قولوا توكيداتكم بصوت مسموع
يستمع Mantrify وأنتم تتكلمون. تضيء كل كلمة لحظة قولها، ويملأ كل تكرار كرة من الضوء، فلا حاجة إلى العدّ أبدًا.
قريبًا على iPhone. جرّبوه هنا أولًا: اضغطوا على الميكروفون وقولوا الكلمات.
يصدر Mantrify باللغة الإنجليزية أولًا، وستتبعها نسخة عربية.
ثلاث خطوات، والأيدي حرّة
تستمعون مرة واحدة، ثم تقولون الكلمات بأنفسكم. يتولى Mantrify العدّ وأنتم تتكلمون، فتبقى أعينكم مغمضة إن شئتم.
استمعوا
صوت هادئ مسجَّل يقرأ التوكيد مرة واحدة، لتعرفوا تمامًا كيف يُقال.
قولوه
قولوه بصوت مسموع. تضيء كل كلمة وأنتم تتكلمون، ويتسامح التطبيق مع التعثر والبدء من جديد، فهذا يحدث للجميع.
شاهدوا الكرة تمتلئ
كل تكرار يرسل ضوءه إلى كرة زجاجية. وحين تبلغون هدفكم، يبدأ التوكيد التالي من تلقاء نفسه.
لماذا بصوت مسموع
قول الجملة بصوت مسموع يتطلب منكم أكثر من قراءتها، وهذا يساعدها على البقاء في الذاكرة.
نتذكر ما نقوله
يسمي علماء النفس هذا تأثير الإنتاج (production effect). في دراسات أجراها Colin MacLeod وزملاؤه (2010)، تذكّر المشاركون الكلمات التي قرأوها بصوت مسموع أفضل من الكلمات التي قرأوها بصمت.
يقلّ شرود الذهن
حين نقرأ بصمت، من السهل أن نمرّ على الجملة ونحن نفكر في شيء آخر. قولها بصوت مسموع يُبقي الانتباه على الكلمات.
الكلمات التي نصدّقها تنفع أكثر
في دراسة أجرتها Joanne Wood وزملاؤها عام 2009، شعر أشخاص ذوو تقدير منخفض للذات بحال أسوأ بعد تكرار عبارة «أنا شخص يستحق الحب». لهذا يأتي كل توكيد في Mantrify بصيغة لطيفة وثابتة وجريئة.
ابدأوا من حيث تبدو الكلمات صادقة
الفكرة نفسها بثلاث صيغ. ابدأوا بالصيغة التي تقولونها دون أن تنقبض وجوهكم، وانتقلوا إلى الأعلى حين يصبح ذلك طبيعيًا.
أتعلّم أن أثق بنفسي
أثق بأنني سأجد الحل
أثق بنفسي ثقة كاملة
السماعات في الأذنين، والهاتف في الجيب
تجري الممارسة كجلسة واحدة: تتوالى التوكيدات، وترتفع نغمات ناعمة مع كل تكرار، ويعلن وتر دافئ بلوغ الهدف. وتستمر الجلسة والشاشة مقفلة، مع عرض التقدم على شاشة القفل وفي Dynamic Island.
صوتكم يبقى على هاتفكم
يعمل التعرّف على الكلام على iPhone نفسه. لا يُسجَّل شيء مما تقولونه ولا يُرفع إلى أي مكان من أجل العدّ.
يوم يمكن إكماله
حدّدوا من 3 إلى 21 تكرارًا لكل توكيد. وحين يكتمل اليوم كله، تجتمع الكرات في شمس واحدة وتطول سلسلة أيامكم.
192 عبارة توكيدية بكلمات بسيطة
كُتبت كل عبارة كما يقولها المرء لنفسه. تصفّحوها حسب الموضوع مجانًا.
أسئلة
ما هو Mantrify؟
Mantrify تطبيق iPhone لقول التوكيدات الإيجابية بصوت مسموع. يستمع إليكم وأنتم تتكلمون، ويضيء كل كلمة لحظة قولها، ويعدّ كل تكرار نحو هدف يومي، فتمارسون دون نقر ودون عدّ في الذهن.
متى يصدر Mantrify؟
Mantrify في مرحلة الاختبار الأخيرة على iPhone. اتركوا بريدكم الإلكتروني في الأعلى، وسنرسل لكم رسالة واحدة يوم يصبح متاحًا على App Store.
هل يُسجَّل صوتي أو يُرفع إلى الإنترنت؟
لا. يعمل التعرّف على الكلام على iPhone نفسه، ولا يُحفظ صوتكم ولا يُرسل إلى أي خادم من أجل عدّ التكرارات.
هل عليّ أن أنظر إلى الشاشة؟
لا. يقرأ صوتٌ كل توكيد مرة واحدة، ثم تقولونه أنتم. وحين تبلغون هدفكم يبدأ التوكيد التالي من تلقاء نفسه، مع أصوات ناعمة لكل تكرار. ويعمل التطبيق مع السماعات وحين تكون الشاشة مقفلة.
هل يمكنني كتابة توكيداتي الخاصة؟
نعم. يمكنكم الاختيار من مكتبة تضم 192 عبارة توكيدية، لكل منها صيغة لطيفة وثابتة وجريئة، أو كتابة توكيداتكم الخاصة وتحديد عدد مرات قول كل منها في اليوم. وإن سمحتم بذلك، يقرأ الصوت كلماتكم أنتم أيضًا. ولإنشاء هذا التسجيل، يرسل التطبيق نصها إلى خدمة صوتية.
على أي أجهزة iPhone يعمل؟
على أي iPhone يعمل بنظام iOS 18 أو أحدث. يبدأ باللغة الإنجليزية، وستأتي لغات أخرى لاحقًا.
كونوا أول من يعرف
سنرسل لكم رسالة واحدة، يوم يصبح Mantrify متاحًا على App Store.