Θετικές δηλώσεις για την αγάπη
Αγάπη εδώ σημαίνει οι άνθρωποι της ζωής σου και ο τρόπος που φέρεσαι στον εαυτό σου όταν είσαι μαζί τους. Κάποιες από αυτές αφορούν το να αφήνεις τους ανθρώπους να σε πλησιάσουν. Κάποιες αφορούν το να λες όχι.
24 θετικές δηλώσεις: 8 σκέψεις, η καθεμία σε απαλή, σταθερή και τολμηρή εκδοχή. Ενημερώθηκε
Ποιες είναι καλές θετικές δηλώσεις για την αγάπη;
Οι καλές θετικές δηλώσεις για την αγάπη είναι σύντομες και πιστευτές, για παράδειγμα "Ανοίγομαι στην αγάπη", "Λέω όχι με ευγένεια, και το εννοώ" και "Αφήνω τους σωστούς ανθρώπους να με πλησιάσουν". Πες δύο ή τρεις από αυτές δυνατά, πέντε με δέκα φορές την καθεμία, μία φορά τη μέρα. Αν μια τολμηρή διατύπωση σού φαίνεται ψεύτικη, ξεκίνα με την απαλή εκδοχή.
Ποια εκδοχή να πεις;
Ξεκίνα από εδώ αν δυσκολεύεσαι να πιστέψεις καλά λόγια για τον εαυτό σου.
Απλές δηλώσεις για όταν οι απαλές σου φαίνονται ήδη αληθινές.
Για όταν το πιστεύεις και θέλεις να το πεις με όλη σου την καρδιά.
- Μαθαίνω να αφήνω την αγάπη να μπει
- Δικαιούμαι να λέω όχι
- Υπάρχουν άνθρωποι που θα με συμπαθούσαν όπως είμαι
- Η καρδιά μου είναι ασφαλής μαζί μου
- Μαθαίνω να απολαμβάνω τη συντροφιά του εαυτού μου
- Είναι εντάξει να ζητάω βοήθεια
- Μαθαίνω να αφήνω πίσω παλιούς πόνους
- Έχω αγάπη να δώσω
- Ανοίγομαι στην αγάπη
- Λέω όχι με ευγένεια, και το εννοώ
- Αφήνω τους σωστούς ανθρώπους να με πλησιάσουν
- Φροντίζω καλά την καρδιά μου
- Απολαμβάνω να είμαι με τον εαυτό μου
- Ζητάω ό,τι χρειάζομαι
- Αφήνω ό,τι με πόνεσε
- Ξέρω να αγαπώ τους ανθρώπους
- Δίνω και δέχομαι αγάπη ελεύθερα
- Το όχι μου είναι τόσο καθαρό όσο και το ναι μου
- Με αγαπούν άνθρωποι που με ξέρουν πραγματικά
- Αγαπώ με όλη μου την καρδιά
- Με τον εαυτό μου νιώθω σαν στο σπίτι μου
- Μου αξίζει η βοήθεια που ζητάω
- Ό,τι με πόνεσε δεν με κρατάει πια
- Αγαπώ σωστά, και με αγαπούν σωστά
Πες μία δυνατά τώρα
Ο δωρεάν μετρητής δηλώσεων ακούει μέσα στο πρόγραμμα περιήγησής σου και μετράει κάθε φορά που τη λες.
Γιατί είναι διατυπωμένες έτσι
Πολλά από όσα μπαίνουν εμπόδιο στην αγάπη είναι αθόρυβα και πρακτικά: δεν ζητάς βοήθεια, λες ναι ενώ εννοείς όχι, περιμένεις ότι θα σε αφήσουν απέξω. Γι' αυτό σε αυτή τη λίστα το «Είναι εντάξει να ζητάω βοήθεια» βρίσκεται δίπλα στο «Ανοίγομαι στην αγάπη».
Πώς να τις εξασκήσεις
- Διάλεξε δύο ή τρεις από την παραπάνω λίστα. Λίγες είναι καλύτερες από πολλές που λέγονται με μισή καρδιά.
- Πες την καθεμία δυνατά, αργά, πέντε με δέκα φορές. Το να ακούς τη φωνή σου είναι μέρος της διαδικασίας.
- Κάν' το την ίδια ώρα κάθε μέρα, για παράδειγμα αφού βουρτσίσεις τα δόντια σου ή στον δρόμο για τη δουλειά.
- Όταν μια πρόταση αρχίσει να σου βγαίνει φυσικά, πέρνα στην πιο δυνατή εκδοχή της.
Διάβασε περισσότερα: Πόσες φορές τη μέρα να επαναλαμβάνεις τις θετικές δηλώσεις;, Λειτουργούν οι θετικές δηλώσεις; Μια ειλικρινής ματιά στην έρευνα
Ερωτήσεις
Πώς χρησιμοποιώ αυτές τις θετικές δηλώσεις;
Διάλεξε δύο ή τρεις που σου φαίνονται αληθινές ή σχεδόν αληθινές. Πες την καθεμία δυνατά πέντε με δέκα φορές, αργά, μία φορά τη μέρα. Το πρωί ταιριάζει γιατί δίνει τον τόνο για τη μέρα, αλλά κάνει και οποιαδήποτε σταθερή ώρα. Ξεκίνα με την απαλή διατύπωση αν η τολμηρή σού φαίνεται ψέμα.
Γιατί κάθε δήλωση έχει τρεις εκδοχές;
Μια δήλωση που δεν πιστεύεις μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα, ειδικά όταν η αυτοεκτίμησή σου είναι χαμηλή. Η απαλή εκδοχή είναι πιστευτή ακόμα και σε μια δύσκολη μέρα, η σταθερή είναι μια απλή δήλωση και η τολμηρή είναι για όταν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα. Ανέβα όταν η τωρινή σού βγαίνει φυσικά.
Είναι καλύτερα να λες τις θετικές δηλώσεις δυνατά;
Όταν λες λέξεις δυνατά, τις θυμάσαι καλύτερα απ' ό,τι όταν τις διαβάζεις σιωπηλά. Οι ψυχολόγοι το λένε φαινόμενο παραγωγής. Επιπλέον, η προσοχή σου μένει στις λέξεις αντί να ξεφεύγει.
Σε πόσο καιρό πιάνουν οι θετικές δηλώσεις;
Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός ημερών. Μια έρευνα για τις συνήθειες βρήκε ότι μια καθημερινή συμπεριφορά χρειάστηκε κατά διάμεσο 66 μέρες για να γίνει αυτόματη. Οι περισσότεροι παρατηρούν ότι τα λόγια τούς βγαίνουν πιο φυσικά μετά από λίγες εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης.
Άσε το κινητό να μετράει
Το Mantrify είναι μια εφαρμογή για iPhone που σου διαβάζει κάθε δήλωση, σε ακούει όσο τη λες και μετράει κάθε επανάληψη, ώστε να εξασκείσαι με κλειστά μάτια. Σύντομα.
Το Mantrify κυκλοφορεί πρώτα στα αγγλικά. Η ελληνική έκδοση θα ακολουθήσει.