Sig dine affirmationer højt
Mantrify lytter, mens du taler. Hvert ord lyser op, når du siger det, og hver gentagelse fylder en kugle med lys, så du aldrig behøver at tælle.
Kommer snart til iPhone. Prøv det her først: tryk på mikrofonen, og sig ordene.
Mantrify udkommer først på engelsk. En dansk version følger senere.
Tre trin, og dine hænder er fri
Du lytter én gang og siger så ordene selv. Mantrify tæller, mens du taler, så du kan holde øjnene lukkede.
Hør den
En rolig, indspillet stemme læser din affirmation op én gang, så du ved præcis, hvordan den lyder.
Sig den
Sig den højt. Hvert ord lyser op, mens du taler, og appen tilgiver de snublen og omstarter, som alle laver.
Se den blive fyldt
Hver gentagelse sender sit lys ind i en glaskugle. Når du når dit mål, begynder den næste affirmation af sig selv.
Hvorfor højt
At sige en sætning højt kræver mere af dig end at læse den, og det hjælper den med at sætte sig fast.
Du husker det, du siger
Psykologer kalder det produktionseffekten. I studier af Colin MacLeod og kolleger (2010) huskede folk ord, de læste højt, bedre end ord, de læste stille.
Tankerne vandrer mindre
Når du læser stille, er det let at skimme en sætning, mens du tænker på noget andet. Når du siger den højt, bliver din opmærksomhed ved ordene.
Ord, du kan tro på, virker bedre
I et studie fra 2009 af Joanne Wood og kolleger fik folk med lavt selvværd det værre efter at have gentaget "Jeg er et elskeligt menneske". Derfor findes hver affirmation i Mantrify i en mild, en fast og en modig version.
Begynd, hvor ordene føles sande
Den samme tanke på tre måder. Begynd med den, du kan sige uden at krympe dig, og gå videre, når det føles naturligt.
Jeg lærer at stole på mig selv
Jeg stoler på, at jeg finder ud af det
Jeg stoler fuldt og helt på mig selv
Høretelefoner i, telefonen i lommen
Øvelsen kører som én session: affirmationerne følger efter hinanden, bløde toner stiger med hver gentagelse, og en varm akkord markerer dit mål. Den fortsætter med låst skærm, med fremskridtet på den låste skærm og i Dynamic Island.
Din stemme bliver på din telefon
Talegenkendelsen kører på din iPhone. Intet af det, du siger, bliver optaget eller uploadet for at blive talt.
En dag, du kan gøre færdig
Vælg 3 til 21 gentagelser for hver affirmation. Når hele dagen er klaret, samles kuglerne til én sol, og din stime vokser.
192 affirmationer i almindelige ord
Hver enkelt er skrevet, som et menneske ville sige det til sig selv. Gennemse dem gratis efter emne.
Spørgsmål
Hvad er Mantrify?
Mantrify er en iPhone-app til at sige affirmationer højt. Den lytter, mens du taler, tænder hvert ord, når du siger det, og tæller hver gentagelse mod et dagligt mål, så du kan øve dig uden at trykke eller tælle i hovedet.
Hvornår kommer Mantrify?
Mantrify er i den sidste testfase til iPhone. Skriv din e-mail ovenfor, så sender vi én besked den dag, appen er i App Store.
Bliver min stemme optaget eller uploadet?
Nej. Talegenkendelsen kører på din iPhone, og din stemme bliver ikke gemt eller sendt til en server for at tælle gentagelser.
Skal jeg kigge på skærmen?
Nej. En stemme læser hver affirmation op én gang, og så siger du den. Når du når dit mål, begynder den næste af sig selv, med bløde lyde for hver gentagelse. Det virker også med høretelefoner og med låst skærm.
Kan jeg skrive mine egne affirmationer?
Ja. Du kan vælge fra et bibliotek med 192 affirmationer, hver formuleret i en mild, fast og modig version, eller skrive dine egne og vælge, hvor mange gange om dagen du vil sige hver af dem. Hvis du tillader det, læser stemmen også dine egne ord op. For at lave den indspilning sender appen teksten til en stemmetjeneste.
Hvilke iPhones virker den på?
Alle iPhones med iOS 18 eller nyere. Den starter på engelsk, og flere sprog er på vej.
Bliv den første, der hører om det
Vi sender dig én e-mail, den dag Mantrify er i App Store.