Si affirmasjonene dine høyt
Mantrify lytter mens du snakker. Hvert ord lyser opp når du sier det, og hver gjentakelse fyller en kule av lys, så du slipper å telle selv.
Kommer snart til iPhone. Prøv her først: trykk på mikrofonen og si ordene.
Mantrify kommer først på engelsk. En norsk versjon kommer senere.
Tre steg, og hendene er frie
Du lytter én gang, så sier du ordene selv. Mantrify holder tellingen mens du snakker, så du kan ha øynene lukket.
Hør den
En rolig, innspilt stemme leser affirmasjonen din én gang, så du vet nøyaktig hvordan den låter.
Si den
Si den høyt. Hvert ord lyser opp mens du snakker, og appen tilgir snublingene og omstartene som alle har.
Se den fylles
Hver gjentakelse sender lyset sitt inn i en glasskule. Når du når målet, starter neste affirmasjon av seg selv.
Hvorfor høyt
Å si en setning høyt krever mer av deg enn å lese den, og det hjelper den å feste seg.
Du husker det du sier
Psykologer kaller dette produksjonseffekten. I studier av Colin MacLeod og kolleger (2010) husket folk ord de leste høyt, bedre enn ord de leste stille.
Tankene vandrer mindre
Når du leser stille, er det lett å skumme en setning mens du tenker på noe annet. Når du sier den høyt, blir oppmerksomheten værende hos ordene.
Ord du kan tro på, virker bedre
I en studie fra 2009 av Joanne Wood og kolleger følte personer med lav selvfølelse seg verre etter å ha gjentatt «Jeg er et menneske som er verdt å elske». Derfor finnes hver affirmasjon i Mantrify i en mild, en stødig og en modig versjon.
Begynn der ordene føles sanne
Den samme tanken på tre måter. Begynn med den du kan si uten å krympe deg, og gå videre når det føles naturlig.
Jeg lærer å stole på meg selv
Jeg stoler på at jeg finner ut av det
Jeg stoler fullt og helt på meg selv
Hodetelefoner på, telefonen i lomma
Øvingen går som én økt: affirmasjonene kommer etter hverandre, myke toner stiger for hver gjentakelse, og en varm akkord markerer målet. Den fortsetter når skjermen er låst, og fremdriften vises på Låst skjerm og i Dynamic Island.
Stemmen din blir på telefonen
Talegjenkjenningen kjører på iPhonen din. Ingenting du sier, blir tatt opp eller lastet opp for å telles.
En dag du kan fullføre
Velg 3 til 21 gjentakelser for hver affirmasjon. Når hele dagen er gjort, samles kulene til én sol, og dagsrekken din vokser.
192 affirmasjoner med enkle ord
Hver av dem er skrevet slik et menneske ville sagt det til seg selv. Bla gratis etter tema.
Spørsmål
Hva er Mantrify?
Mantrify er en iPhone-app for å si affirmasjoner høyt. Den lytter mens du snakker, lyser opp hvert ord du sier og teller hver gjentakelse mot et daglig mål, så du kan øve uten å trykke eller telle i hodet.
Når kommer Mantrify?
Mantrify er i siste testfase for iPhone. Legg igjen e-postadressen din over, så sender vi én melding den dagen appen er i App Store.
Blir stemmen min tatt opp eller lastet opp?
Nei. Talegjenkjenningen kjører på iPhonen din, og stemmen din blir ikke lagret eller sendt til en server for å telle gjentakelser.
Må jeg se på skjermen?
Nei. En stemme leser hver affirmasjon én gang, så sier du den. Når du når målet, starter den neste av seg selv, med myke lyder for hver gjentakelse. Det fungerer også med hodetelefoner og låst skjerm.
Kan jeg skrive egne affirmasjoner?
Ja. Du kan velge fra et bibliotek med 192 affirmasjoner, hver i en mild, stødig og modig versjon, eller skrive dine egne og bestemme hvor mange ganger om dagen du vil si hver av dem. Hvis du tillater det, leser stemmen også opp dine egne ord. For å lage det opptaket sender appen teksten til en stemmetjeneste.
Hvilke iPhoner fungerer den på?
Alle iPhoner med iOS 18 eller nyere. Appen kommer først på engelsk, og flere språk er på vei.
Bli blant de første som hører om det
Vi sender deg én e-post, den dagen Mantrify er i App Store.