אמרו את האפירמציות שלכם בקול רם
Mantrify מקשיבה בזמן שאתם מדברים. כל מילה נדלקת ברגע שאומרים אותה, וכל חזרה ממלאת כדור של אור, כך שאין צורך לספור.
בקרוב ב-iPhone. אפשר לנסות כבר כאן: הקישו על המיקרופון ואמרו את המילים.
Mantrify תושק קודם באנגלית. גרסה בעברית תגיע בהמשך.
שלושה צעדים, והידיים נשארות חופשיות
מקשיבים פעם אחת, ואז אומרים את המילים בעצמכם. Mantrify סופרת בזמן שאתם מדברים, כך שהעיניים יכולות להישאר עצומות.
להקשיב
קול רגוע ומוקלט מקריא את האפירמציה פעם אחת, כדי שתדעו בדיוק איך היא נשמעת.
להגיד
אמרו אותה בקול. כל מילה נדלקת בזמן שאתם מדברים, והאפליקציה סולחת על גמגומים ועל התחלות מחדש, כמו שקורה לכולם.
לראות את הכדור מתמלא
כל חזרה שולחת את האור שלה לתוך כדור זכוכית. כשמגיעים ליעד, האפירמציה הבאה מתחילה מעצמה.
למה בקול רם
להגיד משפט בקול דורש יותר מאשר לקרוא אותו, וזה עוזר לו להיקלט.
זוכרים את מה שאומרים
פסיכולוגים קוראים לזה אפקט ההפקה (production effect). במחקרים של Colin MacLeod ועמיתיו (2010), אנשים זכרו מילים שהקריאו בקול טוב יותר ממילים שקראו בשקט.
המחשבות נודדות פחות
כשקוראים בשקט, קל לרפרף על משפט ולחשוב בינתיים על משהו אחר. כשאומרים אותו בקול, תשומת הלב נשארת על המילים.
מילים שאפשר להאמין להן עובדות טוב יותר
במחקר משנת 2009 של Joanne Wood ועמיתיה, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה הרגישו רע יותר אחרי שחזרו על המשפט "אני אדם שראוי לאהבה". לכן לכל אפירמציה ב-Mantrify יש גרסה עדינה, יציבה ונועזת.
להתחיל מהמקום שבו המילים מרגישות נכונות
אותה מחשבה, בשלוש דרכים. התחילו מזו שאפשר להגיד בלי להתכווץ, ועלו שלב כשזה מרגיש טבעי.
התחלתי ללמוד לסמוך על עצמי
יש לי אמון שאמצא את הדרך
יש לי אמון מלא בעצמי
אוזניות באוזניים, טלפון בכיס
התרגול זורם כסשן אחד: האפירמציות באות זו אחר זו, צלילים רכים עולים עם כל חזרה ואקורד חם מסמן את היעד. הוא ממשיך גם כשהמסך נעול, עם ההתקדמות במסך הנעילה וב-Dynamic Island.
הקול שלכם נשאר בטלפון
זיהוי הדיבור פועל על ה-iPhone שלכם. שום דבר ממה שאתם אומרים לא מוקלט ולא נשלח לשום מקום כדי לספור אותו.
יום שאפשר לסיים
קבעו בין 3 ל-21 חזרות לכל אפירמציה. כשכל היום הושלם, הכדורים מתאחדים לשמש אחת והרצף שלכם גדל.
192 אפירמציות, במילים פשוטות
כל אחת כתובה כמו שאדם היה אומר לעצמו. אפשר לעיין בהן לפי נושא, בחינם.
שאלות
מה זה Mantrify?
Mantrify היא אפליקציה ל-iPhone לאמירת אפירמציות בקול רם. היא מקשיבה בזמן שאתם מדברים, מאירה כל מילה ברגע שאומרים אותה וסופרת כל חזרה לקראת יעד יומי, כך שאפשר לתרגל בלי להקיש ובלי לספור בראש.
מתי Mantrify יוצאת?
Mantrify נמצאת בשלב הבדיקות האחרונות ל-iPhone. השאירו את האימייל שלכם למעלה, ונשלח הודעה אחת ביום שהיא תגיע ל-App Store.
האם הקול שלי מוקלט או נשלח לאנשהו?
לא. זיהוי הדיבור פועל על ה-iPhone שלכם, והקול שלכם לא נשמר ולא נשלח לשרת כדי לספור חזרות.
צריך להסתכל על המסך?
לא. קול מקריא כל אפירמציה פעם אחת, ואז אתם אומרים אותה. כשמגיעים ליעד, הבאה מתחילה מעצמה, עם צלילים רכים לכל חזרה. זה עובד גם עם אוזניות וגם כשהמסך נעול.
אפשר לכתוב אפירמציות משלי?
כן. אפשר לבחור מתוך ספרייה של 192 אפירמציות, לכל אחת גרסה עדינה, יציבה ונועזת, או לכתוב אפירמציות משלכם ולקבוע כמה פעמים ביום להגיד כל אחת. אם מאשרים, הקול מקריא גם את המילים שלכם. כדי ליצור את ההקלטה הזאת, האפליקציה שולחת את הטקסט שלהן לשירות קולי.
על אילו מכשירי iPhone זה עובד?
על כל iPhone עם iOS 18 ואילך. האפליקציה מושקת קודם באנגלית, ושפות נוספות יגיעו בהמשך.
להיות הראשונים לשמוע
נשלח לכם אימייל אחד, ביום ש-Mantrify תגיע ל-App Store.