アファメーションを、声に出して唱えよう
Mantrifyは、あなたが話すあいだ耳を傾けています。言った言葉はそのたびに光り、くり返すごとに光の球が満ちていくので、自分で数える必要はありません。
iPhone版はまもなく登場。まずはここで試せます。マイクをタップして、言葉を声に出してみてください。
Mantrifyはまず英語版でリリースし、日本語版はそのあとにお届けします。
3ステップで、手を使わずに
一度聞いたら、あとは自分の声で言うだけ。話しているあいだMantrifyが数えてくれるので、目を閉じたままでも続けられます。
聞く
録音された落ち着いた声がアファメーションを一度読み上げるので、どう言えばいいかがはっきりわかります。
言う
声に出して言ってみましょう。話すそばから言葉が光ります。言い間違いや言い直しは誰にでもあるので、アプリはそれも大目に見てくれます。
満ちていくのを見る
くり返すたびに、その光がガラスの球に注がれます。目標に届くと、次のアファメーションが自動で始まります。
なぜ声に出すのか
文章を声に出すのは、黙って読むより少し手間がかかります。そのぶん記憶に残りやすくなります。
口にした言葉は覚えている
心理学では「産出効果（production effect）」と呼ばれます。Colin MacLeodらの研究（2010年）では、声に出して読んだ単語のほうが、黙読した単語よりもよく記憶されていました。
気が散りにくい
黙読だと、別のことを考えながら文字を目で追うだけになりがちです。声に出せば、意識が言葉から離れにくくなります。
信じられる言葉のほうが届く
Joanne Woodらによる2009年の研究では、自己肯定感の低い人が「私は愛される人間だ」とくり返すと、かえって気分が落ち込みました。だからMantrifyのアファメーションには、どれも「やさしく」「しっかり」「力強く」の3つの言い方があります。
しっくりくる言葉から始めよう
同じ思いを、3つの言い方で。抵抗なく言えるものから始めて、自然に感じられるようになったら次へ進みましょう。
自分を信じられるようになってきた
自分ならなんとかできると信じている
私は自分を心から信じている
イヤホンをつけて、スマホはポケットに
練習はひとつのセッションとして進みます。アファメーションが次々に続き、くり返すたびにやわらかな音が少しずつ高くなり、目標に届くと温かい和音が鳴ります。画面をロックしても止まらず、進み具合はロック画面とDynamic Islandに表示されます。
声はiPhoneの外に出ません
音声認識はiPhoneの中で行われます。回数を数えるために、話した内容を録音したりアップロードしたりすることはありません。
今日の分を、ちゃんと終えられる
アファメーションごとに、くり返す回数を3〜21回で設定できます。その日の分がすべて終わると、光の球がひとつの太陽に集まり、連続記録が伸びていきます。
よくある質問
Mantrifyとは何ですか？
Mantrifyは、アファメーションを声に出して唱えるためのiPhoneアプリです。話す声を聞き取り、言った言葉をひとつずつ光らせ、1日の目標に向けてくり返しを数えます。タップしたり頭の中で数えたりせずに練習できます。
Mantrifyはいつ公開されますか？
MantrifyはiPhone版の最終テスト中です。上の欄にメールアドレスを入力していただければ、App Storeに並んだ当日に一度だけメールでお知らせします。
声は録音やアップロードをされますか？
いいえ。音声認識はiPhoneの中で行われ、回数を数えるために声を保存したりサーバーに送ったりすることはありません。
画面を見ている必要はありますか？
いいえ。音声が各アファメーションを一度読み上げ、そのあとにあなたが言います。目標に届くと次が自動で始まり、くり返すたびにやわらかな音が鳴ります。イヤホンを使っていても、画面をロックしていても動きます。
自分でアファメーションを書けますか？
はい。192のアファメーションを収めたライブラリから選べて、どれにも「やさしく」「しっかり」「力強く」の3つの言い方があります。自分で書いて、1日に何回言うかを決めることもできます。許可すれば、自分で書いた言葉も声で読み上げます。その音声を作るために、アプリはテキストを音声サービスに送ります。
どのiPhoneで使えますか？
iOS 18以降のiPhoneならお使いいただけます。最初は英語版で、ほかの言語にも順次対応していきます。
リリースをいち早く知る
MantrifyがApp Storeに並んだ日に、一度だけメールをお送りします。