
Per quando ci credi e vuoi dirlo con convinzione.
- Sto imparando a lasciar entrare l'amore
- Ho il diritto di dire di no
- Ci sono persone a cui piacerei così come sono
- Il mio cuore è al sicuro con me
- Sto imparando a godermi la mia compagnia
- Va bene chiedere aiuto
- Sto imparando a lasciar andare le vecchie ferite
- Ho amore da dare
- Mi apro all'amore
- Dico di no con gentilezza, e lo penso davvero
- Lascio avvicinare le persone giuste
- Mi prendo cura del mio cuore
- Mi godo la mia compagnia
- Chiedo ciò di cui ho bisogno
- Lascio andare ciò che mi ha ferito
- So voler bene alle persone
- Do e ricevo amore liberamente
- Il mio no è chiaro quanto il mio sì
- Chi mi conosce davvero mi vuole bene
- Amo con tutto il cuore
- In mia compagnia mi sento a casa
- Merito l'aiuto che chiedo
- Ciò che mi ha ferito non mi lega più
- Amo bene, e l'amore mi torna indietro
Dinne una ad alta voce adesso
Il contatore di affermazioni gratuito ti ascolta nel browser e conta ogni volta che la dici.
Perché sono scritte così
Molto di ciò che si mette di traverso all'amore è silenzioso e pratico: non chiedere aiuto, dire sì quando vorresti dire no, aspettarti di restare in disparte. Per questo in questa lista «Va bene chiedere aiuto» sta accanto a «Mi apro all'amore».
Come praticarle
- Scegline due o tre dalla lista qui sopra. Meglio poche che tante dette controvoglia.
- Di' ognuna ad alta voce, piano, da cinque a dieci volte. Sentire la tua voce fa parte della pratica.
- Fallo alla stessa ora ogni giorno, per esempio dopo aver lavato i denti o mentre vai al lavoro.
- Quando una frase comincia a venirti naturale, passa alla sua versione più forte.
Leggi di più: Quante volte al giorno ripetere le affermazioni?, Le affermazioni funzionano davvero? Uno sguardo onesto alla ricerca
Domande
Come si usano queste affermazioni?
Scegline due o tre che ti suonano vere, o quasi. Di' ognuna ad alta voce da cinque a dieci volte, piano, una volta al giorno. La mattina funziona bene perché dà il tono alla giornata, ma va bene qualsiasi momento fisso. Parti dalla versione delicata se quella audace ti sembra una bugia.
Perché ogni affermazione ha tre versioni?
Una frase a cui non credi può farti stare peggio, soprattutto quando l'autostima è bassa. La versione delicata è credibile anche in una giornata difficile, quella ferma è un'affermazione semplice e quella audace è per quando arriva il momento. Sali quando quella attuale ti viene naturale.
È meglio dire le affermazioni ad alta voce?
Dire le parole ad alta voce ti aiuta a ricordarle meglio che leggerle in silenzio, un effetto che gli psicologi chiamano effetto produzione. In più tiene la tua attenzione sulle parole invece di lasciarla vagare.
Quanto ci vuole perché le affermazioni funzionino?
Non c'è un numero fisso di giorni. Una ricerca sulle abitudini ha rilevato che un comportamento quotidiano impiegava una mediana di 66 giorni per diventare automatico. La maggior parte delle persone nota che le parole suonano più naturali dopo qualche settimana di pratica quotidiana.
Lascia che sia il telefono a contare
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Mantrify esce prima in inglese. La versione in italiano arriverà in seguito.